Encontra a tua ligação para um novo começo
Conhece pessoas com os mesmos interesses que, tal como tu, procuram o caminho de volta para a pista de dança. Na udansa, dançarinos de todos os níveis conectam-se para o recomeço perfeito.
Retorno4 minutos
Retorno à dança após uma pausa: veja como ter sucesso
Por Mary De LucaAtualizado em
- O regresso à dança após uma pausa é mais bem-sucedido através de uma reativação gradual dos padrões de movimento em casa.
- Uma gestão de expectativas realista retira a pressão mental antes do primeiro evento social após anos de ausência.
- A visita a uma noite de prática guiada ou a um curso facilita um início sem stress em comparação com uma grande festa.
- A memória muscular reativa os passos aprendidos e os princípios de condução após apenas alguns minutos na pista de dança.
O caminho de volta à pista de dança exige muitas vezes superação após uma longa pausa. Com a preparação certa, reativas a tua consciência corporal e começas o teu primeiro evento social de forma totalmente descontraída com a udansa.
O que precisas para o teu recomeço
- Sapatos de dança confortáveis com sola suficientemente limpa
- Conhecimento dos teus estilos de dança preferidos para a pesquisa
- Uma ou duas das tuas músicas favoritas na memória
- Abertura para pequenos erros na primeira tentativa
A cabeça dança sempre primeiro
Quem quer voltar a dançar depois de meses ou anos, enfrenta muitas vezes uma barreira mental. A preocupação de ter esquecido todas as figuras ou de já não conseguir acompanhar o ritmo na pista de dança bloqueia o primeiro passo. Mas o cérebro e os músculos não se esquecem tão depressa como pensas. No Lead & Follow na dança a par, os velhos automatismos voltam a funcionar surpreendentemente rápido, assim que a música começa e o primeiro movimento é feito.
O segredo para um regresso bem-sucedido à dança após uma pausa reside em reduzir drasticamente a pressão das tuas próprias expectativas. No primeiro social dance, não se trata de apresentar combinações profissionais sem erros, mas sim de redescobrir o prazer do movimento e da comunidade. Se te preparares mentalmente para o facto de que os erros fazem parte do processo, o nervosismo inicial transforma-se rapidamente numa pura antecipação pela comunidade de dança da udansa.
De volta à pista em cinco passos
Reduzir conscientemente a pressão das expectativas
Esquece as tuas expectativas antigas. Aceita que os primeiros passos parecerão estranhos e define apenas o objetivo de desfrutar da música na pista de dança.
Reativa o teu sentido de ritmo a solo
Liga a tua música preferida em casa e move-te de forma descontraída. Assim, reativas o teu sentido de ritmo sem que ninguém te veja.
Avalia o teu próprio nível de forma conservadora
Utiliza o teste de autoavaliação do nível de dança para planeares de forma realista. É preferível começares um nível abaixo para ganhares segurança e autoconfiança.
Organiza uma companhia ou um parceiro de dança
Procura uma pessoa de confiança para o teu primeiro evento ou utiliza a comunidade para não teres de ficar completamente sozinho à beira da pista.
Falar abertamente sobre a pausa
Comunica abertamente antes da primeira dança que vais voltar a dançar depois de anos. Isso elimina a tensão imediatamente e garante parceiros compreensivos.
O que fazer e o que não fazer na tua primeira noite de dança
Assim mesmo
- Começa com o básico absoluto
- Disfarça os erros com um sorriso
- Comunica abertamente as pausas ao teu par
- Permite-te fazer pausas para respirar
Não faças isto
- Querer forçar figuras complexas imediatamente
- Pedir desculpa por cada passo em falso
- Esconder a tua insegurança por vergonha
- Dançar todas as rondas sem parar
O teu horário para um recomeço sem stress
Uma semana antes
Preparação
Na noite do evento
Chegada
Na pista de dança
Durante
Perguntas frequentes
Sim, a chamada memória muscular armazena sequências de movimentos complexos de forma permanente. Assim que voltares a dançar, as tuas vias nervosas recuperam os velhos padrões surpreendentemente rápido após uma curta fase de aquecimento.
Para recomeçar, o ideal é um curso de nivelamento ou uma noite de prática guiada. Nesses locais, existe um ambiente de aprendizagem descontraído, que gera muito menos pressão do que uma festa de dança lotada e barulhenta.
O melhor é começares por te avaliar um nível abaixo do teu nível anterior. Isso dá-te segurança e proporciona rápidas sensações de sucesso, enquanto um nível demasiado elevado leva rapidamente à frustração.
Cursos de dança para o teu regresso
Encontra o curso certo perto de ti para terminares de vez a tua pausa na dança.
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