Idi na glavni sadržaj
Breaking osnove4 minuta

Uči Chair Freeze: Stabilna osnova u breakingu

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Chair Freeze se izvodi tako što se lakat ciljano oslanja na pregib kuka.
  • Pravilna raspodela težine između glave, ruke i nogu obezbeđuje neophodan balans.
  • Početnici treba da se fokusiraju na održavanje položaja, umesto da forsiraju napredne varijante pokreta nogu.

Pronađi svoju Breaking ekipu online

Ovde ostvaruješ kontakte sa lokalnom zajednicom, razmenjuješ informacije o prostorima za trening i pronalaziš istomišljenike za svoje sesije. Kreni odmah i podigni svoje osnove na viši nivo!

Pridruži se besplatno
Pronađi svoju Breaking ekipu online

Chair Freeze je stilski oslonac tvojih prvih sesija na podu. Uz pravilnu tehniku, gradiš čvrstu osnovu bez nepotrebnog opterećivanja zglobova.

Ovo ti je potrebno za početak

  • Zagrejana i istegnuta ručna zgloba
  • Podloga za vežbanje koja se ne kliza ili gladak pod
  • Dovoljna osnovna snaga u ramenom pojasu
  • Udobna sportska odeća koja nije previše široka

Zašto pravilna tehnika pobeđuje snagu

Chair Freeze spada u apsolutne osnove ako želiš da zablistaš na podu u breakingu. On nije samo vizuelni vrhunac na kraju kombinacije footwork-a, već na jedinstven način trenira tvoju telesnu napetost i osećaj za ravnotežu. Mnogi početnici prave grešku pokušavajući da se čistom snagom mišića uguraju u taj položaj, što brzo dovodi do bolova u zglobovima ili frustracije. Ključ se, međutim, krije u preciznoj raspodeli težine i ciljanom zakonu poluge.

Da bi freeze održao stabilnim, oslanjaš gornji deo tela na savijeni lakat, koji se usidri kao čvrst stub u tvom boku. Ova tehnika skida pritisak sa zglobova i prenosi tvoju telesnu težinu direktno na tvoj snažan centar. Pre nego što se usudiš na ovaj pokret, trebalo bi da se uveriš da su ti zglobovi dobro zagrejani. Stabilan položaj na podu je najbolja osnova. Ako još uvek tražiš pravo mesto za svoje treninge, naš vodič će ti pomoći da pronađeš odgovarajući prostor za breakdance trening.

Ravnoteža čini razliku: ko čvrsto usidri lakat uz telo, jedva da mu je potrebna mišićna snaga za držanje.
Ravnoteža čini razliku: ko čvrsto usidri lakat uz telo, jedva da mu je potrebna mišićna snaga za držanje.

Do čistog Chair Freeze-a u 4 koraka

  1. Postavi dlan na pod

    Čučni i postavi svoju jaču ruku ravno na pod. Prsti pritom pokazuju blago unazad ili u stranu, kako bi se zglob optimalno rasteretio.

  2. Učvrsti lakat uz telo

    Savij ruku kojom se oslanjaš i čvrsto pritisni lakat uz telo, tačno u prostor između karlične kosti i rebara. Ova tačka služi kao tvoj stabilni oslonac za okretanje.

  3. Spuštanje glave kao oslonca

    Kontrolisano nagni gornji deo tela u stranu dok tvoja slepoočnica ili bočni deo potiljka ne dodirnu pod. Glava preuzima deo težine tvog tela i obezbeđuje ravnotežu.

  4. Kontrolisano podizanje nogu

    Polako odigni stopala od poda tako što ćeš prebaciti težinu na oslonac u tri tačke koji čine šaka, lakat i glava. Prvo privuci kolena blizu tela kako bi održao ravnotežu.

Breaking kursevi u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu i nauči osnove direktno od iskusnih trenera.

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiNemačka: pogledaj kurseve
Imaš plesnu školu? Dodaj svoje kursevePronađi plesnog partnera

Predstojeći događaji u ovom plesnom stilu

Rad u Egiptu · Pyramid · 1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00festivalSamo još 5 mestaМодерни плес

Rad u Egiptu

1. Feb 2027, 18:00 - 1. Jan 2028, 21:00Kawkab.Elfan · Pyramidod 800,00 US$

Najvažnije stvari koje treba i ne treba raditi prilikom kreiranja profila na udansa

Tako je

  • Učvrsti lakat duboko u preponu
  • Rasporedi težinu na tri tačke
  • Iskoristi glavu kao dodatni oslonac

Ne tako

  • Postavi lakat ravno uz rebra
  • Prebaci svu težinu samo na ruku
  • Grčevito drži glavu u vazduhu

Tvoj put do stabilnog freeze-a na jednom mestu

Pre treninga

Priprema

U položaju

Tokom

Nakon sesije

Naknadna priprema

Česta pitanja

  1. Lakat treba da stoji u mekom udubljenju između karlične kosti i rebarnog luka, direktno u bočnom trbušnom mišiću. Tamo stoji kao u džepu i ne klizi.

Takođe zanimljivo

Čitaj dalje