Idi na glavni sadržaj
Osnove footwork-a4 minuta

Nauči 3 step u breakdance-u: Brzi footwork

Ukratko
  • 3 Step je fundamentalni pokret na podu u breakdance-u, koji se sastoji od tačno tri brza koraka u tečnom kružnom pokretu.
  • Za razliku od klasičnog 6 Step-a, ova varijanta zahteva znatno veću dinamiku i brzo prebacivanje težine između ruku i stopala.
  • Ključ uspeha leži u dubokom čučnju i sposobnosti da se karlica tokom cele rotacije stabilno drži tik iznad poda.

Zaboravi na komplikovane šablone koraka za početak. Uz 3 Step unosiš eksplozivnu brzinu i oštar ritam direktno na podijum, bez gubljenja u beskrajnim nizovima koraka.

Ovo ti je potrebno za tvoj trening

  • Ravne patike sa dovoljno prianjanja
  • Udobna odeća koja omogućava slobodu pokreta
  • Glatka, čista podloga za vežbanje
  • Zagrejan zglobovi šaka i skočni zglobovi

Zašto brzi troskor (3 step) menja tvoj rad nogu

Troskor (3 step) spada u najdinamičnije pokrete na podu u brejkdensu. Dok klasični šestokorak (6 step) deluje kao kružna, ujednačena osnova, obrazac od tri koraka unosi agresivnu, brzu dinamiku u tvoj rad nogu. Pošto kontakt sa podom svodiš na samo tri upečatljiva koraka, ovaj pokret je savršen za naglo povećanje tempa tvog kretanja i postavljanje akcenata direktno na jake bitove u muzici. Pre nego što se usudiš da savladaš ove brze Salsa korake u brejkdensu ili čak prve frizove, moraš da savladaš prebacivanje težine na ruke zatvorenih očiju.

Da ne bi izgubio ravnotežu tokom troskora, tvoj centar gravitacije ostaje ekstremno nizak. Karlica lebdi tik iznad poda, dok zglobovi moraju da amortizuju celokupnu težinu tela. Preporučljivo je da pre svakog treninga ciljano zagreješ zglobove i postaviš prste blago raširene kako bi imao veću površinu oslonca. Čim ti pokret pređe u naviku, možeš ga neprimetno nadovezati na spuštanje (go down) i kreirati svoje prve tečne kombinacije na podu sale.

Pravilna raspodela težine na rukama osigurava stabilnost: ako blago raširiš prste, stabilizuješ celokupan footwork.
Pravilna raspodela težine na rukama osigurava stabilnost: ako blago raširiš prste, stabilizuješ celokupan footwork.

Do savršenog 3 Step-a u četiri koraka

  1. Zauzimanje početnog položaja

    Spusti se duboko u čučanj na prste i postavi obe ruke ravno na pod ispred sebe. Tvoja težina je ravnomerno raspoređena između ruku i stopala.

  2. Zabaci prvu nogu

    Zabaci desnu nogu u širokom kružnom pokretu napred ulevo, dok tvoja leva ruka napušta pod kako bi napravila mesta za nogu.

  3. Napravi međukorak

    Brzo postavi levu nogu iza desnog kolena, dok prebacuješ težinu na desnu ruku i vraćaš levu ruku na pod.

  4. Skok nazad u čučanj

    Zamahni desnom nogom nazad u duboki čučanj, tako da ponovo stabilno doskočiš na obe noge u početni položaj.

Najvažnija pravila i saveti za 3 Step

Tako je

  • Blago raširi prste dok se oslanjaš
  • Drži karlicu nisko tokom koraka
  • Svesno postavi svaki korak u ritmu

Ne tako

  • Oslanjanje na dlanove sa ispruženim prstima
  • Dodirivanje poda zadnjicom
  • Nekontrolisano žurenje kroz korake

Tvoj plan treninga za čist rad nogu

Pre treninga

Priprema

Tokom vežbanja

U međuvremenu

Nakon sesije

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. 3 Step se sastoji od tri koraka po ciklusu, dok je za 6 Step potrebno šest koraka. Zbog toga je 3 Step znatno brži, dinamičniji i zahteva eksplozivnije prebacivanje težine na ruke.

Breaking kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu i nauči osnove od iskusnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Pronađi svog partnera za ekipu na udansa

Na udansa upoznaješ druge B-boy-e i B-girl-ove iz svoje okoline, koji žele da zajedno sa tobom usavršavaju osnove footwork-a u studiju ili na otvorenom treningu.

Pridruži se besplatno
Pronađi svog partnera za ekipu na udansa

Povezano sa tim

Čitaj dalje