Pereiti prie pagrindinio turinio
Breaking pagrindai3 minutės

Breakdance footwork klaidos: 5 didžiausios treniruočių klaidos

Trumpai tariant
  • Plokščias visos delno dalies padėjimas blokuoja judesį ir be reikalo apkrauna riešus.
  • Per aukštai iškeltas dubuo sugadina svorio centrą ir atima iš kojų darbo dinamiką.
  • Muzikos ritmo nepaisymas veda prie chaotiškų, netikslių žingsnių be šokiui būdingo sklandumo.
  • Kūno įtampos trūkumas kojose neleidžia atlikti švarių perėjimų ir išlaikyti stabilių pozicijų.

Kelias į sklandų kojų darbą reikalauja kantrybės ir tikslumo. Tie, kurie anksti atpažįsta tipines klaidas šokant arti grindų, apsaugo savo sąnarius ir ugdo tikrąjį stiliaus potencialą, kurį siūlo udansa.

Mūsų kriterijai klaidų analizei

  • Dėmesys pradedantiesiems

    Renkantis kursus, svarbiausias kriterijus yra jų tinkamumas visiškai pradedantiesiems, norintiems išmokti Breaking.

  • Jokių „Power Moves“

    Vertinamos tik tipinės klaidos atliekant žemus žingsnius.

  • Traumų prevencija

    Šie patarimai pagrįsti nusistovėjusiais sporto mokslo standartais, skirtais sąnarių apsaugai.

  • Nepriklausoma analizė

    Už šio sąrašo sudarymą nebuvo priimti jokie mokėjimai iš šokių mokyklų, todėl udansa pateikia objektyvią informaciją.

Tik tas, kas taisyklingai paskirsto svorį ant pirštų galiukų ir pėdų pagalvių, išlaiko pusiausvyrą atliekant greitus krypties pasikeitimus ant grindų.
Tik tas, kas taisyklingai paskirsto svorį ant pirštų galiukų ir pėdų pagalvių, išlaiko pusiausvyrą atliekant greitus krypties pasikeitimus ant grindų.

5 dažniausios klaidos pradedančiųjų pėdų technikoje

  1. 01

    Plokščias rankų atrėmimas

    1 klaida: plokšti delnai ant grindų

    • Rankų laikysena
    • sąnarių apsauga

    Kai delnus atremi plokščiai, prarandi visą dinamiką. Krūvis turi būti paskirstytas pirštų pagalvėlėms ir viršutinei delno daliai, kad būtų įmanoma greitai keisti kryptį.

  2. 02

    Trūkstamas gilus pritūpimas

    2 klaida: sėdmenys per aukštai

    • Kūno laikysena
    • svorio centras

    Pakelta dubens sritis perkelia svorio centrą į viršų. Tai ne tik atrodo neestetiškai, bet ir apsunkina kojų pravedimą po kūnu.

  3. 03

    Platūs kojų judesiai be fokuso

    3 klaida: per didelių ratų darymas

    • žingsnių dydis
    • koordinacija

    Daugelis pradedančiųjų žengia milžiniškus žingsnius, todėl praranda kontrolę. Laikyk pėdas ir kojas arti kūno centro, kad išlaikytum didelį sukimosi greitį.

  4. 04

    „Collapse“ efektas liemens srityje

    4 klaida: suglebęs kūno centras

    • Kūno įtampa
    • stabilumas

    Tas, kas treniruojasi be kūno įtampos, perėjimuose susmunka. Pilvo ir liemens raumenys turi būti nuolat aktyvūs, kad būtų galima žaibiškai perkelti svorį.

  5. 05

    Chaotiškas judėjimas be ritmo

    5 klaida: ritmo ignoravimas

    • Muzikalumas
    • ritmas

    Žingsnių technika nėra sprintas. Jei skubi atlikti žingsnius be ryšio su muzika, prarandi šokio charakterį ir susipainioji savo kojose.

Kaip ištaisyti tipines technikos klaidas treniruočių metu

Pradedantieji Breaking dažnai per daug susikoncentruoja į gryną žingsnių seką. Tačiau atliekant klasikinį 6-Step ar greitesnį 3 Step breakdance, svarbiausia yra svorio perkėlimas. Dažna klaida yra viso delno atrėmimas į grindis, o tai stipriai apkrauna riešus ir blokuoja sukimosi judesius. Vietoj to turėtum remtis pirštų pagalvėlėmis ir priekine delno dalimi, kad išliktum lankstus. Be to, pradedantieji linkę per aukštai iškelti sėdmenis arba per toli nuo grindų laikyti kelius. Žemas, kontroliuojamas pritūpimas yra būtina sąlyga sklandžiam judesiui.

Kita problema yra ritmo pojūčio trūkumas atliekant judesius ant grindų. Footwork nėra tik jėgos treniruotė, tai šokis. Jei žingsnius atlieki tik mechaniškai, prarandi ryšį su muzika. Naudok geriausias breakdance dainas, kad žingsnius derintum tiesiai prie ritmo. Tai sumažina skubėjimą ir automatiškai užtikrina švaresnį perėjimų atlikimą. Tas, kuris nuo pat pradžių mokosi laikyti klubus žemai ir švariai pravesti kojas po kūnu, sukuria reikiamą pagrindą vėlesnėms, sudėtingesnėms kombinacijoms udansa platformoje.

Skaičiai orientacijai treniruočių metu

žingsnių klasikiniame pagrindiniame judesyje
6
Užtenka 30-45 sekundžių susikaupimo kiekvienam kojų technikos pratimui
30-45
procentų jėgos kyla iš centro
100 %

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Todėl, kad plokščias delnų padėjimas apkrauna sąnarius ir blokuoja judesių laisvumą. Verčiau remkis pirštų pagalvėlėmis ir delnų pagrindu, kad išliktum lankstus ir judrus.

Breaking kursai šalia tavęs

Rask tinkamą šokių studiją udansa platformoje ir mokykis pagrindų iš patyrusių trenerių.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Rask savo šokių partnerį treniruotėms

udansa connect platformoje rasi bendraminčių savo mieste, kurie kartu su tavimi tobulins pagrindus. Bendraukite, treniruokitės kartu ir tobulinkite savo kojų techniką komandoje.

Prisijunk nemokamai
Rask savo šokių partnerį treniruotėms

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau