למדו Shuffle Dance ביחד במקום לבד
ב-udansa תמצאו אנשים שחולקים את התשוקה שלכם ל-Streetdance, לצד קורסים מתאימים באזורכם. החליפו חוויות ושדרגו את הצעדים שלכם לרמה הבאה ביחד עם אחרים.
ריקוד סולו4 דקות
ללמוד Shuffle Dance צעד אחר צעד: המדריך
מאת Mary De Lucaעודכן
- הדרך הטובה ביותר להתחיל עם Shuffle Dance היא ללמוד בנפרד את שני צעדי הבסיס: Running Man ו-T-Step.
- ה-Running Man מבוסס על מעבר מתמיד בין הרמת הברך לבין החלקה לאחור של רגל התמיכה בו-זמנית.
- ב-T-Step את/ה מתקדם/ת הצידה על ידי סיבוב העקב וקצות האצבעות של רגל התמיכה פנימה והחוצה לסירוגין.
- הסוד לתנועות זורמות טמון בתרגול הצעדים לאט מאוד ללא מוזיקה בהתחלה, ובהעלאת הקצב רק לאחר השגת קואורדינציה בטוחה.
רוצה לשלוט בצעדים הכי מגניבים של סצנת הריקוד האלקטרוני ישר מהבית? בעזרת המדריך הזה תלמד את היסודות החשובים ביותר של Shuffle Dance בלי שום ידע מוקדם ובלי בן זוג, הכל דרך udansa.
זה מה שאתה צריך לאימון שלך
- רצפה חלקה כמו למינציה, פרקט או PVC
- נעלי ספורט עם סוליה גמישה וחלקה יחסית
- בגדי ספורט נוחים לחופש תנועה מקסימלי
- מראה או מצלמה לבקרה עצמית
הקסם של צעדים מרחפים בסלון
ה-Melbourne Shuffle הוא ריקוד סולו מרתק, שמתאפיין בתנועות רגליים מהירות שנראות כאילו הן מרחפות. מי שקורא את איזה סגנון ריקוד מתאים לי? המדריך הגדול למתחילים, יגלה מהר מאוד שהסגנון הזה מושלם לכל מי שמחפש חופש מקסימלי ללא בן זוג. ב-Shuffle Dance הכל מסתכם בשתי תנועות ליבה: ה-Running Man וה-T-Step. ברגע שתשלוט בשני אבני הבניין האלה, תניח את היסודות לתנועה זורמת לצלילי המוזיקה. הגאונות כאן היא שאתה לא צריך ידע מוקדם, אלא יכול לבנות את הקואורדינציה צעד אחר צעד בסלון הפרטי שלך.
כדי לא לצאת מהקצב בזמן הריקוד, כדאי שתוותר על ביטים מהירים בהתחלה. המפתח להצלחה טמון בהאטה קיצונית של רצפי התנועה. רק כשהזיכרון השרירי שלך יפנים את העברת המשקל, תוכל להעלות את הקצב. המעבר הזורם בין החלקה קדימה ואחורה ב-Running Man לבין הסיבובים הצידיים של ה-T-Step דורש ריכוז בהתחלה, אבל הופך מהר מאוד לתנועה אינטואיטיבית שמאמצת ומפעילה את כל הגוף שלך.
בשישה צעדים ל-Shuffle-Flow הראשון שלך עם udansa
עמידת מוצא
עמוד זקוף, הרם את ברך ימין כלפי מעלה כך שהירך שלך תהיה מקבילה בערך לרצפה. רגל שמאל, רגל העמידה, נשארת כפופה מעט כדי לשמור על שיווי משקל.
עשי את הצעד הראשון
הניחי את כף רגל ימין בתנופה קדימה, בזמן שאת מחליקה את כף רגל שמאל על הכרית לאחור. בסיום התנועה הזו, כפות הרגליים שלך יהיו במנח פיסוק רחב.
הרמת הרגל האחורית
כעת, משכי את ברך שמאל כלפי מעלה באוויר, בזמן שאת מושכת מעט את רגל ימין חזרה לכיוון המרכז, כך שהיא תעמוד כעת כרגל תומכת ויציבה ישירות מתחת למרכז הכובד של גופך.
ביצוע החלפת הצדדים
הבא את רגל שמאל קדימה אל הרצפה ותן לרגל ימין, שעליה אתה עומד, להחליק לאחור בו-זמנית. כעת החלפת צדדים והשלמת את המחזור המלא הראשון של ה-Running Man.
הכנה ל-T-Step
העמידו את הרגליים בצורת T, כאשר העקב השמאלי נוגע בחלק הפנימי של כף רגל ימין. הרימו מעט את רגל שמאל וסובבו את קצות אצבעות רגל ימין פנימה, בזמן שאתם מעבירים את המשקל אל העקב.
החלקה הצידה בקצב ה-T
הנח את כף רגל שמאל בחזרה וסובב בו-זמנית את קצות אצבעות רגל ימין כלפי חוץ. באמצעות פתיחה וסגירה קצבית זו של מנח כפות הרגליים, אתה נע הצידה בצורה אלגנטית ומבוקרת.
לגלוש נכון במקום למעוד
ככה זה עובד
- תרקדו על כריות כף הרגל כדי להישאר גמישים
- תשמרו על ברכיים כפופות מעט בשביל שיווי משקל טוב
- תגבירו את הקצב רק כשהצעדים יושבים לכם טוב בראש
טעויות נפוצות
- נחיתה עם כל כף הרגל שטוחה על הרצפה
- אימון עם רגליים ישרות לחלוטין
- התחלה ישירה עם קצבים מהירים מעל 125 BPM
רשימת התיוג שלך להצלחה ב-udansa
לפני האימון
הכנה
בזמן התרגול
במהלך
אחרי האימון
הגעה
שאלות נפוצות
למתחילים, מתאימות נעלי סניקרס עם סוליה חלקה וגמישה ככל האפשר. אחיזה רבה מדי בסוליה מונעת החלקה ועלולה להעמיס על המפרקים, בעוד שגרביים חלקות מדי על פרקט מעלות את סכנת ההחלקה.
ה-Running Man הוא אימון אירובי מצוין, המפעיל בעיקר את שרירי השוקיים, הירכיים ושרירי הליבה. בזכות תנועות הקפיצה וההחלקה המתמידות, סגנון הריקוד הזה שורף גם הרבה קלוריות.
אם תתאמן בריכוז כ-15 עד 20 דקות מדי יום, תוכל בדרך כלל לרקוד את שני צעדי הבסיס בצורה שוטפת בקצב איטי תוך שבוע עד שבועיים. העלאת הקצב לקצב המקורי ללא טעויות לוקחת בדרך כלל כמה שבועות נוספים.
קורסי Streetdance ו-Hip-Hop קרוב אליך
מצא עכשיו את הקורס המתאים כדי לשכלל את התנועות שלך בעזרת הדרכה מקצועית.
ישראל: אין עדיין קורסים
להמשך קריאה
ללמוד לרקוד בלי בן זוג: סגנונות הריקוד הטובים ביותר ליחידיםרוצה לרקוד אבל אין לך בן זוג? אין בעיה! גלה את העולם המרגש של סגנונות הריקוד ליחידים ומצא את הסגנון המושלם עבורך.
מחול עכשווי למתחילים: המדריך לסולומחול עכשווי מציע לרקדני סולו את הדרך המושלמת לבטא רגשות דרך תנועות זורמות. המדריך שלנו מראה לך איך להתחיל בקלות, גם ללא ניסיון קודם.
ריקודים לטיניים בסולו: הסגנונות הטובים ביותר להתחלהגלה איך לשלוט בריקודים לטיניים ללא בן זוג. אנו מציגים בפניך את סגנונות הסולו הטובים ביותר, מ-Salsa Shines ועד Lady Styling.לימוד Jazz Dance למבוגרים: הצעדים הראשונים בסולוJazz Dance הוא סגנון הריקוד המושלם למבוגרים שרוצים להתחיל לרקוד לבד, ללא צורך בבן זוג. המדריך הזה יראה לך איך להתחיל בקלות, גם ללא ניסיון מוקדם.
איזה סגנון ריקוד סולו מתאים לי? המבחן העצמיגלה בעזרת המבחן העצמי שלנו איזה סגנון ריקוד סולו הכי מתאים לך. בין אם זה סטריט דאנס, קונטמפוררי או לטיני סולו, התחל לרקוד בלי צורך בבן זוג!
לימוד סטפס למתחילים: קצב בדםריקוד סטפס מרתק בזכות השילוב בין תנועה למוזיקה. גלו כאן איך תוכלו להתחיל את התחביב הקצבי הזה גם ללא ניסיון קודם וללא בן זוג.
Dancehall ו-Afro-Beats: מקצבי סולו למתחיליםגלו איך לשפר את תחושת הגוף והקואורדינציה שלכם עם Dancehall ו-Afro-Beats ללא צורך בבן זוג. הדרך המושלמת להתחיל לרקוד בסולו!