Preskočiť na hlavný obsah
Kizomba technika4 minúty

Nauč sa pohyby bokov v Kizomba: Jemné preklápanie panvy pre tvoj styling

Text: Mary De LucaAktualizované

V skratke
  • Pohyb bokov pri tanci Kizomba je založený na kontrolovanom naklápaní panvy, nie na veľkých krúživých pohyboch.
  • Cieleným vzpriamením a naklápaním panvy vzniká v tele plynulý, vlnivý pohyb.
  • Pohyb sa vytvára izolovane v trupe, zatiaľ čo horná časť tela zostáva v spojení stabilná a pokojná.
  • Pravidelný tréning flexibility bokov zlepšuje komunikáciu a harmóniu v párovom tanci.

Nájdi si svojho partnera na Kizomba na udansa

Na udansa stretneš rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorí zdieľajú tvoju vášeň pre Kizomba, a nájdeš si vhodné tanečné kurzy, aby si svoju techniku posunul na vyššiu úroveň spoločne s partnerom.

Pridaj sa zadarmo
Nájdi si svojho partnera na Kizomba na udansa

Mäkké, plynulé pohyby v Kizomba nevznikajú v nohách, ale v strede tela. So správnou technikou nakláňania panvy dodáš svojmu tancu typickú eleganciu a ľahkosť.

Čo potrebuješ na tréning

  • Uvoľnený postoj na šírku bokov bez topánok
  • Veľké zrkadlo na sebakontrolu
  • Uvoľnené svalstvo v spodnej časti chrbta
  • Cit pre vlastné dýchanie

Kúzlo jemného pohybu panvy v Kizomba

Kizomba fascinuje svojím hlbokým, takmer hypnotickým spojením v páre. Zatiaľ čo začiatočníci sa často sústredia na prácu nôh, skutočné tajomstvo tanca spočíva v hornej časti tela a predovšetkým v bokoch. Aby si sa mohol naučiť pohyb bokov v Kizomba, musíš pochopiť mechaniku svojej panvy. Nejde tu o veľké, krúživé pohyby ako pri Salsa alebo klasickej Bachata. Kizomba si vyžaduje jemný, kontrolovaný mikropohyb, ktorý vzniká hlboko v trupe a jemne sa prenáša smerom von.

Táto jemná technika je založená na cielenom nakláňaní panvy. Tým, že sa naučíš izolovane pohybovať panvou dopredu, dozadu a do strán, vytvoríš charakteristickú jemnosť v tanci. Tento pohyb je taký nenápadný, že pre okoloidúcich pôsobí takmer bez námahy, v párovom tanci má však obrovský účinok. Zabezpečuje, že každý krok pôsobí organicky a spojenie s partnerom zostáva stabilné a zároveň elastické. So správnou technikou zlepšíš svoje celkové vnímanie tela a dodáš svojmu tanečnému štýlu elegantný nádych.

Jemný pohyb vzniká hlboko v panve, zatiaľ čo horná časť tela zostáva úplne pokojná.
Jemný pohyb vzniká hlboko v panve, zatiaľ čo horná časť tela zostáva úplne pokojná.

V 5 krokoch k dokonalej panvovej rotácii

  1. Zaujať základnú pozíciu

    Postav sa na šírku bokov a mierne pokrč kolená. Chodidlá drž celou plochou na zemi a uvoľni ramená, aby si vytvoril stabilný základ.

  2. Naklonenie panvy dozadu

    Jemne napni spodné brušné svaly a potiahni kostrč nadol a dopredu. Tvoja panva sa nakloní dozadu, čím sa tvoja drieková chrbtica mierne vystrie.

  3. Nakloň panvu dopredu

    Teraz kontrolovane posuň kostrč dozadu a nahor tak, aby sa tvoja panva naklonila dopredu. Dávaj pozor, aby si nevytvoril extrémne prehnutie v krížoch, ale aby bol pohyb plynulý.

  4. Nechaj pohyb plynúť

    Prepoj nakláňanie dopredu a dozadu do jedného plynulého vlnivého pohybu. Vizualizuj si ležatú osmičku, ktorú jemne kreslíš svojou kostrčou do vzduchu.

  5. Izolácia hornej časti tela

    Skontroluj v zrkadle, či tvoje ramená a hrudný kôš zostávajú úplne v pokoji, zatiaľ čo sa hýbe len tvoja panva. Len tak dosiahneš potrebnú izoláciu.

Ten jemný rozdiel v pohybe tela pri Kizomba

Takto áno

  • Pohyb iniciuj izolovane z panvy
  • Kolená drž mierne pokrčené a pružné
  • Hornú časť tela nechaj úplne pokojnú a stabilnú
  • Vykonávaj jemné, plynulé mikropohyby

Takto nie

  • Násilné krúženie bokmi
  • Tanec s vystretými, stuhnutými kolenami
  • Divoké pohyby celým trupom
  • Hektické a príliš veľké pohyby

Tvoja kontrolná listina pre plynulý pohyb tela

Pred tréningom

Príprava

Pri cvičení

Počas toho

Po tréningu

Následná príprava

zaregistruj sa teraz zadarmo

Často kladené otázky

  1. Rozdiel spočíva v šírke a smere. Zatiaľ čo pohyby v Salsa sú často krúživé a pohyby v Bachata sú zamerané do strán, Kizomba je založená na vertikálnom naklápaní panvy dopredu a dozadu, ktoré sa vykonáva veľmi jemne a kontrolovane.

Kurzy Kizomba v tvojom okolí

Nájdi si ten správny kurz na udansa a zdokonaľ si svoju techniku.

Zobraziť všetky vhodné kurzy

Slovensko: zatiaľ žiadne kurzy

Prihlás sa na newsletter, dáme ti vedieťMáš tanečnú školu? Pridaj svoje kurzy

Nemecko: zobraziť kurzy

Nájsť tanečného partnera

Najbližšie podujatia v tomto tanečnom štýle

K tomu sa hodí

Čítať ďalej