Tekstas: Bernhard De LucaAtnaujinta
Ieškai bendraminčių, kurie kartu su tavimi tobulintų jėgos judesių techniką ir kartu repetuotų naujas kombinacijas? udansa platformoje rasi motyvuotų šokių partnerių ir tinkamų kursų savo mieste, kad pakeltum savo breiko įgūdžius į kitą lygį.
Halo sujungia Windmill greitį su stovėsenos ant galvos aukščiu. Su tinkama technika sklandžiai ir saugiai įvaldysi įspūdingą perėjimą nuo galvos ant rankų.
Halo yra vienas dinamiškiausių ir vizualiai įspūdingiausių breiko jėgos elementų. Priešingai nei plokšti sukimai ant grindų, čia tavo kūnas juda įstriža trajektorija, primenančia aureolę. Šio judesio raktas yra ne grubi jėga, o tikslus atramos taškų keitimo laikas. Tu sukiesi viršutinėje šoninėje galvos dalyje ir lemiamu momentu atsispiri rankomis, kad išlaikytum pagreitį kitam ratui. Be tvirto pagrindo stovėsenoje ant rankų ir švarios stovėsenos ant galvos technikos, traumų rizika yra didelė. Todėl tikslingai paruošk savo kūną ir, jei reikia, naudok struktūrizuotas treniruotes, pavyzdžiui, tempimo pratimus breikui, kad išugdytum būtiną pečių ir klubų lankstumą.
Atliekant Halo, tu išnaudoji kojų išcentrinę jėgą, kad išlaikytum kūną ore. Perėjimas nuo galvos prie rankų reikalauja sprogstamo, bet kontroliuojamo stūmimo judesio pečiais. Kai tik atitrauki galvą, tavo rankos perima svorį ir inicijuoja kitą sukimąsi dar prieš dubeniui nusileidžiant. Tas, kuris kartą įsisavina šį svorio perkėlimą, praranda baimę nuvirsti ir gali sklandžiai sujungti šį judesį su kitais jėgos elementais.
Atsistok į trijų atramų stovėseną ant galvos, kurioje tavo rankos ir galva sudaro stabilų trikampį ant grindų. Pakelk klubus ir išskėsk kojas kiek įmanoma plačiau, kad sukurtum maksimalų stabilumą ir pusiausvyrą.
Šiek tiek pakreipk dubenį atgal, kad pasislinktų tavo svorio centras. Pradėk kontroliuojamai perkelti savo svorį iš centro į tą galvos pusę, į kurią vėliau norėsi suktis.
Įsibėgėk dominuojančia koja atlikdamas apskritiminį judesį lygiagrečiai grindims. Išnaudok šį impulsą, kad pasuktum visą apatinę kūno dalį, kol tavo rankos vis dar liečia grindis.
Kai tik prasideda sukimasis, abiem rankomis galingai atsispiri nuo grindų. Tavo kūnas šiek tiek pakyla, todėl slysti per viršutinę šoninę galvos dalį, visiškai neprarasdamas kontakto su grindimis.
Sustabdyk sukimąsi greitai padėdama rankas atgal, kai tik galva užbaigia suktis. Nedelsdama atsispirk, kad išnaudotum judesio inerciją tiesiai kitam ratui.
Rask tinkamą šokių mokyklą ir išmok įspūdingų „power moves“ judesių su profesionalia priežiūra.
Lietuva: kursų dar nėra
festivalLiko tik 5 vietosModernus šokisTaip
Taip nedaryk
Pasiruošimas
Tuo metu
Tolesnis darbas
Norėdamas atlikti Halo, turi gebėti stabiliai stovėti ant galvos remiantis trimis taškais, stabiliai stovėti ant rankų ir taisyklingai atlikti Windmill. Šie pagrindai užtikrina reikiamą kūno pojūtį ir viršutinės kūno dalies jėgą.
Kaklo skausmas dažniausiai atsiranda dėl netinkamos galvos padėties arba nepakankamo liemens įtempimo. Stenkis suktis ne ant viršugalvio, o ant šoninės kaktos srities ir pilnai įtempk kaklo raumenis.
Šalmas arba speciali paminkštinta kepurė breikui apsaugo galvos odą nuo trinties ir sumažina spaudimą į kaukolę. Ši apsauga ypač rekomenduojama mokymosi etape.
Power Moves breiko šokiuose: atletinis pasirengimas sukimams
Power moves fizika: balansas ir sukimasis
Išmok stovėti ant rankų breike: Power Moves pagrindas
5 svarbiausios apsaugos „power moves“ treniruotėms
Išmok atlikti Airflare: kelias į „power moves“ karaliaus titulą
Išmok „Power Move“ derinių: sklandūs šokių perėjimai
Traumų prevencija breike: sąnarių apsauga
