মূল কন্টেন্টে যান
সলো ড্যান্স৪ মিনিট

ঘরে বসে Hip Hop নাচ শিখুন: নতুনদের জন্য সেরা বেসিক

লিখেছেন Bernhard De Lucaহালনাগাদ

সংক্ষেপে
  • বাড়িতে Hip Hop শেখার সেরা উপায় হলো মৌলিক বাউন্স মুভমেন্ট এবং সহজ ওজন স্থানান্তরের অনুশীলনগুলো ধারাবাহিকভাবে চর্চা করা।
  • একেবারে নতুনদের উচিত প্রথম ধাপের কম্বিনেশনগুলো চেষ্টা করার আগে শরীরের উপরের অংশ এবং কোমরের আইসোলেশনের দিকে মনোযোগ দেওয়া।
  • নিজের বসার ঘরে অনুশীলনের জন্য শুধু কিছুটা জায়গা, আরামদায়ক পোশাক এবং স্পষ্ট বিটযুক্ত মিউজিকের প্রয়োজন।
  • পেশির স্মৃতি বা মাসল মেমরির জন্য ঘণ্টার পর ঘণ্টা অনিয়মিত অনুশীলনের চেয়ে পনেরো মিনিটের নিয়মিত প্রশিক্ষণ অনেক বেশি কার্যকর।

ডান্স ফ্লোরের জন্য তোমার ক্রু খুঁজে নাও

udansa connect-এ তুমি তোমার এলাকার এমন মানুষদের খুঁজে পাবে, যারা তোমার মতোই Streetdance, Hip Hop বা স্টুডিওতে একসাথে প্র্যাকটিস সেশনে আগ্রহী। শুধু তোমার প্রোফাইল তৈরি করো এবং কমিউনিটির সাথে যুক্ত হও।

ডান্স ফ্লোরের জন্য তোমার ক্রু খুঁজে নাও

বাড়িতে বসে Hip Hop নাচ শেখা হলো সবচেয়ে আরামদায়ক উপায়, যেখানে কোনো দর্শক ছাড়াই তুমি শরীরের ওপর দারুণ নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারবে। সঠিক মৌলিক বিষয়গুলো দিয়ে তুমি তোমার বসার ঘরকেই তোমার ব্যক্তিগত ড্যান্স ফ্লোরে রূপান্তর করতে পারো।

আপনার লিভিং রুম স্টুডিওর জন্য যা যা প্রয়োজন

  • ঘরে দুই গুণ দুই মিটার খালি জায়গা
  • নমনীয় সোলযুক্ত ফ্ল্যাট স্নিকার্স
  • আরামদায়ক স্পোর্টস বা স্ট্রিটওয়্যার পোশাক
  • সাউন্ডের জন্য একটি স্মার্টফোন বা মিউজিক বক্স
  • নিজেদের চেক করার জন্য একটি বড় আয়না বা মোবাইল ক্যামেরা

কীভাবে কোনো চাপ ছাড়াই শুরুটা করবে

একা নিজের বসার ঘরে নড়াচড়া করা শুরুতে কিছুটা কঠিন মনে হতে পারে, কিন্তু এটি তোমাকে প্রথমবার চেষ্টা করার জন্য একটি নিখুঁত ও নিরাপদ পরিবেশ দেয়। Streetdance-এর মূল বিষয় হলো প্রথম সেকেন্ড থেকেই নিখুঁত দেখানোর প্রয়োজন নেই, বরং ছন্দের অনুভূতি গড়ে তোলা। অনেক নতুন শিক্ষার্থী মিউজিক ভিডিওর জটিল কোরিওগ্রাফি দিয়ে শুরু করার ভুল করে এবং হতাশ হয়ে হাল ছেড়ে দেয়। সাফল্যের চাবিকাঠি হলো মুভমেন্ট প্যাটার্নগুলোকে আলাদা করা এবং নিজের শরীরকে নতুনভাবে চেনা। তুমি যদি কোন নাচের ধরন আমার জন্য উপযুক্ত এই প্রশ্নটির উত্তরে Hip Hop বেছে নিয়ে থাকো, তবে গান দিয়ে শুরু করাই সবচেয়ে ভালো।

ভিত্তি হিসেবে গানের তাল

প্রতিটি Hip Hop ট্র্যাক একটি নির্দিষ্ট বিটের ওপর ভিত্তি করে তৈরি, যা তোমাকে শারীরিকভাবে আয়ত্ত করতে হবে। পা নাড়ানোর আগে, শরীরের ওপরের অংশ দিয়ে তাল অনুভব করা শেখা উচিত। এই ছন্দময় দোল খাওয়া বাড়িতে যেকোনো Streetdance মুভ শেখার মূল ভিত্তি। গান চালিয়ে দাও এবং হাঁটু সামান্য ভাঁজ করে ও শরীরের ওপরের অংশ শিথিল রেখে ভারী বিটগুলো, সাধারণত এক ও তিন নম্বর কাউন্টে, অনুভব করার চেষ্টা করো। যখন এই দোল খাওয়াটা একদম স্বাভাবিক হয়ে যাবে, তখনই আসল পদক্ষেপগুলো যোগ করো।

সঠিক গ্রুভ হাঁটু থেকেই তৈরি হয়: যে বিটের সাথে তাল মিলিয়ে সঠিকভাবে বাউন্স করতে পারে, সে যেকোনো স্ট্রিটড্যান্স স্টেপে প্রয়োজনীয় গতিশীলতা আনতে পারে।
সঠিক গ্রুভ হাঁটু থেকেই তৈরি হয়: যে বিটের সাথে তাল মিলিয়ে সঠিকভাবে বাউন্স করতে পারে, সে যেকোনো স্ট্রিটড্যান্স স্টেপে প্রয়োজনীয় গতিশীলতা আনতে পারে।

পাঁচটি ধাপে আপনার প্রথম Streetdance মুভগুলো শিখুন

  1. বাউন্স তৈরি করা

    কোমরের সমান দূরত্বে পা রেখে দাঁড়াও, হাঁটু সামান্য বাঁকা করো এবং মিউজিকের তালে মৃদুভাবে উপরে-নিচে লাফাতে শুরু করো। হাঁটু এবং কোমর থেকে এই ছন্দ আসবে, আর তোমার শরীরের উপরের অংশ শিথিল থাকবে।

  2. আইসোলেশনগুলো অনুশীলন ও ধরে রাখা

    তোমার মাথা, কাঁধ এবং পেলভিসকে বাকি শরীর না নড়িয়ে তালের সাথে আলাদাভাবে নাড়াও। এটি তোমার সমন্বয় ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরের মাঝখানের জড়তা দূর করে।

  3. স্টেপ টাচ করা

    একপাশে একটি পদক্ষেপ নাও, অন্য পা-টি টেনে আনো এবং দিক পরিবর্তন করার আগে হালকাভাবে স্পর্শ করো। এই সাইডস্টেপটিকে সরাসরি তোমার শেখা বাউন্সের সাথে মিলিয়ে নাও।

  4. Heel Tap যুক্ত করা

    একটি পা আড়াআড়িভাবে সামনের দিকে গোড়ালির ওপর রাখুন, এটিকে টেনে পেছনে নিয়ে আসুন এবং অন্য পায়ের ক্ষেত্রেও একই কাজ করুন। খেয়াল রাখবেন যেন আপনার শরীরের ওজন পেছনের পায়ের ওপর থাকে।

  5. মুভমেন্টগুলোকে সাবলীলভাবে সংযুক্ত করা

    শেখা পদক্ষেপগুলোকে একটি ছোট, সাবলীল লুপে সংযুক্ত করো এবং কোনো চিন্তা ছাড়াই ছন্দের সাথে হাতগুলোকে স্বাভাবিকভাবে দুলতে দেওয়ার চেষ্টা করো।

ঘরে বসে স্ট্রিটড্যান্স শেখার সময় যে বিষয়গুলো অবশ্যই করবেন এবং করবেন না

এভাবে নাচুন

  • শরীরের উপরের অংশ আলতোভাবে দুলতে দিন
  • হাঁটু নমনীয় এবং সামান্য বাঁকানো রাখুন
  • ছোট, নিয়ন্ত্রিত পদক্ষেপ নিন
  • গানের ভারী বিটের সাথে তাল মিলিয়ে বাউন্স করুন

এভাবে নয়

  • শরীরের উপরের অংশ শক্ত এবং সোজা রাখা
  • পুরোপুরি সোজা পা নিয়ে নাচ করা
  • জোর করে অনেক বড় পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করা
  • স্নেয়ারের ছন্দের বিপরীতে লড়াই করা

বাড়িতে অনুশীলনের জন্য তোমার চেকলিস্ট

অনুশীলনের আগে

প্রস্তুতি

বাড়িতে অনুশীলনের সময়

চলাকালীন

সেশনের পরে

ফলো-আপ

সাধারণ প্রশ্নাবলী

  1. বাড়িতে শুরু করার জন্য ৮০ থেকে ৯৫ BPM-এর মধ্যে ধীরগতির এবং খুব স্পষ্ট বিটযুক্ত ট্র্যাকগুলো সবচেয়ে ভালো। ওল্ডস্কুল Hip-Hop বা আধুনিক বুম-ব্যাপ মিউজিকে প্রায়ই খুব স্পষ্ট স্ন্যায়ার এবং বেস বিট থাকে, যা তোমাকে তাল বুঝতে অনেক সাহায্য করবে।

আপনার কাছাকাছি Hip Hop কোর্স

আপনি যখন বেসিকগুলো আয়ত্ত করে ফেলবেন, তখন সমমনাদের সাথে একটি কোর্স আপনাকে আরও দ্রুত এগিয়ে নিয়ে যাবে।

সব উপযুক্ত কোর্স দেখুন

আরও পড়ুন