Idi na glavni sadržaj
Power Moves4 minuta

Nauči Power Move kombinacije: tečni prelazi u plesu

Piše: Mary De LucaAžurirano

Ukratko
  • Tajna fluidnih prelaza leži u svesnom održavanju rotacionog zamaha i nakon najniže tačke pokreta.
  • Prilikom povezivanja elemenata ne sme nastati statična pauza, već kukovi aktivno iniciraju promenu pravca.
  • Pravac pogleda usmerava rotaciju celog tela i uvek mora biti delić sekunde ispred ciljanog pokreta.
  • Redovno vežbanje prelaza čuva zglobove šaka i smanjuje rizik od povreda usled nekontrolisanog zaustavljanja.

Pojedinačni power moves su spektakularni, ali tek tečna povezanost čini te pravim B-Boyem ili B-Girl. Nauči kako da iskoristiš zamah i povežeš svoje pokrete bez gubitka snage.

Ovo ti je potrebno za prelazni trening

  • Sigurno vladanje sa najmanje dva pojedinačna Power Moves
  • Veoma dobra stabilnost trupa i ramena
  • Glatka odeća koja olakšava klizanje po podu
  • Zagrejani zglobovi i istegnuti pregibači kuka

Zašto je tok važniji od pojedinačnog pokreta

Ko vlada pojedinačnim power moves-ima, često se suočava sa sledećom velikom preprekom: povezivanjem elemenata u tečnu kombinaciju. Tek besprekorno povezivanje čini tvoj nastup dinamičnim i nepredvidivim. Ako, na primer, želiš da savladaš prelaz iz Windmill u Halo, više nije važno koliko visoko bacaš noge u pojedinačnoj poziciji, već kako zamah prvog pokreta direktno usmeravaš u sledeći. Svaki prekid u toku te košta mnogo snage i oduzima nastupu vizuelnu lakoću.

Da bi uspešno pripremio svoj prvi breakdance događaj i zablistao na njemu, moraš naučiti da prevaziđeš inerciju svog tela i iskoristiš je kao saveznika. Tajna leži u preciznom tajmingu promene pravca i visine. Čim pokušaš potpuno da zaustaviš pokret kako bi započeo sledeći, gubiš zamah. Umesto toga, koristi najnižu ili najvišu tačku prvog pokreta kao odskočnu dasku za sledeći element. Tako štediš energiju i stvaraš onaj tipičan, bestežinski flow.

Ko sa sobom ponese zamah iz kukova i napravi tečne prelaze, uštedeće mnogo snage dok pleše.
Ko sa sobom ponese zamah iz kukova i napravi tečne prelaze, uštedeće mnogo snage dok pleše.

Korak po korak do tečnih kombinacija

  1. Suvo uvežbavanje pokreta

    Pre nego što se usudiš da izvedeš prelaz punim zamahom, prođi kroz redosled pokreta u glavi i veoma usporenim tempom. Postavi ruke na mesta na kojima treba da se nađu kasnije kako bi aktivirao mišićnu memoriju.

  2. Oseti tačku preokreta

    Izvedi prvi pokret i fokusiraj se samo na trenutak u kojem obično završavaš pokret. Umesto da se spustiš, zadrži napetost tela i potraži optimalnu tačku preokreta za sledeći element.

  3. Aktivno okretanje kukova

    Koristi kukove kako bi aktivno preusmerio pravac zamaha. Na primer, kada prelaziš iz Windmill u Halo, kukovi vuku nagore i povlače noge u novu orbitu.

  4. Fiksiraj položaj ruku

    Postavi ruke jednu za drugom i izuzetno precizno kako bi ublažio pad tela i odmah se odgurnuo u novi okret. Izbegavaj da ravno ili nekontrolisano udariš o pod.

  5. Pusti da tok teče

    Čim prelaz fizički funkcioniše, izvedi pokret bez oklevanja. Veruj u svoju snagu i pusti da zamah odradi posao, umesto da ispravljaš pokret usred promene.

Direktan put do čistih prelaza

Kako postići fluidnost

  • Aktivno iskoristi zamah prvog pokreta
  • Koristi kukove kao oslonac i tačku okretanja
  • Postavi ruke precizno i nečujno
  • Usmeri pogled u novom pravcu okretanja

Ovo te blokira

  • Potpuno se zaustaviš pre drugog pokreta
  • Pustiš noge da vise tokom prelaza
  • Snažno udariš ravnim dlanom o pod
  • Grčevito gledaš u pod direktno ispod sebe

Tvoja lista za proveru za combo trening

Pre treninga

Priprema

U sali

U međuvremenu

Nakon treninga

Naknadna obrada

Česta pitanja

  1. Prelaz iz Windmill u Halo najčešće ne uspeva zbog preranog ili prekasnog prebacivanja težine. Moraš da iskoristiš zamah Windmill-a kako bi se u najvišoj tački aktivno odgurnuo na glavu i ruke, umesto da ostaneš da ležiš ravno na podu.

Breakdance kurse u tvojoj blizini

Pronađi odgovarajuću plesnu školu na udansa i nauči nove kombinacije od iskusnih trenera.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Zajedno se trenira lakše

Na udansa platformi pronaći ćeš istomišljenike koji će trenirati s tobom u sali, a saznaćeš i za najnovije radionice u svom regionu. Razmenjujte iskustva, trenirajte zajedno i podignite svoje kombinacije na viši nivo.

Pridruži se besplatno
Zajedno se trenira lakše

Povezano sa ovim

Čitaj dalje