Idi na glavni sadržaj
Samostalni trening5 minuta

Kako možeš samostalno da vežbaš Slowfox: 4 solo vežbe

Piše: Bernhard De LucaAžurirano

Ukratko
  • Vežbaj poznate opružne korake i trokorake prvo pojedinačno, a zatim kao kratku sekvencu bez demonstracije.
  • Pleši svaki zadatak u obe uloge, sa odgovarajućom početnom nogom i putanjom kretanja.
  • Postepeno povećavaj zahtevnost, od promene noge na znak do samostalnog izvođenja sa novog početnog mesta.
  • Posle svake sekvence proveri oslonacnu nogu i usmerenje pre nego što počneš ponovo.

Tvoja plesna sekvenca traži partnera

Na udansa connect platformi možeš da pronađeš plesne partnere za Slowfox, sa kojima kasnije možeš zajedno da plešeš već uvežbane sekvence.

Pridruži se besplatno
Tvoja plesna sekvenca traži partnera

Na času stopala često prate ono što instruktor pokazuje. Čim kreneš samostalno, pokazuje se koji pokret zaista možeš da izvedeš bez pomoći i gde tvoje telo još čeka sledeći signal.

Ovako su odabrani zadaci

  • Poznate figure kao preduslov

    Sve četiri vežbe koriste već naučene feather-korake i trokorake, nijednu novu figuru.

  • Manje pomoći, više usmeravanja

    Redosled vodi od pojedinačnog koraka zadatog na znak do samostalno započete figure na drugom mestu.

  • Obe uloge se vežbaju fizički

    Svaki zadatak obuhvata ulogu koja pleše napred i onu koja pleše unazad, a ne samo njihovo teorijsko poređenje.

  • Nema plaćenog pozicioniranja

    Niko nije platio uvrštavanje ovih vežbi niti njihov redosled.

  • Stanje: 3. novembar 2026.

    Izbor opisuje vežbe koje nisu vezane za određeno vreme i ne sadrži datume događaja niti statistiku o efikasnosti.

Slobodan prostor iza tebe jednako je važan za samostalno vežbanje kao i prostor ispred tvojih stopala.
Slobodan prostor iza tebe jednako je važan za samostalno vežbanje kao i prostor ispred tvojih stopala.

Četiri solo vežbe, od lakog početka do slobodnog prisećanja

  1. 01

    Perjani korak sa najavljenom promenom noge

    3 koraka po ulozi, napred D-L-D, nazad L-D-L

    • Početna noga
    • prolazak stopala
    • pojedinačna figura

    Započni iz svog poznatog početnog položaja, odnosno desna, leva, desna pri perjanom koraku napred, a leva, desna, leva unazad, i primeni naučenu tehniku rada stopala: pri uobičajenom prvom koraku napred prvo spusti petu, a unazad prvo dodirni pod prednjim delom stopala. Pusti da slobodna noga prođe blizu stajne noge, bez dodatnog spajanja stopala uz prenošenje težine, i svesno završi prolaz nakon trećeg koraka na predviđenoj stajnoj nozi.

  2. 02

    Trokorak bez gledanja u stopala

    3 koraka za svaku ulogu, napred levo-desno-levo, unazad desno-levo-desno

    • Pravac pogleda
    • ravnoteža
    • trokorak

    Najpre otpleši poznati trokorak glasno izgovarajući nazive stopala, a zatim bez najave, dok ti pogled ostaje usmeren duž slobodnog prostora; uloga koja pleše napred počinje levom nogom, a uloga koja pleše unazad desnom. Pravi male, prirodne korake uz naučeni pokret kotrljanja stopala i drži ruke opušteno, tako da posle poslednjeg koraka možeš da ostaneš na mestu bez korektivnog koraka: dodatni poskok ili bočno zanošenje pokazuju da ovaj pokušaj još nije bio siguran.

  3. 03

    Izvedi poznatu vezu iz mesta

    6 koraka po ulozi, feather step plus trokorak

    • Izvođenje figura
    • nastavak
    • promena uloga

    Pleši vezu koju si već naučio/la, sastavljenu od feather stepa i trokoraka, bez dodatnog usmenog signala, dakle napred D-L-D i L-D-L, odnosno nazad L-D-L i D-L-D, u poznatom ritmu slow-quick-quick. Pre početka navedi samo ulogu i prvu nogu, zatim izvedi svih šest koraka telom i tek na kraju proveri koja ti je noga oslonac. Ako možeš da nastaviš samo nakon dodatne promene noge, vrati se na pojedinačnu figuru.

  4. 04

    Isti niz na novom početnom mestu

    6 koraka po prolazu, 2 odvojene uloge

    • Orijentacija u prostoru
    • novi početak
    • samostalnost

    Nakon uspešno izvedenog niza pređi na drugo slobodno početno mesto, ponovo se tamo orijentiši i otpleši isti poznati spoj, bez ubacivanja figure okreta usput i bez zamene leve i desne noge kao u ogledalu. U sledećem prolazu zameni ulogu i kreni unazad samo u slobodan prostor: dodatna teškoća je u tome da zadržiš levo i desno u odnosu na svoje telo, iako su prozor, vrata ili ogledalo sada na drugoj strani.

  5. 05

    Završna provera umesto pete vežbe

    Posle svakog zadatka: stopalo na kojem je težina i završno usmerenje

    • Samoprovera
    • mesto greške
    • ponavljanje

    Ovaj poslednji unos nije dodatna solo vežba, već osvrt na četiri zadatka: na kraju navedi na kojem stopalu je težina, pokaži završno usmerenje i priseti se u kom trenutku ti je bila potrebna usmena instrukcija ili pogled nadole. Zatim ponovi samo zadatak za koji ti je bila potrebna ta pomoć, umesto da celu deonicu odigraš brže; tako nesiguran prolaz postaje pokret koji možeš konkretno da ponavljaš.

Standardni kursevi za vežbanje Slowfoxa

Na kursu standardnih plesova možeš ponovo da plešeš u paru sekvence koje si samostalno uvežbao.

Pogledaj sve odgovarajuće kurseve

Srbija: još nema kurseva

Pretplati se na bilten, javićemo tiImaš plesnu školu? Dodaj svoje kurseve

Nemačka: pogledaj kurseve

Pronađi plesnog partnera

Greška u prisećanju ne traži novu figuru

Ovaj redosled pre svega povećava zahtev za prisećanjem: najpre ti pomažu izgovorene oznake za levu i desnu nogu, a kasnije ostaje samo tvoja sopstvena priprema. Veća težina ovde ne znači ni veće korake ni brži tempo. Drži se tehnike koraka koju si naučio za obe figure. Nove rotacije bi zamaglile da li zaista vladaš poznatim redosledom.

Pri ponavljanju razlikuj dve situacije. Ako ne znaš koje stopalo ide sledeće, ponovo uključi verbalno navođenje za jedan prolaz. Ako znaš koje stopalo ide, ali moraš da napraviš dodatni korak da se ispraviš, skrati putanju i mirno ponovi konkretnu pojedinačnu figuru. Ako zamahom pređeš preko nesigurnog dela, grešku je teže uočiti.

Leva i desna strana pripadaju tvom telu, a ne zidu. Ako ih uporno mešaš, pomoći će ti zadaci za razlikovanje leve i desne strane tokom plesa. Ako uz to vežbaš Foxtrot, drži njegov poseban redosled koraka odvojeno; solo zadaci za Foxtrot obrađuju drugačije redoslede koraka.

Vežbajući samostalno možeš da pratiš putanju svog kretanja i prisećanje. Sam ne možeš da proceniš da li se putanja uklapa sa partnerom. Zato ni siguran prolaz ne zamenjuje zajedničko usklađivanje.

Obim tvojih solo zadataka

Solo vežbe sve većeg nivoa zahtevnosti
4
Uloge po zadatku
2
Koraka u poznatoj plesnoj povezanosti
6

Česta pitanja

  1. Za ove vežbe potrebno je da si već naučio/la federshrit i driershrit. Navedeni redosledi koraka služe kao podsetnik, a ne kao kompletno uputstvo za figure. Posebno se završni položaj federshrita i odgovarajuća tehnika koraka ne mogu zaključiti samo na osnovu desno i levo.

Povezano s tim

Pročitaj više