Pasinerk su udansa į kitą dimensiją
udansa platformoje rasi patyrusių trenerių ir tinkamų kursų savo aplinkoje, kurie profesionaliai lydės tave kelyje į pirmąjį „power move“.
Breakdance technika4 minutės
Išmok „Windmill“ breakdance judesį: žingsnis po žingsnio
Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
- Windmill pagrįstas nuolatiniu ridenimusi per pečius ir viršutinę nugaros dalį, kol kojos išlieka plačiai išskėstos.
- Įsibėgėjimas sukuriamas tikslingai spiriant mostine koja ir pritraukiant vedančiąją koją.
- Rankos palaiko kūną freeze pozicijoje ir tinkamu momentu atsispiria, kad tęstų sukimąsi.
- Apvali viršutinė nugaros dalis apsaugo nuo skausmingo stuburo atsitrenkimo į grindis.
Daugeliui B-boy ir B-girl šokėjų „Windmill“ yra stebuklingas slenkstis į tikruosius „Power Moves“. Supratęs, kaip tinkamai išnaudoti inerciją ir svorio perkėlimą, žingsnis po žingsnio įveiksi šį legendinį judesį.
Štai ko tau prireiks tavo Windmill treniruotėms
- Saugus atgalinis „freeze“ (vėžlio ir peties „freeze“)
- Geras kojų išsitempimas plačiam špagatui
- Neslidi, bet lygi danga, pavyzdžiui, PVC arba parketas
- Jokių ūmių pečių ar riešų skausmų
Fizika už tobulo sukimosi ant grindų
Windmill yra breakdance esmė: kas ją įvaldo, tas įvaldo žaidimą su gravitacija. Tačiau už šio iš pažiūros lengvo sukimosi ant grindų slypi ne paslaptis, o gryna fizika. Raktas yra nuolatinė sąveika tarp momento, svorio perkėlimo ir sverto veikimo. Jei nori įvaldyti breakdance jėgos judesius (Power Moves), turi išmokti suvokti savo kūną kaip besisukančią ašį.
Tavo kojos čia veikia kaip smagračiai, kurie turi likti plačiai atverti, kad būtų maksimaliai išnaudotas inercijos momentas. Kai tik sulenki ar suglaudi kojas, sukimasis nutrūksta. Tavo viršutinė kūno dalis savo ruožtu kontroliuoja aukštį ir amortizuoja svorį. Kad šių sunkių treniruočių metu optimaliai apsaugotum riešus ir pečius, iš anksto susipažink su breaking šokio pagrindais ir tikslingai pasiruošk.
5 žingsniai iki pirmosios taisyklingos Windmill
Pereik į „Stab-Freeze“ poziciją
Pradėk nuo klasikinės „freeze“ pozicijos ant rankų, kai dominuojančios rankos alkūnė tvirtai įremta į klubą. Tavo kojos plačiai išskėstos, o kakta beveik liečia grindis.
Įsibėgėk kojomis
Ištiesk viršutinę koją su maksimalia jėga plačiu lanku atgal ir į viršų. Tuo pačiu metu kita koja pasislenka po tavo kūnu, kad pradėtų pirmąjį sukimąsi.
Riedėjimas per petį
Atsispirk atramine ranka ir kontroliuojamai nuslysk nuo klubo ant peties. Laikyk galvą arti žemės, o nugarą suapvalintą, kad sušvelnintum smūgį.
Slydimas per viršutinę nugaros dalį
Sklandžiai ridenkis per viršutinę nugaros dalį link kito peties, kol tavo kojos išlaiko plačią V formą. Šio judesio metu sėdmenys lieka pakelti į orą.
Sugavimas rankomis ir atsispaudimas
Vos tik pasieki kitą petį, žaibiškai vėl atremk rankas į grindis. Atsispausk į viršų, kad grįžtum į pradinę freeze poziciją.
Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ atliekant Windmill
Taip
- Viso sukimosi metu kojas laikyk maksimaliai ištiestas ir praskėstas
- Suapvalink viršutinę nugaros dalį, kad minkštai nusiridentum per mentes
- Aktyviai naudok rankas, kad atsispirtum viršutine kūno dalimi nuo grindų
Taip nedaryk
- Sulenkti kojas arba jas suglausti, nes tai sustabdo judesį
- Kristi tiesiai ant uodegikaulio arba tiesiai ant stuburo
- Laikyti rankas pasyviai prie kūno ir pamiršti apie atramą
Tavo kontrolinis sąrašas „Windmill“ treniruotėms
Prieš treniruotę
Pasiruošimas
Atliekant judesį
Tuo metu
Dažniausiai užduodami klausimai
Kojos viso sukimosi metu turi būti maksimaliai išskėstos. Kai tik sulenki kelius arba suglaudi kojas, prarandi pagreitį ir atsitrenki į grindis.
Skausmas atsiranda tada, kai krenti plokščiai ant nugaros, užuot riedėjęs per pečius. Laikyk viršutinę nugaros dalį apvalią ir aktyviai atsispirk rankomis, kad judesys būtų sklandus.
Taip, tvirtas liemens raumenynas ir geras adduktorių lankstumas yra itin svarbūs. Kuo lankstesnis tavo špagatas, tuo lengviau bus išlaikyti kojas ore.
Breaking kursai šalia tavęs
Rask tinkamą trenerį udansa platformoje, kuris parodys tau teisingą techniką tavo „power moves“ judesiams.
Taip pat rekomenduojame
Skaityti toliau
