Sved på dansegulvet: Tips til at forblive frisk

Dans er ren passion, bevægelse og ekspressivitet. Men hvis du giver den gas på dansegulvet, kommer du uundgåeligt til at svede. Det er en helt naturlig reaktion fra kroppen for at beskytte sig mod overophedning. Alligevel skaber det at svede, når man danser en utilpas følelse hos mange dansere. Man kommer trods alt tæt på hinanden, når man danser pardans.

For at du kan koncentrere dig fuldt ud om musikken og dine trin, uden at skulle bekymre dig om fugtige hænder eller pletter, har vi samlet de bedste strategier til dig. Hvis du spørger dig selv, hvordan du bedst klæder dig til en lang aften, så tag også et kig på vores Social Dance tøj & sko: Den praktiske guide.

Det nok vigtigste skridt i kampen mod svedpletter er det rigtige valg af tøj. Sats på lette, åndbare materialer, der regulerer fugten godt. Mens bomuld suger sveden til sig og forbliver fugtigt længe, transporterer moderne funktionsfibre eller specielle viskoseblandinger fugten hurtigere væk.

Derudover bør du vælge snit, der muliggør en god luftcirkulation. Vide snit og løse ærmer hjælper med at holde huden kølig. Hvis du har tendens til at svede meget, er mørke farver eller mønstrede stoffer ideelle, da man ser våde pletter tydeligt mindre på dem end på lysegrå eller lyseblå farver.

Selv det mest åndbare tøj når på et tidspunkt sin grænse under en intens Salsa- eller Bachata-nat. Den enkleste og mest effektive løsning: Hav altid mindst én, eller endnu bedre to, ekstra t-shirts med i din taske. Et hurtigt tøjskift i en dansepause gør underværker og giver dig straks følelsen af friskhed tilbage.

Din dansepartner vil også takke dig for mindre svedlugt. Hvis du skifter til rent tøj undervejs, forhindrer du, at indtørret sved udvikler ubehagelige lugte. En hurtig aftørring med et lille håndklæde, før du skifter overdelen, optimerer effekten.

En almindelig deodorant dækker ofte kun lugte midlertidigt med parfume. Hvis du lider af kraftig sveden under sport, er en rigtig antiperspirant et bedre valg. Disse produkter indeholder aktive stoffer, der midlertidigt indsnævrer svedkirtlerne og reducerer svedproduktionen direkte.

Påfør din deodorant til dans et par timer før begivenheden eller endda aftenen før, så den kan nå at udfolde sin fulde effekt. Til håndfladerne findes der desuden specielle lotions eller pudder, som effektivt forhindrer fugtige hænder, når du fører eller følger.

Nogle gange har man bare brug for en hurtig afkøling på et varmt dansegulv. Et lille friskheds-kit i din taske er den perfekte redning i nøden. Alkoholfrie vådservietter er fremragende til at rense nakke, ansigt og hænder i en kort dansepause.

En lille lommeventilator eller en klassisk vifte sørger for et øjeblikkeligt friskhedsboost til dansefesten. Brug pauserne mellem sangene til at gå en kort tur ud i den friske luft eller til at akklimatisere dig et køligere sted i lokalet, før du kaster dig tilbage i myldret, hos udansa.

Det lyder paradoksalt, men hvis du sveder meget, skal du også drikke meget. Hvis du ikke tilfører din krop tilstrækkelig væske, overopheder den hurtigere, hvilket paradoksalt nok kan sætte endnu mere gang i svedproduktionen. Desuden er det vigtigt at drikke nok for din udholdenhed og koncentration, når du danser.

Vælg vand uden brus eller lunkne teer i stedet for iskold sodavand. For kolde drikke signalerer til kroppen, at den skal varme op, hvilket kan føre til efterfølgende svedeture. Alkohol øger også blodcirkulationen og dermed sveden markant, hvorfor du bør nyde det med måde.

Vores kost har en direkte indflydelse på, hvor meget vi sveder, og hvordan vores sved lugter. Stærk mad, der er krydret med chili eller masser af peber, aktiverer kroppens varmereceptorer og udløser øjeblikkelig svedproduktion. Hvidløg og løg kan også udskilles gennem hudens porer.

Hvis du har en intens nat med dansepartner til danseaften & dansefest i vente, er det bedre at vælge let og mild mad i løbet af dagen. Det skåner ikke kun maven, når du drejer hurtigt rundt, men sørger også for en mere neutral kropslugt på dansegulvet.