Contemporary Dance für Anfänger: Der Solo-Guide

Der zeitgenössische Tanz ist kein starres Regelwerk, sondern eine Einladung zur Bewegung. Entstanden als Befreiungsschlag gegen die strengen Linien des klassischen Balletts, verbindet moderner Tanz solo verschiedene Einflüsse zu einer ganz eigenen Sprache. Hier gibt es keine feste Choreografie, die auf den Millimeter genau sitzen muss, und keine Ballettstange, an der du stundenlang dieselbe Fußposition hältst. Stattdessen nutzt du deinen gesamten Körper, um Geschichten zu erzählen und Gefühle sichtbar zu machen.

Für Einsteiger ist dieser Stil besonders dankbar. Da der Fokus auf dem individuellen Ausdruck liegt, gibt es kein Richtig oder Falsch im klassischen Sinne. Wenn du Tanzen lernen ohne Partner möchtest, bietet dir der zeitgenössische Tanz die perfekte Plattform, um dich ganz auf deine eigene Bewegung und dein Körpergefühl zu konzentrieren. Du lernst, wie du dein Gewicht verlagerst, den Schwung des eigenen Körpers nutzt und dich fließend durch den Raum bewegst.

Selvom Contemporary lever af frihed, er den baseret på en solid moderne danseteknik. Et centralt element er arbejdet med tyngdekraften. Mens ballet stræber efter vægtløshed, bruger moderne dans aktivt gulvet som en partner. Det såkaldte floorwork, altså den kontrollerede bevægelse, rulning og glidning på gulvet, er en fast bestanddel af hver time. Du lærer, hvordan du falder blødt og rejser dig op igen uden anstrengelse.

Et andet vigtigt koncept er samspillet mellem spænding og afspænding, i fagsprog ofte betegnet som release-teknik. I stedet for at spænde i kroppen hele tiden, lader du bevægelsen flyde og bruger den naturlige svingkraft i dine lemmer. Det skåner leddene og giver dansen dens karakteristiske, åndende dynamik. De, der bruger hvilken dansestil passer til mig som en hjælp til at komme i gang, opdager ofte, at Contemporary tilbyder den perfekte balance mellem sportslig udfordring og emotionelt ventil.

At starte som begynder inden for ekspressiv dans kræver frem for alt mod til at give slip. I de første timer handler det sjældent om at lære komplicerede trinsekvenser udenad. I stedet guider læreren dig til at udforske dine egne bevægelsesmønstre. Du får en følelsesmæssig eller billedlig opgave, for eksempel at bevæge dig som vand eller gennem tyk honning, og omsætter dette improvisatorisk. Det træner forbindelsen mellem følelse og muskeltonus.

For at træne uden skader bør du sørge for at have behageligt, elastisk tøj på, når du øver dig. Da der arbejdes meget på gulvet, er lange bukser og en langærmet overdel tilrådeligt for at beskytte huden mod friktion. Man danser for det meste barfodet eller i specielle sokker, der giver nok greb til vendinger, men tillader at glide på gulvet i salen. På den måde mærker du kontakten til gulvet bedst og udvikler et stabilt fundament til dine spring og vendinger.