Rukia kwenye maudhui makuu
Samba no PéDakika 4

Kucheza Samba kwa kasi: Vidokezo 5 kwa ajili ya mwendo wa kasi

Na Bernhard De LucaImesasishwa

Kwa ufupi
  • Kucheza Samba kwa kasi ya juu kunahitaji hatua ndogo sana na sahihi moja kwa moja chini ya kitovu cha uzito wa mwili kwenye ncha za miguu.
  • Umakini wa kiakili unapaswa kuelekezwa kwenye mdundo mkuu wa polepole wa ngoma za Surdo badala ya midundo ya haraka ya mtu mmoja mmoja.
  • Kutenga nyonga kwa makusudi hupunguza mzigo kwenye miguu na kuokoa nguvu muhimu wakati wa kasi kubwa.
  • Mazoezi ya mara kwa mara ya muda na ongezeko endelevu la midundo kwa dakika (BPM) hujenga kasi na uratibu unaohitajika.

furahia nguvu ya Samba pamoja

Tafuta watu wenye nia moja kwenye udansa wanaoshiriki shauku yako ya midundo ya Kibrazili, na ugundue fursa za mazoezi zinazofaa katika eneo lako.

Jiunge bila malipo
furahia nguvu ya Samba pamoja

Nishati ya kusisimua ya Bateria ya Brazil humvutia kila mtu papo hapo. Hata hivyo, yeyote anayetaka kuleta hatua za solo za haraka sana kwenye uwanja wa dansi, anahitaji zaidi ya uvumilivu na nguvu ya mapenzi kutoka kwa udansa.

Vigezo vyetu kwa vidokezo vya kasi ya juu vya udansa

  • Msingi wa sayansi ya michezo

    Mapendekezo yote yanatokana na maarifa ya sayansi ya michezo kuhusu biomekaniki na uratibu katika dansi.

  • Zingatia Solo Samba

    Vidokezo hivi vimeelekezwa mahususi kwa mahitaji ya Solo Samba no Pé ya haraka.

  • Utekelezaji wa vitendo

    Mbinu za mafunzo zilizowasilishwa zinaweza kutekelezwa moja kwa moja katika maisha ya kila siku bila vifaa vya gharama kubwa.

  • Uteuzi huru

    Hakuna malipo au mikataba ya matangazo iliyopokelewa kutoka kwa shule za densi kwa ajili ya kuandaa orodha hii ya udansa.

Usahihi unashinda nguvu: Ni yule tu anayebaki huru kiunoni ndiye anayeweza kufuata mdundo wa kasi wa ngoma bila shida.
Usahihi unashinda nguvu: Ni yule tu anayebaki huru kiunoni ndiye anayeweza kufuata mdundo wa kasi wa ngoma bila shida.

Vidokezo 5 bora kwa ajili ya Samba ya kasi ya juu

  1. 01

    Punguza hatua kwa kiasi kikubwa

    Msingi wa mzunguko wa juu zaidi

    • Ukubwa wa hatua
    • biomekaniki
    • kazi ya miguu

    Punguza ukubwa wa hatua zako hadi kiwango cha chini kabisa. Kadiri harakati inavyokuwa ndogo, ndivyo miguu yako inavyopaswa kusafiri umbali mdogo kwa muda uleule, jambo linalokupa udhibiti zaidi papo hapo katika kasi kubwa sana.

  2. 02

    Hamisha uzito kwenye sehemu ya mbele ya nyayo

    Mvutano sahihi mwilini

    • Mkao wa mwili
    • usambazaji wa uzito
    • uwiano

    Weka magoti yako yakiwa yamejikunja kidogo kila wakati na uhamishe uzito wa mwili wako wote kwenye sehemu ya mbele ya nyayo. Visigino hugusa ardhi kwa muda mfupi tu, ili kuweka viungo vya miguu vikiwa na unyumbufu na wepesi wa kuitikia.

  3. 03

    Zingatia mdundo wa msingi

    Kupunguza msongo wa mawazo kwa kubadili mtazamo

    • Kusikiliza mdundo
    • Mafunzo ya kiakili
    • Bateria

    Usisikilize ala za haraka kama vile tamborim, bali jikite kiakili kwenye mdundo mzito wa ngoma ya surdo. Hii inapunguza msongo wa mawazo unaohisiwa na kukusaidia kubaki kwenye mdundo.

  4. 04

    Tumia miondoko ya nyonga kama injini

    Uhamishaji bora wa nguvu kwenye nyonga

    • Utengaji wa nyonga
    • uratibu
    • mtiririko wa miondoko

    Tumia mzunguko wa asili wa nyonga zako. Miondoko ya nyonga iliyolegea na iliyotengwa vizuri hupunguza mzigo kwenye mapaja na kuhakikisha kuwa miondoko ya miguu inaonekana ya kifahari na isiyo na juhudi hata kwa kasi ya juu.

  5. 05

    Tumia mazoezi ya kasi ya hatua kwa hatua

    Kujenga kumbukumbu ya misuli kwa njia endelevu

    • Nadharia ya mazoezi
    • uvumilivu
    • uratibu

    Ongeza kasi wakati wa mazoezi hatua kwa hatua tu. Tumia metronome na ongeza kasi pale tu unapoweza kufanya harakati hiyo kwa usahihi kabisa na bila kukaza misuli kwa dakika kadhaa.

Hatua ndogo na sanaa ya utulivu

Yeyote anayesikia ngoma za Bateria kwa mara ya kwanza mara nyingi huvutiwa na kuogopa kwa wakati mmoja. Kasi ya Samba no Pé katika kanivali ya Brazili hufikia kwa urahisi tempo ya midundo 130 hadi zaidi ya 150 kwa dakika. Katika muundo huu wa kasi, biomekaniki sahihi ndiyo huamua mafanikio au kufadhaika. Ili kusogeza miguu kwa kasi kubwa, lazima upunguze hatua zako kwa kiasi kikubwa. Kila sentimita unayoweka mguu wako mbali sana na kitovu cha uzito wa mwili wako hugharimu milisekunde muhimu. Weka miguu moja kwa moja chini ya nyonga na uelekeze uzito wako mbele kidogo kwenye vidole vya miguu. Visigino hugusa ardhi kwa upole sana wakati wa kasi kubwa ili kuhakikisha unyumbufu unaohitajika bila kupunguza kasi ya mtiririko wa harakati.

Kujitenga kiakili na mdundo na harakati

Kosa la kawaida unapojaribu kucheza kwa tempo ya haraka sana ni kizuizi cha kiakili kinachotokana na msongamano wa hisia. Unapojaribu kuchakata kila mdundo wa ngoma kichwani mwako na kuutafsiri kuwa hatua, misuli yako hukaza. Siri ya mafanikio ya Passistas iko katika ufupishaji wa mdundo. Usisikilize midundo ya haraka ya Repique au Tamborim, bali zingatia mdundo mkuu wa ngoma ya Surdo. Hii huashiria nyakati za moja na mbili. Unapojifunza kujielekeza kiakili kwenye alama hizi za kusimama, unapata utulivu unaohitajika. Mwili wako hufanya hatua za haraka za katikati karibu moja kwa moja shukrani kwa kumbukumbu ya misuli, wakati akili yako inabaki imetulia.

Kasi ya Samba kwa namba

mapigo kwa dakika katika mdundo wa haraka wa Samba
150
Vidokezo kwa ajili ya mbinu bora ya kasi ya juu
5
dakika za mazoezi ya muda mfupi yaliyolenga shabaha zinatosha
15
jisajili bila malipo sasa

Maswali yanayoulizwa mara kwa mara

  1. Kucheza Samba kwa kasi ya haraka hufanikiwa vyema zaidi kwa kupunguza ukubwa wa hatua. Weka miguu karibu sana na uzingatie uzito wako kwenye sehemu ya mbele ya miguu ili kufanya muda wa kugusa sakafu uwe mfupi iwezekanavyo.

Kozi za Samba karibu nawe

Tafuta kozi inayofaa na ujifunze mbinu sahihi kwa midundo ya haraka moja kwa moja hapo ulipo.

Tazama kozi zote zinazofaa

Inayohusiana

Soma zaidi