Power Moves breiko šokiuose: atletinės treniruotės sukimams

Susižavėjimas tokiais galingais elementais kaip Windmill, Headspin ar Flare niekur nedingo. Tačiau kiekvienas, norintis įvaldyti šiuos atletinius pasirodymus, turi suprasti, kad breakdance jėgos judesiai nėra vien tik šokių žingsneliai, o itin sudėtingi akrobatiniai judesiai. Jiems reikia tikslios fizikos dėsnių, pavyzdžiui, išcentrinės jėgos, ir fizinio pasirengimo sąveikos. Be tvirto pagrindo, kurį sudaro liemens stabilumas ir pečių jėga, įsibėgėjimas tiesiogine prasme išgaruoja ant salės grindų.

Todėl prieš bandant atlikti pirmąjį sukimąsi, būtina tikslinga parengiamoji programa. Breakdance jėgos treniruotės iš esmės skiriasi nuo klasikinio kultūrizmo. Užuot treniravęs atskirus raumenis, tu treniruoji visas raumenų grandines, kurios stabilizuoja tavo kūną erdvėje. Ypač svarbūs yra riešai, pečių rotatorių manžetė bei visi gilieji liemens raumenys. Tik tada, kai šios atramos tampa stabilios, gali be skausmo ir kontroliuojamai valdyti reikiamą dinamiką.

Daugumai B-boy ir B-girl šokėjų kelias į sukimosi pasaulį prasideda nuo klasikos: Windmill. Kad galėtum {{strong:išmokti Windmill breiko šokiuose}}, privalai įvaldyti vadinamojo „stabo“ techniką, kurios metu kūno svorį atremi į vedančiosios rankos alkūnę. Perėjimas nuo stovo ant rankų prie pečių ir atgal reikalauja drąsos bei puikaus laiko pojūčio. Čia sėkmę ar nesėkmę lemia klubų atvėrimas: tik ištiestomis, plačiai išskėstomis kojomis sukursi pakankamai jėgos, kad sklandžiai tęstum sukimąsi.

Tie, kurie nori žengti dar vieną žingsnį ir {{strong:išmokti Flare breike}}, žengia į aukščiausią rankų ir rankų perėjimų lygą. Šis iš gimnastikos kilęs judesys reikalauja itin lanksčių klubų ir didžiulės rankų jėgos. Kadangi nuolat turi kelti savo svorio centrą virš žemės, lemiamą reikšmę turi tikslus laikas keičiant rankas. Sistemingos {{strong:Power Moves treniruotės}} suskaido šiuos sudėtingus judesius į smulkias dalis, kurias savaites kartoji atskirai, kol galiausiai sujungi į visumą.

Dažnai nuvertinamas veiksnys kelyje į įspūdingus sukimus yra lankstumas. Išlavintas lankstumas bboys ir bgirls šokėjams ne tik apsaugo nuo skausmingų patempimų, bet ir padidina tavo judesių amplitudę. Kuo plačiau gali išskėsti kojas sėdėdamas, tuo žemiau yra tavo svorio centras atliekant „Windmill“ ar „Flare“ judesius. Tai daro judesius lengviau valdomus ir vizualiai dinamiškesnius. Todėl po kiekvienos treniruotės atlik intensyvų tempimą adduktoriams, apatinei nugaros daliai ir pečių sąnariams.

Tobulam sukimui tiksli Headspin instrukcija suteikia reikiamus žingsnius: čia pagrindinis dėmesys skiriamas galvai. Be itin stiprių kaklo raumenų, pagrindinė sąlyga yra pusiausvyra stovint ant galvos. Pradžioje visada naudok apsauginę „Headspin“ kepuraitę su lygiu paviršiumi, kad sumažintum trintį ir apsaugotum galvos odą. Jei nori optimaliai pasiruošti, verta pažvelgti ir į papildomas disciplinas, kurios lavina tavo kūno įtampą. Panašiai kaip ir per Kizomba pusiausvyros ir kūno įtampos treniruotes, breike svarbiausia niekada neprarasti savo centro.