Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon hasonló gondolkodású embereket találhatsz a városodban, akik osztoznak a ritmus és a mozgás iránti szenvedélyedben. Fedezz fel megfelelő tanfolyamokat, és építs kapcsolatokat a következő edzésedhez.
A Zumba tiszta energia, életöröm és izzadság. Hogy teljes mértékben a ritmusokra koncentrálhass, a ruházatodnak minden mozdulatot könnyedén kell követnie, és hűvösen kell tartania téged.
A Zumba ruházat olyan, kifejezetten a dinamikus táncos edzésekhez kifejlesztett sportruházat, amely az extrém rugalmasságot magas légáteresztő képességgel ötvözi. Védi a testet a túlmelegedéstől, és korlátlan mozgásszabadságot biztosít.
A Zumba során forró a hangulat, a gyors irányváltások, a csípőmozgások és az intenzív kardio szakaszok percek alatt megizzasztanak. A normál pamutpólók itt gyorsan elérik a határaikat. Felszívják a nedvességet, nehézzé válnak és kellemetlenül rátapadnak a bőrre, ami nemcsak kényelmetlen, hanem megfázáshoz is vezethet. A modern sportruházat nőknek és férfiaknak ezért olyan szintetikus szálakra épít, mint a poliészter, a poliamid és az elasztán.
Ezek az anyagok aktívan elvezetik az izzadságot a bőrről az anyag felületére, ahol az gyorsan elpárologhat. Ez hűvösen és szárazon tartja a testedet, még akkor is, ha az oktató fokozza a tempót. Amikor felszerelkezel a következő edzésedre, érdemes megnézni az anyagösszetételt a címkén. A magas elasztántartalom emellett gondoskodik arról, hogy a Zumba ruházat rugalmasan alkalmazkodjon a mozdulataidhoz, és a nyújtás után visszanyerje eredeti formáját.
A tökéletes Zumba fitneszszett ismérve, hogy tánc közben szinte észre sem veszed, hogy rajtad van. Semminek sem szabad vágnia, csúsznia, vagy akadályoznia a karjaid és lábaid mozgását. A nadrágoknál sok táncos a magas derekú leggingsre esküszik, mivel a széles, magas derékrész még guggolások és ugrások közben is stabilan tart, anélkül, hogy elmozdulna. Vásárláskor ügyelj arra, hogy a leggings ne legyen áttetsző: egy egyszerű guggolós teszt a tükör előtt otthon megadja a választ.
A felsőrészt illetően minden jöhet, ami tetszik és hagyja lélegezni a bőrödet. A bő ujjkivágású, laza trikók kiváló szellőzést biztosítanak, és remekül mutatnak egy színes sportmelltartó felett. Ez utóbbi egyébként a fitneszruházatod legfontosabb eleme. Mivel a Zumba sok ugráló mozdulatot tartalmaz, a mellnek optimális tartásra van szüksége. Egy erős tartást biztosító sportmelltartó védi a kötőszövetet és megelőzi a fájdalmat edzés közben. Szorosan kell illeszkednie anélkül, hogy elszorítaná a lélegzetedet.
Így igen
Így ne
Csak akkor teljesítette a ruhád tökéletesen a feladatát, és adja meg a szükséges szabadságot, ha tánc közben teljesen elfelejted, mit viselsz.
A Zumba-közösség világszerte ismert színes, életvidám stílusáról. Míg a klasszikus edzőtermekben gyakran a visszafogott színek dominálnak, a Zumba-órán nyugodtan lehet harsány az öltözéked. Az olyan neon színek, mint a pink, a sárga és a zöld, abszolút klasszikusok, és hűen tükrözik a latin-amerikai zene energiáját. Sok márka kínál különleges kollekciókat feltűnő feliratokkal, hálós betétekkel és játékos szabásvonalakkal.
Népszerű trend a réteges öltözködés. Ilyenkor például egy szűk, színes biciklisnadrágot kombinálhatsz egy bővebb, sliccelt rövidnadrággal, vagy viselhetsz egy bő hálós felsőt egy színben hozzáillő sportmelltartó felett. Ez nemcsak stílusosan néz ki, hanem lehetővé teszi azt is, hogy a bemelegítés és az azt követő levezetés során rugalmasan alkalmazkodj a terem hőmérsékletéhez. Megengedett minden, amiben erősnek, energikusnak és teljesen jól érzed magad.
Biztos tartás és fókusz
A szorosan illeszkedő leggings és sportmelltartó maximális támogatást nyújt, nem csúszik el gyors ugrások közben, és kiemeli a testtartást a koreográfia során.
Laza stílus és szellőzés
A bő ujjatlan felsők, a hálós anyagú pólók és a laza rövidnadrágok hagyják lélegezni a bőrt, jól takarnak, és különösen szellős, gondtalan viseletet biztosítanak.
A szintetikus funkcionális szálak, mint a poliészter, a poliamid és az elasztán a legmegfelelőbbek. Elvezetik a nedvességet, rendkívül gyorsan száradnak, és sok mosás után is megőrzik rugalmas formájukat.
Igen, erősen ajánlott egy magas tartást biztosító sportmelltartó használata. Mivel a Zumba sok ugrást, szökdelést és gyors irányváltást tartalmaz, egy jól illeszkedő melltartó védi a mell érzékeny kötőszöveteit.
A normál melegítőnadrágok általában túl nehezek, melegek, és korlátozzák a lábmunkát. A könnyű, rugalmas leggings vagy a speciális, bő Zumba-Salsa nadrágok sokkal nagyobb mozgásszabadságot és légáteresztő képességet biztosítanak.
Jelentkezz az első órádra, és próbáld ki az új szerelésedet közvetlenül a táncparketten.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
Zumba Fitness: Hatékony edzés testnek és léleknekA Zumba Fitness tökéletes edzés mindenkinek, aki szereti a mozgást, és közben az egészségéért is tenni akar. Tudd meg itt, hogyan szerelkezz fel optimálisan.
Zumba cipők: Így találd meg a tökéletes tapadástA megfelelő tapadás a Zumba során a biztonság és a tánc örömének kulcsa. Ez az útmutató segít, mire figyelj a talpnál, hogy a gyors forgások közben is óvd az ízületeidet.
Zumba felszerelés: A 7 legfontosabb fitnesz kellékKészen állsz a következő edzésre? Ezzel a hét nélkülözhetetlen kellékkel a sporttáskádban minden izzasztó Zumba órára felkészült leszel.
Zumba kalóriaégetés: ennyire hatékony az edzésTudd meg, mennyi a Zumba kalóriaégetés óránként, és milyen egyszerű trükkökkel maximalizálhatod az energiafelhasználásodat tánc közben.
Zumba bemelegítés: Kezdd sérülésmentesen az edzéstA megfelelő zumba bemelegítéssel sérülésmentesen vághatsz bele az edzésbe. Ez az egyszerű, otthon végezhető rutin optimálisan készíti fel a testedet a latin ritmusokra.
Zumba mint állóképességi edzés: Légy fitt a latin ritmusokkalA zumba az ideális kardió edzés mindazoknak, akik játékosan szeretnék javítani az állóképességüket. Tudd meg, hogyan erősítik a latin ritmusok a szív- és érrendszeredet.
Neked való a Zumba? Töltsd ki a nagy fitnesztesztetNeked való a Zumba? Töltsd ki a nagy fitnesztesztet, és tudd meg, hogy az energikus edzés tökéletesen illik-e a céljaidhoz.
