Pereiti prie pagrindinio turinio
udansa
Breakdance technika4 minutės

Išmok „Windmill“ breakdance judesį: žingsnis po žingsnio

Trumpai tariant
  • Windmill pagrįstas nuolatiniu ridenimusi per pečius ir viršutinę nugaros dalį, kol kojos išlieka plačiai išskėstos.
  • Įsibėgėjimas sukuriamas tikslingai spiriant mostine koja ir pritraukiant vedančiąją koją.
  • Rankos palaiko kūną freeze pozicijoje ir tinkamu momentu atsispiria, kad tęstų sukimąsi.
  • Apvali viršutinė nugaros dalis apsaugo nuo skausmingo stuburo atsitrenkimo į grindis.
udansa bendruomenė

Pasinerk su udansa į kitą dimensiją

udansa platformoje rasi patyrusių trenerių ir tinkamų kursų savo aplinkoje, kurie profesionaliai lydės tave kelyje į pirmąjį „power move“.

Pasinerk su udansa į kitą dimensiją

Daugeliui B-boy ir B-girl šokėjų „Windmill“ yra stebuklingas slenkstis į tikruosius „Power Moves“. Supratęs, kaip tinkamai išnaudoti inerciją ir svorio perkėlimą, žingsnis po žingsnio įveiksi šį legendinį judesį.

Štai ko tau prireiks tavo Windmill treniruotėms

  • Saugus atgalinis „freeze“ (vėžlio ir peties „freeze“)
  • Geras kojų išsitempimas plačiam špagatui
  • Neslidi, bet lygi danga, pavyzdžiui, PVC arba parketas
  • Jokių ūmių pečių ar riešų skausmų

Fizika už tobulo sukimosi ant grindų

Windmill yra breakdance esmė: kas ją įvaldo, tas įvaldo žaidimą su gravitacija. Tačiau už šio iš pažiūros lengvo sukimosi ant grindų slypi ne paslaptis, o gryna fizika. Raktas yra nuolatinė sąveika tarp momento, svorio perkėlimo ir sverto veikimo. Jei nori įvaldyti breakdance jėgos judesius (Power Moves), turi išmokti suvokti savo kūną kaip besisukančią ašį.

Tavo kojos čia veikia kaip smagračiai, kurie turi likti plačiai atverti, kad būtų maksimaliai išnaudotas inercijos momentas. Kai tik sulenki ar suglaudi kojas, sukimasis nutrūksta. Tavo viršutinė kūno dalis savo ruožtu kontroliuoja aukštį ir amortizuoja svorį. Kad šių sunkių treniruočių metu optimaliai apsaugotum riešus ir pečius, iš anksto susipažink su breaking šokio pagrindais ir tikslingai pasiruošk.

udansa patarimas

Treniruotės metu geriausia dėvėti lygų, ilgarankovį marškinėlį arba vėjastriukę. Tai labai sumažina trintį su grindimis ir palengvina riedėjimą per pečius.

5 žingsniai iki pirmosios taisyklingos Windmill

  1. Pereik į „Stab-Freeze“ poziciją

    Pradėk nuo klasikinės „freeze“ pozicijos ant rankų, kai dominuojančios rankos alkūnė tvirtai įremta į klubą. Tavo kojos plačiai išskėstos, o kakta beveik liečia grindis.

  2. Įsibėgėk kojomis

    Ištiesk viršutinę koją su maksimalia jėga plačiu lanku atgal ir į viršų. Tuo pačiu metu kita koja pasislenka po tavo kūnu, kad pradėtų pirmąjį sukimąsi.

  3. Riedėjimas per petį

    Atsispirk atramine ranka ir kontroliuojamai nuslysk nuo klubo ant peties. Laikyk galvą arti žemės, o nugarą suapvalintą, kad sušvelnintum smūgį.

  4. Slydimas per viršutinę nugaros dalį

    Sklandžiai ridenkis per viršutinę nugaros dalį link kito peties, kol tavo kojos išlaiko plačią V formą. Šio judesio metu sėdmenys lieka pakelti į orą.

  5. Sugavimas rankomis ir atsispaudimas

    Vos tik pasieki kitą petį, žaibiškai vėl atremk rankas į grindis. Atsispausk į viršų, kad grįžtum į pradinę freeze poziciją.

Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ atliekant Windmill

Taip

  • Viso sukimosi metu kojas laikyk maksimaliai ištiestas ir praskėstas
  • Suapvalink viršutinę nugaros dalį, kad minkštai nusiridentum per mentes
  • Aktyviai naudok rankas, kad atsispirtum viršutine kūno dalimi nuo grindų

Taip nedaryk

  • Sulenkti kojas arba jas suglausti, nes tai sustabdo judesį
  • Kristi tiesiai ant uodegikaulio arba tiesiai ant stuburo
  • Laikyti rankas pasyviai prie kūno ir pamiršti apie atramą

Tavo kontrolinis sąrašas „Windmill“ treniruotėms

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Atliekant judesį

Tuo metu

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Kojos viso sukimosi metu turi būti maksimaliai išskėstos. Kai tik sulenki kelius arba suglaudi kojas, prarandi pagreitį ir atsitrenki į grindis.

Breaking kursai šalia tavęs

Rask tinkamą trenerį udansa platformoje, kuris parodys tau teisingą techniką tavo „power moves“ judesiams.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus
Susiję straipsniai

Taip pat rekomenduojame

Weiterlesen

Peržiūrėti visus straipsnius