Samba Fitness Workout: dança a solo como treino de cardio

Um treino intenso de fitness de Samba diferencia-se fundamentalmente das aulas de aeróbica clássicas. Em vez de repetir sequências de passos monótonas e mecânicas, aqui utilizas o trabalho dinâmico de anca, o balanço rítmico e o trabalho explosivo de pernas da dança a solo brasileira. Este treino de cardio de Samba desafia todo o teu corpo, coloca a tua coordenação à prova e queima calorias com facilidade. Quem quer emagrecer com Samba a solo beneficia da alta intensidade dos ritmos rápidos, que colocam o sistema cardiovascular a funcionar em tempo recorde. Uma grande vantagem: não precisas de um parceiro e não tens de estudar coreografias complicadas para o Carnaval. Trata-se puramente do movimento desportivo, da diversão com o ritmo e de um treino de resistência altamente eficaz.

Os benefícios físicos da dança a solo brasileira

Através da transferência contínua de peso e do movimento típico da bacia, que também podes ler em detalhe no guia dançar Samba a solo, fortaleces especificamente a tua musculatura profunda no tronco, nos glúteos e nas pernas. O amortecimento constante também treina os teus gémeos e melhora o teu equilíbrio. Como a música dita geralmente um ritmo elevado, o teu pulso mantém-se constantemente na zona aeróbica, o que estimula de forma ideal a queima de gordura e aumenta a tua resistência de forma sustentável.