Pereiti prie pagrindinio turinio
Breaking pagrindai4 minutės

Kick Down breike: „Go Down“ instrukcija

Trumpai tariant
  • Kick Down yra klasikinis perėjimas iš stovėsenos į grindis, kurio metu tikslingu spyriu kontroliuojamai nuleidžiami klubai.
  • Šis judesys tausoja riešus, nes kūno svoris suvaldomas kojų darbu, o ne tiesiog griūvant ant grindų.
  • Kaip tvarkingas nusileidimas, jis sklandžiai sujungia stovimus Toprocks su žemais Footwork judesiais.
  • Kick Down nereikalauja jokių akrobatinių žinių, todėl jis puikiai tinka pradedantiesiems.

Perėjimas iš stovėsenos į judesį grindyse lemia, kaip dinamiškai atrodo tavo šokis. Naudodamas klasikinį „Kick Down“ judesį, šį perėjimą atliksi užtikrintai, kontroliuotai ir neapkraudamas savo sąnarių, o udansa tau padės tai įvaldyti.

Štai ko tau prireiks treniruotėms

  • Pakankamai vietos ant lygių, švarių grindų
  • Plokšti sportiniai bateliai su geru sukibimu ir lanksčiu padu
  • Apšildyti riešai, keliai ir čiurnos
  • Pagrindinis pusiausvyros jausmas stovint ant vienos kojos

Kodėl kontroliuojamas perėjimas yra itin svarbus Breaking šokyje

Kick Down yra vienas svarbiausių ir saugiausių Go Down judesių Breaking šokyje. Jis užpildo spragą tarp šokio stovint, vadinamo Toprock, ir žingsnių ant grindų, vadinamų Footwork. Daugelis pradedančiųjų daro klaidą nekontroliuotai krisdami arba visu kūno svoriu remdamiesi į riešus. Tai ne tik lemia netikslius judesius, bet ir smarkiai padidina traumų riziką. Švariai atliktas Kick Down išnaudoja gravitaciją ir tikslingo spyrio dinamiką, kad elegantiškai nuleistų klubus ir tiksliai padėtų rankas ant grindų.

Kiekvienam, norinčiam išmokti šokti Breaking, reikia šio sklandaus perėjimo, kad į savo pasirodymus įneštų dinamikos. Spyrio metu kūno svoris perkeliamas lemiamu momentu, todėl nusileidi žemyn tarsi be svorio. Čia kalbama ne apie akrobatiką ar rizikingus kritimus, o apie grynąją fiziką ir kūno valdymą. Kai įsisavinsi šį judesių seką, perėjimas tarp lygių taps visiškai natūralus ir sukurs tobulą tiltą tavo pirmosioms Footwork kombinacijoms.

Kontroliuotas „Go Down“ prasideda galvoje: spyris nukreipia judesį, o žvilgsnis ir rankos užtikrintai nusitaiko į grindis.
Kontroliuotas „Go Down“ prasideda galvoje: spyris nukreipia judesį, o žvilgsnis ir rankos užtikrintai nusitaiko į grindis.

Žingsnis po žingsnio iki tobulo „Kick Down“

  1. Užimk pradinę padėtį

    Pradėk stovėdamas stabiliai, pėdas laikydamas pečių plotyje. Tavo svoris paskirstytas tolygiai, keliai šiek tiek sulenkti, kad galėtum bet kurią akimirką lanksčiai reaguoti.

  2. Inicijuok spyrių

    Energingai paspirk dominuojančia koja į priekį ir į viršų. Šis spyrio judesys automatiškai šiek tiek patraukia tavo klubus atgal ir inicijuoja judesį žemyn.

  3. Giliai sulenk atraminę koją

    Kol spyrio koja juda į priekį, giliai sulenk atraminę koją. Kontroliuotai nuleisk sėdmenis kulno link, tarsi tūptum ant vienos kojos.

  4. Kontroliuotas rankų atrėmimas

    Nuleisk rankas ant grindų dar prieš tai, kai tavo sėdmenys pasieks žemiausią tašką. Atremk delnus plokščiai, kad švelniai sušvelnintum likusį svorį.

  5. Stabilizacija pritūpus

    Atsistok į stabilią, gilią pritūpimo padėtį. Atraminė koja vėl pritraukiama, kad stabiliai sėdėtum ant abiejų pėdų pagalvėlių ir būtum pasiruošęs footwork judesiams.

Kaip išvengti klaidų atliekant „kickdown“ breiko šokiuose

Teisingai

  • Aktyviai atlik spyrį į priekį ir žemyn
  • Leisdamasi, elastingai sulenk kelius
  • Tolygiai paskirstyk svorį ant kojų ir rankų

Neteisingai

  • Nuo stovimos padėties be stabdymo kristi ant kelių
  • Nusileisti visiškai ištiestomis rankomis
  • Žvilgsnį laikyti įsmeigus tiesiai į viršų

Tavo kontrolinis sąrašas saugiam „Go Down“ judesiui

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Atliekant

Tuo metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. „Kick Down“ yra kontroliuojamas, sklandus perėjimas, kurio metu klubai nuleidžiami atliekant spyrio judesį. „Drop“ yra dažnai staigesnis, akrobatiškesnis kritimas, reikalaujantis žymiai daugiau jėgos ir amortizacijos.

Breaking kursai šalia tavęs

Rask tinkamą kursą ir išmok pagrindus iš patyrusių trenerių.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Kartu įvaldyk perėjimą į grindis

udansa platformoje rask bendraminčių B-boy ir B-girl šokėjų, kurie kartu su tavimi nori tobulinti savo „go downs“ ir treniruoti pagrindus studijoje.

Prisijunk nemokamai
Kartu įvaldyk perėjimą į grindis

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau