Idi na glavni sadržaj
Osnove breakinga5 minuta

Nauči Baby Freeze: Tvoj prvi freeze u breakingu

Ukratko
  • Baby Freeze je idealan prvi freeze za početnike u breaking-u, jer pruža maksimalnu stabilnost zahvaljujući osloncu u tri tačke na glavi i rukama.
  • Ključ za održavanje položaja leži u preciznom postavljanju laktova na kukove i butine, čime se težina tela oslanja na skelet.
  • Redovno zagrevanje zglobova štiti od preopterećenja tokom prvih pokušaja balansiranja na podu.

Baby Freeze je apsolutni temelj za svakog budućeg B-boya i B-girl. To je prvi trenutak u kojem varaš gravitaciju i dokazuješ da je akrobatika pre svega pitanje tehnike.

DefinicijaFreeze

Freeze u breakingu označava naglu, statičnu pozu u kojoj plesač zamrzne često akrobatski položaj na nekoliko sekundi kako bi naglasio ritam muzike.

Savršen ulazak u svet gravitacije

Ulazak u svet akrobatike na podu mnogim početnicima deluje zastrašujuće. Između spektakularnih okreta na glavi i naizgled bestežinskih skokova, brzo se zapitaš odakle uopšte da počneš. Odgovor je skoro uvek: kod Baby Freeze-a. Ovaj pokret je savršen breakdance freeze za početnike, jer koristi neuporedivo stabilan oslonac u tri tačke. Glava i obe ruke dodiruju pod, što optimalno raspoređuje težinu i smanjuje rizik od pada. Za razliku od ekstremnih testova snage kao što su airchair ili handstand freeze, ovde koristiš čistu fiziku sopstvenog skeleta.

Zašto geometrija radi za tebe

Kod Baby Freeze-a nije poenta da celokupnu težinu tela držiš u vazduhu čistom snagom mišića. Umesto toga, od svojih ruku gradiš stabilan koštani okvir na koji se tvoja karlica i noge nežno oslanjaju. Čim laktovi legnu na prava mesta na kuku i butini, telo se skoro samo nosi. To ovaj pokret čini idealnom prvom prekretnicom za sticanje poverenja u sopstvenu ravnotežu i za oslobađanje od straha od stajanja na glavi.

Tri tačke nose težinu: ko postavi ruke i glavu u stabilan trougao, odmah pronalazi ravnotežu kod Baby Freeze-a.
Tri tačke nose težinu: ko postavi ruke i glavu u stabilan trougao, odmah pronalazi ravnotežu kod Baby Freeze-a.

Korak po korak do stabilnog balansa

Da bi uspešno savladao Baby Freeze, presudno je precizno uputstvo za Baby Freeze. Postavljanje počinje u dubokom čučnju. Postavi dlanove ravno na pod u širini ramena, pri čemu prsti blago pokazuju ka spolja kako bi se rasteretili zglobovi. Sada savij ruke pod uglom od devedeset stepeni, slično kao kod polu-skleka. Odlučujući trik leži u postavljanju laktova: jedan lakat čvrsto pritiska kuk tvoje jače strane, dok drugi lakat služi kao oslonac sa spoljne strane butine, tik iznad kolena. To je tvoja stabilna baza.

Nežan prelaz u vazduh

Čim uspostaviš ovu vezu, polako nagni gornji deo tela unapred i nežno spusti slepoočnicu na pod. Pazi da ne opteretiš vrat: glava služi samo kao treća tačka oslonca, a ne kao glavni nosač težine. Sada kontrolisano podigni stopala od poda. Da bi mogao stabilno da održavaš Baby Freeze, čvrsto stegni stomak i savij noge. Jedna noga obično savijena pokazuje nagore, dok druga opušteno savijena leži ispod nje.

Sigurna osnova protiv tipičnih početničkih grešaka

Tačno

  • Postavi dlanove ravno i blago okreni prste ka spolja
  • Čvrsto osloni lakat na karličnu kost
  • Polako i kontrolisano prebaci težinu unapred
  • Rastereti vratni deo kičme blagim naslanjanjem slepoočnice

Pogrešno

  • Balansiranje na vrhovima prstiju ili stezanje pesnica
  • Puštanje laktova da nekontrolisano lebde u vazduhu
  • Skakanje u poziciju uz zamah i gubitak ravnoteže
  • Pritiskanje celokupne težine tela direktno na teme glave

Baby Freeze je ulaznica u bestežinsko stanje u breakdance-u. Ko shvati kako da koristi laktove kao oslonce, odmah gubi strah od stajanja na glavi.

Breakdance trener, Berlin

Kako da ugradiš ovaj pokret u svoju prvu kombinaciju

Ko vlada osnovama Baby Freeze-a, postavlja temelj za čitav repertoar osnovnih breaking freeze-ova. Čim primetiš kako funkcioniše prebacivanje težine, možeš početi da činiš prelaz dinamičnijim. Odličan način da ulazak učiniš fluidnijim je kombinacija sa kontrolisanim spuštanjem iz stojećeg položaja. Za ovo je pogodan klasičan Kick Down u breaking-u, koji te elegantno dovodi iz top-rock-a u nivo poda.

Od statičnog držanja do kreativnog toka

Freeze u breaking-u nikada nije izolovan trik, već trijumfalna završna tačka kombinacije pokreta. Kada budeš mogao sigurno da zadržiš Baby Freeze nekoliko sekundi, pokušaj da mu pristupiš direktno iz footwork-a. Na primer, možeš da klizneš u poziciju iz okreta ili direktno iz sedećeg položaja. To ne samo da trenira tvoju koordinaciju, već ti daje i potrebno samopouzdanje da se kasnije upustiš u zahtevnije varijacije kao što je klasičan Shoulder Freeze.

Poređenje dva stuba Baby Freeze-a

Strana oslonca

Sedište na kuku i lakat

Noseći temelj na kuku

Aktivna strana na kojoj oslanjaš težinu. Ovde lakat čvrsto naleže na karličnu kost kako bi stabilno držao karlicu iznad poda.

Strana za igru

Zaustavljanje butinom

Održavanje ravnoteže kod kolena

Strana koja održava ravnotežu, kod koje slobodan lakat stabilizuje spoljašnju stranu butine. Ona sprečava naginjanje u stranu tokom držanja.

Česta pitanja

  1. Za Baby Freeze ti je pre svega potrebna dobra osnovna napetost u trupu i zdravi zglobovi. Ekstremna snaga nije neophodna, jer koštana struktura ruku podržava težinu.

Otkrij Breaking kurseve u svojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu na udansa i nauči osnove od iskusnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Pronađi svoju ekipu za Breaking

Bez obzira na to da li tražiš istomišljenike za cypher ili strukturirani kurs za prve korake na podijumu: na udansa upoznaješ zajednicu koja te vodi dalje.

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju ekipu za Breaking

Povezano sa tim

Čitaj dalje