Piše: Mary De LucaAžurirano
Na udansa platformi ćeš pronaći istomišljenike koji će sa tobom usavršavati nove elemente u sali za vežbanje. Otkrij odgovarajuće kurseve i događaje u svojoj okolini kako bi podigao svoje footwork veštine na viši nivo.
CC je tajna brzine i stila na podijumu. Saznaj kako da bez prethodnog znanja pravilno izgradiš ovaj dinamični osnovni korak i bez napora ga integrišeš u svoj rad nogu.
CC, često pisan i kao Cee-Cee, označava osnovni korak u brejkdensu koji se izvodi blizu poda (footwork). Kod ovog pokreta, jedna noga se iz čučnja dinamično izbacuje u stranu, dok se telo oslanja na dijagonalno suprotnu ruku.
Kada u breakingu savladaš prelaz iz uspravnog položaja u rad na podu, često se susrećeš sa pitanjem kako od jednostavnih koraka napraviti tečan ples. Tu na scenu stupa takozvani Cee-Cee. Ovaj pokret spada u apsolutne osnove plesa blizu poda, takozvanog footwork-a. Dok se klasični 6 Step više kreće kružno oko sopstvenog težišta, CC donosi potpuno novu dinamiku u igru. On živi od brzog, bočnog udarca, koji plesni stil odmah čini bržim i samouverenijim.
Za početnike je ovaj pokret savršena prekretnica. Za njega ti nije potrebna ni ekstremna snaga za spektakularne okrete, niti rizična akrobatika power moves-a. Umesto toga, CC trenira tvoj osećaj za ritam, koordinaciju i, pre svega, prebacivanje težine između ruku i stopala. Ko vlada CC-om, razume kako se telo kreće nisko iznad poda, a da pritom ne izgubi ravnotežu. To je korak koji tvoj footwork pretvara iz mehaničkog nizanja pozicija u pravi, tečan ples udansa.
Da bi pravilno izveo CC, počni iz čučnja na prstima. Kolena su ti blago okrenuta ka spolja, a zadnjica ostaje nisko, bez dodirivanja poda. Postavi ruke iza sebe da ublažiš težinu. Sam pokret se sastoji od brzog udarca jednom nogom napred i blago u stranu, dok druga noga ostaje savijena ispod tela. Istovremeno, rotiraj kukove u pravcu udarca i osloni se na suprotnu ruku. Kada šutiraš desnom nogom, leva ruka podupire telo, dok desna ruka dinamično ide nagore.
Najčešća greška prilikom pripreme tvog prvog breakdance događaja ili običnog treninga u studiju je pogrešna raspodela težine. Mnogi početnici spuštaju ceo dlan ravno na pod. To blokira pokret i opterećuje zglobove. Umesto toga, koristi vrhove prstiju i jastučiće šake kako bi ostao elastičan i pokretljiv. Takođe, obrati pažnju da se kukovi aktivno rotiraju. Bez te rotacije kukova, udarac deluje ukočeno i gubi svoju tipičnu, elastičnu dinamiku.
Tačno
Pogrešno
Pronađi odgovarajući kurs i nauči osnove direktno od iskusnih trenera.
festivalSamo još 5 mestaМодерни плесTek kada naučiš da bez napora prebacuješ težinu između ruku i stopala, tvoj rad nogu počinje da leti, a CC postaje lagan kao igra.
Čim savladaš pojedinačni udarac, vreme je za tečne prelaze. CC postiže svoj puni efekat tek kada ga izvodiš u neprekidnom menjanju sa leve na desnu stranu. Da bi to postigao, brzo povuci nogu kojom udaraš nazad ispod tela u čučanj, prebaci težinu na drugu ruku i odmah udari drugom nogom na suprotnu stranu. Ovaj kontinuirani ritam zahteva dobru koordinaciju mišića trupa i brze reakcije u nogama.
Kada sigurno savladaš ovu osnovu, možeš odlično da kombinuješ ovaj pokret sa drugim elementima. Savršen je kao spojni element između brzog Toprock-a i završnog Freeze-a. Možeš da započneš CC direktno iz klasičnog 6 Step-a ili da ga iskoristiš da nakratko ubrzaš tempo u svom nastupu. Budući da pokret zauzima malo prostora, možeš ga lako ubaciti na bilo kom plesnom podijumu i na svakom druženju kako bi pokazao svoju svestranost u radu na podu.
Osnova za stabilnost na podu
Kod statičnog držanja fokusiraš se na tačnu poziciju kukova, ruke oslonca i noge koja udara. To ti daje neophodnu sigurnost i čuva zglobove.
Ključ za tempo i stil
Kod dinamičnog udarca koristiš eksplozivnu snagu svojih nogu i rotaciju kukova. Tek brza promena stvara tipičan, tečan ritam.
Za CC ti je pre svega potrebna dobra pokretljivost kukova i stabilni zglobovi šaka. Snaga u nogama ti pomaže da izvedeš udarce brzo i čisto, dok čvrsti mišići trupa stabilizuju tvoj gornji deo tela.
Da, CC je jedan od najboljih početnih pokreta za trening na podu. Ne zahteva opasnu akrobatiku ili ekstremnu snagu kao stoj na rukama, već kroz igru trenira tvoju koordinaciju i osećaj za pod.
Pre svakog treninga temeljno zagrej zglobove šaka, skočni zglob i kukove. Kada se oslanjaš na pod, koristi vrhove prstiju kao kandže umesto da dlanove držiš ravno, kako bi smanjio pritisak na zglob.
Učenje Breakinga za početnike: Savladaj osnove
Učenje Chair Freeze: Stabilna osnova u breakdance-u
Istezanje za Breaking za početnike: Top 5 vežbi
Zaštita zglobova u breakdance-u: saveti za početnike
Breaking stav za početnike: Pravilno držanje
Nauči Indian Step: osnovni Toprock korak u breakingu
Nauči Salsa Step u breakingu: Vodič za Toprock
