Kuepuka maisha ya kila siku pamoja
Kwenye udansa connect unakutana na watu wenye nia moja, ambao kama wewe wanataka kuacha maisha ya kila siku nyuma na kushiriki athari za ukombozi za harakati. Anza tu na utafute jumuiya yako ya densi.
Afya ya akiliDakika 4
Kucheza ili kupunguza msongo wa mawazo: Mitindo bora ya kutulia
Na Mary De LucaImesasishwa
- Mitindo fulani ya dansi inafaa sana kwa ajili ya kupumzika na kuondoa vizuizi vya kiakili kutokana na mdundo na mtiririko wake wa miondoko.
- Unapocheza dansi ili kupunguza msongo wa mawazo, umakini wako wote huelekezwa kwenye mwili na muziki, jambo ambalo husimamisha vyema mzunguko wa mawazo yasiyoisha.
- Wakati dansi za wawili zenye mtiririko kama Bachata zinavyokupa utulivu kupitia muunganiko mzuri na mwenza, dansi za pekee zenye nguvu kama Modern Dance hukusaidia kuachia hisia zako.
Wakati kichwa kimejaa na orodha ya mambo ya kufanya haina mwisho, jambo moja tu husaidia: acha kufikiria sana na uingie kwenye mwili wako. Kucheza dansi ili kupunguza msongo wa mawazo ndiyo njia nzuri zaidi ya kucheza ili kusahau changamoto za kila siku na udansa.
Vigezo vyetu kwa mitindo ya dansi isiyo na msongo wa mawazo
Mfululizo wa miondoko laini
Mtindo huu wa dansi unatoa nafasi kwa miondoko laini na hauhitaji ukamilifu mgumu au wa kusumbua.
Kupunguza msongo wa mawazo kupitia muziki
Muziki wa kawaida hutoa utulivu, huinua hisia, au hualika uwiano wa kihisia.
Kikwazo cha chini cha kuanzia
Kuanza ni rahisi na hakuhitaji maandalizi ya miaka mingi yenye kufadhaisha.
Uteuzi huru
Orodha hii imepangwa kulingana na vigezo vya uhariri pekee na haijalipiwa na udansa.
Mitindo 5 bora ya dansi kwa ajili ya kupumzika na kusahau shughuli za kila siku
- 01
Bachata
Ngoma ya wawili, umakini katika miondoko laini, Amerika ya Kusini
- Bachata
- ngoma ya wawili
- utulivu
Bachata inavutia kwa miondoko ya nyonga laini na inayotiririka, na muunganiko wa asili kati ya wawili. Muziki wa kuvutia, ambao mara nyingi huwa na huzuni kidogo, unakualika kujitosa kikamilifu.
- 02
Modern Dance
Ngoma ya pekee, hisia za ndani, ulimwenguni kote
- Modern Dance
- Ngoma ya pekee
- Kujieleza
Mtindo huu unachanganya vipengele vya ballet ya kitambo na aina za kisasa. Unakuruhusu kutafsiri hisia moja kwa moja katika miondoko ya kujieleza na huru, na kuondoa vizuizi.
- 03
Salsa
Ngoma ya wawili au ya pekee, ya kusisimua, Kuba na Marekani
- Salsa
- ngoma ya wawili
- furaha ya maisha
Salsa inaunganisha furaha ya maisha na mdundo wa kusisimua. Hatua za nguvu zinahitaji umakini wako wote, hivi kwamba hakuna nafasi tena kichwani mwako kwa mawazo mengi au shughuli za kila siku.
- 04
Tanz-Yoga
Ngoma ya pekee, ya kutafakari, mchanganyiko wa kisasa
- Tanz-Yoga
- umakini
- hisia za mwili
Hapa lengo si mbinu kamilifu, bali ni kuhisi mwili wako kwa uangalifu. Mchanganyiko wa asana za Yoga na ngoma ya mahadhi hulegeza mvutano wa kina wa mwili.
- 05
Waltz ya polepole
Ngoma ya wawili, mdundo wa tatu kwa nne, ya kawaida ya kimataifa
- Standard
- Waltz
- Maelewano
Waltz ya polepole ni kielelezo cha umaridadi na maelewano. Kuyumba kwa usawa katika mdundo wa tatu kwa nne kuna athari ya kutuliza sana mfumo wa neva na kunaimarisha hali ya usawa.
Jinsi harakati katika mdundo inavyofuta mawazo
Ili kuimarisha afya ya akili kupitia dansi, jambo la msingi ni hali yako ya kujisikia vizuri. Wakati wengine wakipata utulivu kamili katika dansi za wawili zilizopangwa kama Standard au Tango, wengine hupata uhuru wao katika uboreshaji wa ubunifu au dansi ya pekee yenye nguvu. Muhimu ni kwamba unajitoa kwenye muziki bila shinikizo la kufanya vizuri. Ikiwa unajiuliza ni jinsi gani ya kuanza vizuri, kuangalia vidokezo vyetu kwa ajili ya darasa la majaribio la dansi kama maandalizi kutakusaidia.
Kupata uwiano sahihi kati ya muundo na uhuru
Yeyote anayelazimika kufanya maamuzi kila mara kazini, mara nyingi hutamani uongozi ulio wazi au taratibu thabiti ambapo ubongo unaweza kupumzika. Hapa, dansi za wawili za kawaida kama Bachata au Salsa zinaweza kufanya maajabu, kwa sababu zinaelekeza umakini wote kwa mwenza na muziki. Ikiwa unatafuta njia ya kuondoa mvutano wa mwili kupitia nishati safi, mitindo ya kisasa ya dansi ya pekee ni bora. Kwa mfano, unaweza pia kujifunza Hip Hop nyumbani kwa urahisi, ili kufanya mazoezi peke yako kwa urahisi na bila nyakati maalum za darasa.
Takwimu na ukweli kuhusu kupunguza msongo wa mawazo kupitia mazoezi
- dakika za mazoezi hupunguza kiwango cha msongo wa mawazo
- 20
- mitindo ya kustarehe inayopendekezwa na udansa
- 5
- Shinikizo la utendaji wakati wa kucheza dansi kwa uhuru
- 0 %
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Ndiyo, bila shaka. Kucheza densi ili kupunguza msongo wa mawazo hakuhusu choreografia zisizo na makosa, bali kuhusu kufurahia muziki na miondoko. Mitindo mingi ya densi ya kustarehesha inaweza kufurahikiwa hata bila ujuzi wa awali.
Dakika 20 hadi 30 tu za miondoko endelevu kulingana na muziki zinatosha kupunguza viwango vya cortisol mwilini. Vipindi vifupi vya mara kwa mara katika maisha ya kila siku mara nyingi huleta matokeo bora kwa afya ya akili.
Densi ya mtu mmoja na densi ya wawili zote husaidia kutua akili. Densi ya wawili huimarisha uhusiano wa kijamii na uaminifu, wakati densi ya mtu mmoja hutoa uhuru wa hali ya juu na nafasi ya kujieleza kihisia.
Kozi za dansi za kupumzika karibu nawe
Tafuta kozi inayofaa na uache msongo wa maisha ya kila siku nyuma.
SalsaRegensburg · Ujerumani
Salsa AnfängerAlhamisi · 20:00 · 15 Okt - 26 Nov
Ritmo
€ 108.90Bei ya jumlaModern DanceBerlin · Ujerumani
Modern Jazz Dance ErwachseneAlhamisi · 20:50 · 15 Okt
Hebammenpraxis Storchennest
€ 55Bei ya jumla
Inayohusiana
Kucheza kama mazoezi: Mitindo bora kwa ajili ya stamina yakoUnataka kuboresha stamina yako na unatafuta njia mbadala ya kusisimua badala ya kwenda gym? Gundua jinsi unavyoweza kuchoma kalori kwa urahisi ukitumia mitindo sahihi ya densi.
Somo lako la kwanza la majaribio: Utaratibu na vidokezoKuanza ni rahisi: Hivi ndivyo somo lako la kwanza la majaribio katika shule ya dansi linavyoenda na jinsi ya kujiandaa kikamilifu.
Jifunze kucheza Hip Hop nyumbani: Misingi bora kwa wanaoanzaUnataka kujifunza kucheza Hip Hop nyumbani? Kwa hatua hizi rahisi na vidokezo kwa wanaoanza, utaweza kumudu misingi mizuri zaidi ukiwa sebuleni kwako bila presha yoyote.
Soma zaidi
Chagua staili ya dansi kulingana na utu wako: KinachokufaaGundua kupitia jaribio letu la haraka la utu ni staili gani ya dansi inayolingana na tabia yako, siha yako, na ladha yako ya muziki.Kwenye mwangaza: Mitindo bora ya dansi kwa watu wa kijamiiUnapenda umakini na unataka kung'ara kwenye uwanja wa dansi? Tunakuletea mitindo ya dansi ya kusisimua zaidi kwa watu wenye haiba ya kijamii.
Muda na bajeti: Ni dansi ipi inafaa maisha yako?Ni mtindo gani wa dansi unaolingana na maisha yako? Kwa mwongozo wetu, chambua ratiba na bajeti yako ili uanze safari yako ya dansi bila shinikizo lolote.Uhuru uwanjani: Mitindo ya dansi yenye ubunifuGundua mitindo ya dansi isiyofuata hatua ngumu. Jifunze jinsi ya kupata mtindo wako wa kipekee kupitia ubunifu na kuondoa msongo wa mawazo.
Kuepuka kukata tamaa: 5 makosa ya kuepuka unapochagua mtindo wa dansiWale wanaoacha darasa la dansi kwa kukata tamaa mara nyingi wamechagua mtindo usiofaa. Jifunze makosa ya kawaida wanayofanya wanaoanza na jinsi ya kuyaepuka kwa uhakika.- Kucheza kama mazoezi: Mitindo bora kwa ajili ya stamina yakoUnataka kuboresha stamina yako na unatafuta njia mbadala ya kusisimua badala ya kwenda gym? Gundua jinsi unavyoweza kuchoma kalori kwa urahisi ukitumia mitindo sahihi ya densi.
Kujifunza kucheza bila hisia ya mdundo: Inawezekana?Unadhani huna hisia ya mdundo? Usijali: Kujifunza kucheza bila hisia ya mdundo inawezekana kabisa, ukiianza na mitindo sahihi.