Rask savo komandą su udansa
udansa platformoje rasi bendraminčių, kurie dalijasi tavo aistra Breaking, taip pat patyrusių trenerių ir kursų savo aplinkoje. Užmegzk ryšius ir tobulink savo Power Moves kartu saugioje aplinkoje.
Breiko įranga4 minutės
5 svarbiausios apsaugos „power move“ treniruotėms
Tekstas: Mary De LucaAtnaujinta
- Gerai paminkštintas šalmas arba specialus „headspin“ kepuraitė apsaugo galvą ir sumažina trintį atliekant vertikalius sukimus ant grindų.
- Tvirtos riešų apsaugos sušvelnina didelius smūgius atliekant „flares“ ir perėjimus į stovėseną ant rankų bei stabilizuoja sąnarius.
- Paminkštintos alkūnių ir kelių apsaugos apsaugo nuo skausmingų sumušimų ir nubrozdinimų atliekant rotacijas arti grindų, pavyzdžiui, „windmill“.
- Slidi „windmill“ liemenė apsaugo viršutinę nugaros dalį ir pečius nuo trinties karščio bei palengvina sklandžius perėjimus.
Tas, kas peržengia gravitacijos ribas, turi būti tinkamai apsaugotas. Su tinkama įranga drąsiai treniruosi jėgos judesius, apsaugosi sąnarius nuo stiprių smūgių ir padidinsi savo sukimosi greitį ant bet kokio paviršiaus.
Mūsų kriterijai svarbiausiai apsauginei įrangai
Apsauginis poveikis ir amortizacija
Visi išvardyti apsaugai privalo įrodomai apsaugoti sąnarius nuo stiprių smūgių ir patempimų.
Judesio laisvė
Apranga neturi varžyti judesių laisvės, kuri būtina atliekant akrobatinius sukimus.
Medžiagos ir ilgaamžiškumas
Medžiagos turi būti itin atsparios trinčiai ir neturi greitai nusidėvėti kontaktuojant su grindimis.
Nepriklausomas pasirinkimas
Šis pasirinkimas pagrįstas nepriklausoma B-Boys ir B-Girls patirtimi, be mokamų gamintojų vietų udansa platformoje.
Būtiniausia apsauginė apranga tavo „power move“ treniruotėms
- 01
Kepuraitė sukimuisi
Galvos sritis, universalus dydis, itin slidi
- Galvos apsauga
- pagalbinė priemonė sukimuisi
- sukimai
Ši kepuraitė sukimuisi yra būtina atliekant visus vertikalius sukimus ant galvos. Dėl specialaus slidaus paviršiaus viršuje ji sumažina trintį su grindimis ir apsaugo galvos odą nuo plaukų slinkimo bei skausmingų spaudimo vietų.
- 02
Paminkštintos kelių apsaugos
Kelių sritis, elastingas audinys, plonas profilis
- Kelio sąnarys
- apsauga nuo smūgių
- neoprenas
Šios apsaugos suteikia minkštą, tačiau tankų paminkštinimą, kuris puikiai pritaikytas krūviui atliekant Windmills ir Freezes judesius. Jos apsaugo kelius nuo mėlynių, nevaržydamos kojų tiesimo atliekant Power Moves judesius.
- 03
Riešo apsauga su bintu
Dilbis ir riešas, reguliuojamas lipnus užsegimas
- Riešas
- sąnarių apsauga
- kompresija
Atremiant savo kūno svorį atliekant „Flares“ ar „Halos“ judesius, riešams tenka milžiniškas krūvis. Speciali apsauga stabilizuoja sąnarius kompresijos būdu ir saugo nuo skausmingų perkrovų bei patempimų.
- 04
Alkūnių apsaugos
Alkūnės sąnarys, anatominė forma, kvėpuojanti medžiaga
- Alkūnės
- apsauga nuo trinties
- amortizacija
Alkūnių apsaugos saugo jautrią kaulo ataugą atliekant greitus perėjimus ant grindų ir „windmills“ judesius. Jos apsaugo nuo skausmingo tiesioginio kaulo kontakto su kietomis sporto salės ar betono grindimis.
- 05
„Windmill“ liemenė arba paminkštinti marškinėliai
Nugara ir pečiai, mažos trinties audinys, prigludę
- Viršutinė kūno dalis
- „Windmill“ apsauga
- slydimo audinys
Ši speciali liemenė arba sutvirtinti marškinėliai apsaugo viršutinę nugaros dalį, pečius ir šonkaulius nuo trinties sukeliamo karščio bei mėlynių. Lygus audinys ties mentėmis palengvina nepertraukiamą sukimąsi ant nugaros.
Breaking kursai šalia tavęs
Rask tinkamas treniruotes ir išmok pagrindus iš patyrusių trenerių.
Lietuva: kursų dar nėra
Artimiausi renginiai šiame šokio stiliuje
festivalLiko tik 5 vietosModernus šokisDarbas Egipte
1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidnuo 800,00 USDKodėl tinkama apranga lemia tavo treniruočių sėkmę
Tie, kurie ryžtasi atlikti įspūdingus sukimus, tokius kaip Windmills, Flares ar Halos, greitai supranta, kad jų kūną veikia milžiniškos fizinės jėgos. Be tinkamos Breakdance apsauginės aprangos treniruočių metu gresia skausmingi nubrozdinimai, sumušimai ar lėtinės sąnarių perkrovos. Kokybiškos apsaugos nėra silpnumo ženklas, tai protingas profesionalių B-Boys ir B-Girls įrankis, leidžiantis ištverti ilgas treniruotes be traumų. Jei nori sužinoti, ar tavo kūnas jau turi reikiamus fizinius pagrindus, Power Moves fizinio pasirengimo testas padės atlikti pirminį savęs įvertinimą.
Pirkdamas aprangą turėtum atkreipti dėmesį į anatominį prigludimą ir trinčiai atsparias medžiagas. Breaking apsaugos turi atlaikyti ekstremalią trintį į sporto salės grindis, betoną ar linoleumą ir neslysti. Jei nori tikslingai tausoti sąnarius ir išvengti perkrovų, daugiau vertingų patarimų rasi vadove apie sąnarių tausojimą atliekant šokių akrobatiką. Verčiau vieną kartą investuok į profesionalią įrangą nei į pigias alternatyvas, kurios paslysta per pirmąjį sukimą ir palieka tave neapsaugotą lemiamu momentu.
Saugumas skaičiais
- svarbios apsaugos saugiam udansa mokymuisi
- 5
- 50 % mažiau trinties su „Headspin Cap“
- 50 %
- Sąnariai yra intensyviai saugomi
- 3+2
Dažniausiai užduodami klausimai
„headspin“ kepurė drastiškai sumažina trintį tarp galvos ir grindų, todėl galima suktis greičiau. Be to, integruotas paminkštinimas apsaugo galvos odą nuo trinties sukeliamo karščio ir spaudimo žymių.
„breaking“ šokiams geriausiai tinka lanksčios neopreninės apsaugos su minkštais gelio arba putplasčio įdėklais. Jos užtikrina optimalią apsaugą nuo smūgių, nevaržo judesių laisvės per kelio sąnarį ir nenusmunka atliekant greitus žingsnius.
Specialios „power moves“ riešų apsaugos stabilizuoja riešakaulius per tikslingą kompresiją ir lengvą įtvarą. Jos sušvelnina kietus smūgius nusileidžiant ir apsaugo nuo sausgyslių uždegimo.
Skaityti toliau
Power Moves breiko šokiuose: atletinis pasirengimas sukimams
Išmok atlikti Airflare: kelias į „power moves“ karaliaus tituląIšmok „Power Move“ derinių: sklandūs šokių perėjimai
Traumų prevencija breike: sąnarių apsauga
Power Moves tendencijos 2026: atletikos evoliucija
Išmok atlikti Flare breakdance šokyje: sukamojo judesio gidas
Išmok Windmill breakdance: žingsnis po žingsnio