Pereiti prie pagrindinio turinio
Pėdų darbo pagrindai4 minutės

Išmok 3 žingsnių Breakdance: greitas pėdų darbas

Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta

Trumpai tariant
  • 3 Step yra fundamentalus Breaking šokio žingsnis, kurį sudaro lygiai trys greiti žingsniai sklandžiu sukamuoju judesiu.
  • Priešingai nei klasikinis 6 Step, šis variantas reikalauja žymiai didesnės dinamikos ir greito svorio perkėlimo tarp rankų bei pėdų.
  • Sėkmės raktas yra gilus pritūpimas ir gebėjimas viso sukimosi metu išlaikyti dubenį stabilų, visai šalia grindų.

Rask savo komandos partnerį udansa

udansa platformoje sutiksi kitų B-boy ir B-girl šokėjų iš savo aplinkos, kurie kartu su tavimi nori tobulinti savo „footwork“ pagrindus studijoje arba per atviras treniruotes.

Prisijunk nemokamai
Rask savo komandos partnerį udansa

Pradžiai pamiršk sudėtingus žingsnelių derinius. Su 3 Step įneši į šokių aikštelę sprogstamą greitį ir ryškų ritmą, nepasimesdamas begalinėse žingsnių sekose.

Štai ko tau prireiks treniruotėms

  • Plokšti sportiniai bateliai su pakankamu sukibimu
  • Patogi apranga, nevaržanti judesių
  • Lygios, švarios grindys treniruotėms
  • Apšildyti riešai ir čiurnos

Kodėl greitas trijų žingsnių derinys pagyvina tavo kojų darbą

3 Step yra vienas dinamiškiausių breiko pagrindo žingsnių. Kol klasikinis 6 Step veikia kaip apvalus, tolygus pagrindas, 3 žingsnių modelis suteikia tavo kojų darbui agresyvios, greitos dinamikos. Kadangi kontakto su grindimis skaičių sumažini iki vos trijų ryškių žingsnių, šis judesys puikiai tinka staigiai padidinti tempo greitį ir pabrėžti akcentus tiesiai į stiprius muzikos ritmus. Tačiau prieš imdamasis šių greitų Salsa Step mokymosi breike ar net pirmųjų sustojimų, privalai aklai įvaldyti svorio perkėlimą ant rankų.

Kad atliekant 3 Step neprarastum pusiausvyros, tavo svorio centras turi išlikti itin žemai. Tavo dubuo sklendžia visai virš grindų, o riešai turi atlaikyti visą kūno svorį. Patartina prieš kiekvieną treniruotę tikslingai apšildyti riešus ir statyti rankas šiek tiek išskėstais pirštais, kad turėtum didesnį atramos plotą. Kai tik judesių seka taps įprasta, galėsi sklandžiai sujungti šį judesį su Go Down ir kurti savo pirmuosius sklandžius derinius ant salės grindų.

Tinkamas svorio paskirstymas ant rankų užtikrina stabilumą: jei šiek tiek išskėsi pirštus, stabilizuosi visą savo kojų darbą.
Tinkamas svorio paskirstymas ant rankų užtikrina stabilumą: jei šiek tiek išskėsi pirštus, stabilizuosi visą savo kojų darbą.

Keturi žingsniai iki tobulo 3 Step

  1. Pereik į pradinę padėtį

    Pritūpk giliai ant pirštų galiukų ir padėk abi rankas plokščiai ant grindų priešais save. Tavo svoris tolygiai paskirstytas tarp rankų ir pėdų.

  2. Pirmas kojos mostas

    Išmesk dešinę koją plačiu sukamuoju judesiu į priekį ir į kairę, kol tavo kairė ranka pakyla nuo žemės, kad atlaisvintų vietą kojai.

  3. Atlikite tarpinį žingsnį

    Greitai padėkite kairę pėdą už dešiniojo kelio, perkeldami svorį ant dešinės rankos ir vėl nuleisdami kairę ranką ant grindų.

  4. Šuolis atgal į pritūpimą

    Energingai patrauk dešinę koją atgal į gilų pritūpimą, kad vėl stabiliai atsistotum ant abiejų pėdų pradinėje padėtyje.

Breaking kursai netoliese

Rask tinkamą šokių studiją ir išmok pagrindus iš patyrusių trenerių.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Lietuva: kursų dar nėra

Užsiprenumeruok naujienlaiškį, mes tau pranešimeTuri šokių mokyklą? Pridėk savo kursus

Vokietija: žiūrėti kursus

Rask šokių partnerį

Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje

Darbas Egipte · Pyramid · 1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00festivalLiko tik 5 vietosModernus šokis

Darbas Egipte

1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidnuo 800,00 USD

Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ šokant 3 Step

Taip

  • Atremiant rankas, pirštus šiek tiek išskėsk
  • Žingsniuojant dubenį laikyk žemai
  • Kiekvieną žingsnį sąmoningai derink prie ritmo

Ne taip

  • Remtis atvira plaštaka ir įtemptais pirštais
  • Liesti grindis sėdmenimis
  • Nekontroliuojamai skubėti atliekant žingsnius

Tavo treniruočių planas švariam footwork

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Praktikuojantis

Tuo metu

Po užsiėmimo

Apibendrinimas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. 3 Step susideda iš trijų žingsnių per ciklą, o 6 Step reikalauja šešių žingsnių. Dėl to 3 Step yra gerokai greitesnis, dinamiškesnis ir reikalauja sprogiškesnio svorio perkėlimo ant rankų.

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau