Премини към основното съдържание
udansa
Kizomba техника4 минути

Научи движението на ханша в Kizomba: Фино накланяне на таза за твоя стил

Накратко
  • Движението на хълбоците при Kizomba се основава на контролирано накланяне на таза, а не на големи кръгови движения.
  • Чрез целенасочено изправяне и накланяне на таза се създава плавен, вълнообразен поток в тялото.
  • Движението се генерира изолирано в торса, докато горната част на тялото остава стабилна и спокойна в контакта.
  • Редовните тренировки за гъвкавост на хълбоците подобряват комуникацията и хармонията при танците по двойки.

Меките, плавни движения в Kizomba не произлизат от стъпалата, а от центъра на тялото. С правилната техника на накланяне на таза придаваш на танца си типичната елегантност и лекота.

Какво ти е необходимо за тренировката

  • Отпуснат стоеж на ширината на раменете без обувки
  • Голямо огледало за самоконтрол
  • Отпусната мускулатура в долната част на гърба
  • Усещане за собственото дишане

Магията на финото движение на таза в Kizomba

Kizomba очарова със своята дълбока, почти хипнотизираща връзка в двойката. Докато начинаещите често се концентрират върху работата на краката, истинската тайна на танца се крие в горната част на тялото и най-вече в хълбоците. За да можеш да научиш движението на таза в Kizomba, трябва да разбереш механиката на своя таз. Тук не става въпрос за широки, кръгови движения като при Salsa или класическата Bachata. Kizomba изисква фино, контролирано микродвижение, което възниква дълбоко в торса и се предава плавно навън.

Тази фина техника се основава на целенасоченото накланяне на таза. Като се научиш да движиш таза си изолирано напред, назад и настрани, създаваш характерната мекота в танца. Това движение е толкова фино, че за страничните наблюдатели едва ли се забелязва като усилие, но в танца по двойки разгръща огромен ефект. То се грижи всяка стъпка да изглежда органична, а връзката с партньора да остава стабилна и същевременно еластична. С правилната техника подобряваш цялостното си усещане за тялото и придаваш елегантна нотка на своя танцов стил.

Финото движение се заражда дълбоко в таза, докато горната част на тялото остава напълно спокойна.
Финото движение се заражда дълбоко в таза, докато горната част на тялото остава напълно спокойна.
Съвет от udansa

Когато тренираш, постави едната си ръка върху долната част на корема, а другата върху кръста. Така веднага ще усетиш наклона на таза си и ще можеш да контролираш движението много по-прецизно.

5 стъпки към перфектния наклон на таза

  1. Заемане на основна позиция

    Застани с крака на ширината на хълбоците и леко свий коленете си. Дръж стъпалата си плътно на пода и отпусни раменете, за да създадеш стабилна основа.

  2. Наклони таза назад

    Стегни леко долните си коремни мускули и издърпай опашната си кост надолу и напред. Тазът ти се накланя назад, при което лумбалният ти гръбнак се изпъва леко.

  3. Наклони таза напред

    Сега избутай опашната си кост контролирано назад и нагоре, така че тазът ти да се наклони напред. Внимавай да не правиш прекалено изразена извивка в кръста, а запази движението плавно.

  4. Остави движението да тече

    Свържи накланянето напред и назад в едно единствено, плавно вълнообразно движение. Визуализирай легнала осмица, която нежно изписваш във въздуха с опашната си кост.

  5. Изолиране на горната част на тялото

    Проверявай в огледалото дали раменете и гръдният ти кош стоят абсолютно неподвижно, докато се движи само тазът ти. Само така ще постигнеш нужната изолация.

Тънката разлика при движението на тялото в Kizomba

Ето така

  • Инициирай движението изолирано от таза
  • Дръж коленете леко свити и гъвкави
  • Остави торса напълно спокоен и стабилен
  • Изпълнявай меки, плавни микродвижения

Не така

  • Въртене на хълбоците със сила
  • Танцуване с изпънати, схванати колена
  • Диво движение на цялата горна част на тялото
  • Извършване на хаотични и твърде големи движения

Твоят списък за плавни движения на тялото

Преди тренировката

Подготовка

По време на упражнения

Междувременно

След тренировка

Последваща обработка

Често задавани въпроси

  1. Разликата се крие в обхвата и посоката. Докато движенията при Salsa често са кръгови, а при Bachata са акцентирани странично, Kizomba се основава на вертикално накланяне на таза напред и назад, което се изпълнява много малко и контролирано.

Курсове по Kizomba близо до теб

Намери подходящия курс в udansa сега и усъвършенствай техниката си.

Виж всички подходящи курсове
общност на udansa

Намери своя партньор по Kizomba в udansa

В udansa ще срещнеш съмишленици, които споделят страстта ти към Kizomba, и ще откриеш подходящи курсове по танци, с които да издигнеш техниката си на следващо ниво заедно с партньор.

Намери своя партньор по Kizomba в udansa
Свързани статии

Подходящо по темата