Pereiti prie pagrindinio turinio
Power Moves4 minutės

Mokykis „Halo“ Breakdance judesį: technika ir instrukcijos

Trumpai tariant
  • Halo breikdanke, tai dinamiškas jėgos judesys, kurio metu šokėjas sukasi įstriža trajektorija ant galvos ir rankų.
  • Lemiamas perėjimas atliekamas sprogstamuoju rankų atsispyrimu, kurio metu kūnas trumpam atsiplėšia nuo žemės.
  • Švarus atlikimas reikalauja stipraus liemens įtempimo, treniruotų pečių ir gebėjimo išlaikyti pusiausvyrą ant galvos.
  • Kaklo ir riešų traumas galima išvengti tikslingai apšylant ir palaipsniui mokantis judesio fazių.

Halo sujungia Windmill greitį su stovėsenos ant galvos aukščiu. Su tinkama technika sklandžiai ir saugiai įvaldysi įspūdingą perėjimą nuo galvos ant rankų.

Ką turi turėti, kad galėtum šokti Halo

  • Saugus stovėjimas ant galvos be sienos pagalbos
  • Stabilus stovėjimas ant rankų bent penkias sekundes
  • Pagrindinės „Windmill“ technikos įvaldymas
  • Geras pečių mobilumas ir liemens jėga
  • Paminkštinta kepurė, „beanie“ kepurė arba „headspin“ šalmas

Halo dinamikos supratimas

Halo yra vienas dinamiškiausių ir vizualiai įspūdingiausių breiko jėgos elementų. Priešingai nei plokšti sukimai ant grindų, čia tavo kūnas juda įstriža trajektorija, primenančia aureolę. Šio judesio raktas yra ne grubi jėga, o tikslus atramos taškų keitimo laikas. Tu sukiesi viršutinėje šoninėje galvos dalyje ir lemiamu momentu atsispiri rankomis, kad išlaikytum pagreitį kitam ratui. Be tvirto pagrindo stovėsenoje ant rankų ir švarios stovėsenos ant galvos technikos, traumų rizika yra didelė. Todėl tikslingai paruošk savo kūną ir, jei reikia, naudok struktūrizuotas treniruotes, pavyzdžiui, tempimo pratimus breikui, kad išugdytum būtiną pečių ir klubų lankstumą.

Įstrižos rotacijos fizika

Atliekant Halo, tu išnaudoji kojų išcentrinę jėgą, kad išlaikytum kūną ore. Perėjimas nuo galvos prie rankų reikalauja sprogstamo, bet kontroliuojamo stūmimo judesio pečiais. Kai tik atitrauki galvą, tavo rankos perima svorį ir inicijuoja kitą sukimąsi dar prieš dubeniui nusileidžiant. Tas, kuris kartą įsisavina šį svorio perkėlimą, praranda baimę nuvirsti ir gali sklandžiai sujungti šį judesį su kitais jėgos elementais.

5 žingsniai iki tobulo Halo

  1. Stabilaus trikampio sukūrimas

    Atsistok į trijų atramų stovėseną ant galvos, kurioje tavo rankos ir galva sudaro stabilų trikampį ant grindų. Pakelk klubus ir išskėsk kojas kiek įmanoma plačiau, kad sukurtum maksimalų stabilumą ir pusiausvyrą.

  2. Perkelk svorio centrą

    Šiek tiek pakreipk dubenį atgal, kad pasislinktų tavo svorio centras. Pradėk kontroliuojamai perkelti savo svorį iš centro į tą galvos pusę, į kurią vėliau norėsi suktis.

  3. Įsibėgėk kojomis

    Įsibėgėk dominuojančia koja atlikdamas apskritiminį judesį lygiagrečiai grindims. Išnaudok šį impulsą, kad pasuktum visą apatinę kūno dalį, kol tavo rankos vis dar liečia grindis.

  4. Sprogiamasis atsispyrimas nuo grindų

    Kai tik prasideda sukimasis, abiem rankomis galingai atsispiri nuo grindų. Tavo kūnas šiek tiek pakyla, todėl slysti per viršutinę šoninę galvos dalį, visiškai neprarasdamas kontakto su grindimis.

  5. Atsirėmimas rankomis

    Sustabdyk sukimąsi greitai padėdama rankas atgal, kai tik galva užbaigia suktis. Nedelsdama atsispirk, kad išnaudotum judesio inerciją tiesiai kitam ratui.

Svarbiausi „do's“ ir „don'ts“ šokant Halo

Taip

  • Sukis ant šoninės kaktos dalies
  • Kojas laikyk plačiai išskėstas ir ištiestas
  • Aktyviai ir sprogstamai atsispirk pečiais

Taip nedaryk

  • Nesisuk tiesiai ant viršugalvio
  • Nelenk kelių ir neprarask kūno įtampos
  • Neleisk visam svoriui pasyviai gulti ant kaklo

Tavo kontrolinis sąrašas „Halo“ treniruotei

Prieš treniruotę

Pasiruošimas

Atliekant

Tuo metu

Po užsiėmimo

Tolesnis darbas

Dažniausiai užduodami klausimai

  1. Norėdamas atlikti Halo, turi gebėti stabiliai stovėti ant galvos remiantis trimis taškais, stabiliai stovėti ant rankų ir taisyklingai atlikti Windmill. Šie pagrindai užtikrina reikiamą kūno pojūtį ir viršutinės kūno dalies jėgą.

Breaking kursai šalia tavęs

Rask tinkamą šokių mokyklą ir išmok įspūdingų „power moves“ judesių su profesionalia priežiūra.

Peržiūrėti visus tinkamus kursus

Rask savo komandą treniruotėms

Ieškai bendraminčių, kurie kartu su tavimi tobulintų jėgos judesių techniką ir kartu repetuotų naujas kombinacijas? udansa platformoje rasi motyvuotų šokių partnerių ir tinkamų kursų savo mieste, kad pakeltum savo breiko įgūdžius į kitą lygį.

Prisijunk nemokamai
Rask savo komandą treniruotėms

Taip pat rekomenduojame

Skaityti toliau