Pereiti prie pagrindinio turinio
Breiko pagrindai5 minutės

Išmok Baby Freeze: tavo pirmasis „freeze“ breike

Trumpai tariant
  • Baby Freeze yra idealus pirmasis freeze pradedantiesiems breaking šokėjams, nes dėl trijų taškų atramos galva ir rankomis jis suteikia maksimalų stabilumą.
  • Sėkmės paslaptis slypi tikslioje alkūnių padėtyje ties klubais ir šlaunimis, dėl ko kūno svoris remiasi į skeletą.
  • Reguliarus riešų apšilimas apsaugo nuo pertempimo atliekant pirmuosius pusiausvyros pratimus ant grindų.

Baby Freeze yra absoliutus pagrindas kiekvienam pradedančiajam B-Boy ir B-Girl. Tai pirmoji akimirka, kai apgauni gravitaciją ir įrodai, kad akrobatika visų pirma yra technikos klausimas.

ApibrėžimasFreeze

Freeze, tai breike staigi, statiška poza, kurioje šokėjas kelioms sekundėms sustingsta dažnai akrobatinėje padėtyje, kad pabrėžtų muzikos ritmą.

Tobulas įvadas į gravitacijos pasaulį

Įžengimas į grindų akrobatikos pasaulį daugeliui pradedančiųjų iš pradžių atrodo gąsdinantis. Tarp įspūdingų sukimųsi ant galvos ir neva nesvarių šuolių greitai kyla klausimas, nuo ko apskritai pradėti. Atsakymas beveik visada yra toks: nuo „Baby Freeze“. Šis judesys yra tobulas Breakdance freeze pradedantiesiems, nes jame naudojama neprilygstamai stabili trijų taškų atrama. Galva ir abi rankos liečia grindis, o tai optimaliai paskirsto svorį ir sumažina kritimo riziką. Priešingai nei atliekant ekstremalius jėgos veiksmus, tokius kaip „Airchair“ ar „Handstand Freeze“, čia tu išnaudoji gryną savo paties skeleto fiziką.

Kodėl geometrija dirba tavo labui

Atliekant „Baby Freeze“ svarbu ne išlaikyti visą savo kūno svorį ore naudojant vien raumenų jėgą. Priešingai, tu iš savo rankų suformuoji stabilų kaulų karkasą, ant kurio švelniai atremiamas dubuo ir kojos. Kai tik alkūnės užsifiksuoja tinkamose klubų ir šlaunų vietose, kūnas beveik pats save išlaiko. Tai daro šį judesį idealiu pirmuoju etapu, padedančiu įgyti pasitikėjimo savo pusiausvyra ir įveikti baimę stovėti ant galvos.

Trys taškai išlaiko svorį: jei rankas ir galvą pastatysi stabiliame trikampyje, atlikdamas Baby Freeze iškart rasi pusiausvyrą.
Trys taškai išlaiko svorį: jei rankas ir galvą pastatysi stabiliame trikampyje, atlikdamas Baby Freeze iškart rasi pusiausvyrą.

Žingsnis po žingsnio link stabilios pusiausvyros

Norint sėkmingai įvaldyti Baby Freeze, būtina tiksli Baby Freeze instrukcija. Pradėk nuo gilaus pritūpimo. Padėk rankas ant žemės pečių plotyje, pirštus šiek tiek pasuk į išorę, kad sumažintum krūvį riešams. Dabar sulenk rankas devyniasdešimties laipsnių kampu, panašiai kaip atliekant pusinį atsispaudimą. Svarbiausias triukas yra alkūnių padėtis: viena alkūnė tvirtai remiasi į stipriosios pusės klubą, o kita alkūnė atlieka atramos funkciją išorinėje šlaunies pusėje, šiek tiek virš kelio. Tai tavo stabilus pagrindas.

Švelnus perėjimas į orą

Kai tik šis ryšys užmegztas, lėtai palinkk viršutine kūno dalimi į priekį ir švelniai padėk smilkinį ant žemės. Būk atidus, kad neįtemptum sprando: galva tarnauja tik kaip trečiasis atramos taškas, o ne kaip pagrindinis svorio laikiklis. Dabar kontroliuotai pakelk kojas nuo žemės. Kad galėtum išlaikyti stabilų Baby Freeze, tvirtai įtempk pilvo presą ir sulenk kojas. Viena koja dažniausiai būna sulenkta ir nukreipta į viršų, o kita laisvai sulenkta guli po ja.

Patikima struktūra, padedanti išvengti tipiškų pradedančiųjų klaidų

Teisingai

  • Padėk delnus lygiai ir šiek tiek pasuk pirštus į išorę
  • Tvirtai įremk alkūnę į dubens kaulą
  • Lėtai ir kontroliuojamai perkelk svorį į priekį
  • Atpalaiduok kaklo slankstelius švelniai padėdama smilkinį

Neteisingai

  • Balansavimas ant pirštų galiukų arba kumščių gniaužimas
  • Alkūnių laikymas nekontroliuojamai ore
  • Įšokimas į poziciją su dideliu mostu ir pusiausvyros praradimas
  • Viso kūno svorio spaudimas tiesiai ant viršugalvio

Baby Freeze yra vartai į nesvarumo būseną breike. Tas, kuris supranta, kaip naudoti alkūnes kaip atramas, iškart atsikrato baimės stovėti ant galvos.

Breiko treneris, Berlynas

Kaip įtraukti šį judesį į savo pirmąją kombinaciją

Tas, kas įvaldė Baby Freeze pagrindus, padeda pamatą visam pagrindinių breaking freeze'ų repertuarui. Kai tik pajusi, kaip veikia svorio perkėlimas, galėsi pradėti daryti perėjimą dinamiškesnį. Puikus būdas padaryti įėjimą sklandesnį yra kombinacija su kontroliuojamu nusileidimu iš stovimos pozicijos. Tam puikiai tinka klasikinis Kick Down breakinge, kuris elegantiškai perkelia tave iš top-rock į grindų lygį.

Nuo statiško laikymo iki kūrybinio srauto

Freeze breakinge niekada nėra izoliuotas triukas, tai triumfuojantis judesių kombinacijos taškas. Kai jau gebėsi saugiai išlaikyti Baby Freeze kelias sekundes, pabandyk jį atlikti tiesiai iš footwork'o. Pavyzdžiui, gali į poziciją įčiuožti iš posūkio arba tiesiai iš sėdimos padėties. Tai ne tik lavina tavo koordinaciją, bet ir suteikia reikiamo pasitikėjimo savimi, kad vėliau galėtum išbandyti sudėtingesnes variacijas, tokias kaip klasikinis Shoulder Freeze.

Dviejų „Baby Freeze“ atramų palyginimas

Atraminė pusė

Sėdėsena ant klubo ir alkūnės

Atraminis pagrindas ties klubais

Aktyvioji pusė, kurioje išlaikai svorį. Čia alkūnė tvirtai įsiremia į dubens kaulą, kad stabiliai išlaikytų dubenį virš grindų.

Žaidžiančioji pusė

Šlaunies stabtelėjimas

Pusiausvyros išlaikymas ties keliu

Pusiausvyrą palaikanti pusė, kurioje laisva alkūnė stabilizuoja išorinę šlaunies dalį. Tai apsaugo nuo pasvirimo į šoną laikymo metu.

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Atliekant „Baby Freeze“, tau labiausiai reikia gero pagrindinio liemens įtempimo ir sveikų riešų. Didelė jėga nėra būtina, nes rankų kaulų struktūra atlaiko svorį.

Atrask Breaking kursus šalia savęs

Rask tinkamą šokių mokyklą udansa platformoje ir mokykis pagrindų iš patyrusių trenerių.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Rask savo komandą Breaking šokiams

Nesvarbu, ar ieškai bendraminčių „cypher“ šokiams, ar struktūruotų kursų pirmiesiems žingsniams ant parketo: udansa platformoje sutiksi bendruomenę, kuri padės tau tobulėti.

Prisijunk nemokamai
Rask savo komandą Breaking šokiams

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau