Contemporary Dance for begyndere: Den ultimative sologuide

Moderne dans er ikke et stift regelsæt, men en invitation til bevægelse. Opstået som et frigørelsesforsøg fra den klassiske ballets strenge linjer, kombinerer moderne dans forskellige indflydelser til sit helt eget sprog. Her findes ingen fast koreografi, der skal sidde på millimeteren, og ingen balletstang, hvor du holder den samme fodposition i timevis. I stedet bruger du hele din krop til at fortælle historier og gøre følelser synlige.

For begyndere er denne stil særligt taknemmelig. Da fokus ligger på det individuelle udtryk, findes der ikke rigtigt eller forkert i klassisk forstand. Hvis du ønsker at lære at danse uden partner, tilbyder moderne dans dig den perfekte platform til at koncentrere dig helt om din egen bevægelse og din kropsfornemmelse. Du lærer, hvordan du flytter din vægt, bruger din egen krops momentum og bevæger dig flydende gennem rummet.

Selvom Contemporary lever af frihed, er den baseret på en solid moderne danseteknik. Et centralt element er arbejdet med tyngdekraften. Mens ballet stræber efter vægtløshed, bruger moderne dans aktivt gulvet som en partner. Det såkaldte floorwork, altså den kontrollerede bevægelse, rulning og glidning på gulvet, er en fast bestanddel af hver time. Du lærer, hvordan du falder blødt og rejser dig op igen uden anstrengelse.

Et andet vigtigt koncept er samspillet mellem spænding og afspænding, i fagsprog ofte betegnet som release-teknik. I stedet for at spænde i kroppen hele tiden, lader du bevægelsen flyde og bruger den naturlige svingkraft i dine lemmer. Det skåner leddene og giver dansen dens karakteristiske, åndende dynamik. De, der bruger hvilken dansestil passer til mig som en hjælp til at komme i gang, opdager ofte, at Contemporary tilbyder den perfekte balance mellem sportslig udfordring og emotionelt ventil.

At starte som begynder inden for ekspressiv dans kræver frem for alt mod til at give slip. I de første timer handler det sjældent om at lære komplicerede trinsekvenser udenad. I stedet guider læreren dig til at udforske dine egne bevægelsesmønstre. Du får en følelsesmæssig eller billedlig opgave, for eksempel at bevæge dig som vand eller gennem tyk honning, og omsætter dette improvisatorisk. Det træner forbindelsen mellem følelse og muskeltonus.

For at træne uden skader bør du sørge for at have behageligt, elastisk tøj på, når du øver dig. Da der arbejdes meget på gulvet, er lange bukser og en langærmet overdel tilrådeligt for at beskytte huden mod friktion. Man danser for det meste barfodet eller i specielle sokker, der giver nok greb til vendinger, men tillader at glide på gulvet i salen. På den måde mærker du kontakten til gulvet bedst og udvikler et stabilt fundament til dine spring og vendinger.