Ang klasikal na sayaw sa edad na may sapat na gulang ay humahamon sa katawan at isipan sa isang napaka-espesyal na paraan. Alamin kung paano binuo ang isang tipikal na sesyon ng pagsasanay at kung paano mo pinakamahusay na mapapaunlad ang iyong lakas at kakayahang kumilos kahit malayo sa bar.
Ang barre ay tumutukoy sa kahoy o metal na ballet bar na nakakabit sa mga dingding ng dance studio o nakatayo nang mag-isa sa loob ng silid. Nagsisilbi itong gabay para sa mga mananayaw sa unang bahagi ng klase upang mapanatili ang balanse habang ginagawa ang mga panimulang ehersisyo.
Ang pagsisimula sa klasikal na sayaw para sa mga late starter ay laging nagsisimula sa kahoy na bar. Ang Ballett-Barre-Übungen ay bumubuo sa pundasyon ng bawat sesyon ng pagsasanay, dahil sistematiko nitong pinapainit ang katawan, pinapagana ang mga kalamnan, at pinapakilos ang mga kasukasuan. Dito, ang pangunahing layunin ay mahanap ang axis, patatagin ang balanse, at kontrolin ang pag-ikot ng mga binti palabas mula sa balakang.
Karaniwan, ang ballettstunde ablauf erwachsene ay nagsisimula sa malumanay na squats, ang mga plié, upang i-stretch ang mga litid at patatagin ang tayo. Susundan ito ng mga dumadausdos na galaw ng paa sa sahig, ang mga battement tendu, pati na rin ang mga pabilog na galaw, ang mga rond de jambe. Ang bawat ehersisyo ay unang ginagawa gamit ang isang kamay sa bar, habang ang isa naman ay ginagabayan ang braso sa mga klasikal na posisyon. Ang matatag na istrukturang ito ay nagbibigay sa mga nasa hustong gulang ng kinakailangang seguridad upang lubos na magpokus sa tumpak na paggawa at malalim na tensyon ng katawan, bago maging mas malaya ang galaw sa loob ng silid.
Kapag mainit na ang katawan at matatag na ang balanse sa barre, inaanyayahan ng guro ang mga mag-aaral sa gitna ng silid. Ang pag-aaral ng Ballettmitte para sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng ibayong konsentrasyon dahil wala na ang suporta ng barre. Sa gitna ng silid, inuulit ang mga galaw na sinanay kanina nang walang tulong. Nangangailangan ito ng matinding katatagan sa katawan at malay na koordinasyon ng mga braso at binti.
Ang mga hakbang sa gitna ay nagiging mas malambot at nagsasama-sama sa maliliit na kombinasyon, ang Adagio. Dito makikita ang mga unang parirala ng sayaw na pinagsasama ang lakas at gilas. Bilang pagtatapos ng klase, susunod ang mga pagtalon ng Allegro sa ballet. Ang mga dinamiko at tumatalbog na pagtalon na ito tulad ng Temps levé o Changement ay nangangailangan ng bilis at malinis na paglapag gamit ang Plié upang mapangalagaan ang mga kasukasuan. Para sa mga nasa hustong gulang, ito ang madalas na pinakamatinding bahagi na humahamon sa cardiovascular system at naglalabas ng purong kagalakan sa paggalaw.
Gumamit ng matibay na sandalan ng upuan sa bahay bilang kapalit ng ballet barre, para ma-ensayo mo ang iyong balanse at footwork kahit sandali lang.
Ang bar ay ang ating matalik na kaibigan, ngunit sa gitna natin makikita kung gaano natin ito napakinggan nang mabuti.
Ang malambot na katawan at tuwid na tindig ay hindi nahuhulog mula sa langit, kundi resulta ng nakatuong karagdagang pagsasanay. Ang sinumang gustong makakita ng mabilis na pag-unlad sa studio ay dapat umasa sa balanseng kombinasyon ng Ballett-Dehnung at lakas. Ang kinakailangang flexibility para sa mas matataas na pag-unat ng binti at malalawak na hakbang ay maaaring suportahan nang mahusay sa pamamagitan ng regular na Ballett-Training sa bahay.
Hindi ito tungkol sa pagpilit na makuha agad ang perpektong split. Sa halip, ang pokus ay ang tuluy-tuloy na pagpapabuti ng flexibility sa Ballett para sa mga matatanda, na nakakamit sa pamamagitan ng banayad, static, at dynamic na pag-unat ng mga hamstring at hip opener. Kasabay nito, pinoprotektahan ng malakas na core muscles ang ibabang bahagi ng likod sa mga backbend. Kaya naman, ang sinumang maglalaan ng maikling sesyon para sa malalim na kalamnan at flexibility nang dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo sa bahay ay magiging mas matatag sa susunod na regular na klase sa bar at mas madaling maisasagawa ang mga galaw.
Ang pundasyon para sa teknik at suporta
Ang pagsasanay sa barre ay nagsisilbi para sa tumpak na pagbuo ng teknik. Ang kahoy na bar ay nagbibigay ng suporta para sanayin ang pag-align ng balakang, footwork, at balanse nang hiwalay, at para sadyang i-activate ang mga kalamnan sa ilalim.
Ang paglilipat ng lakas sa espasyo
Sa gitna ng silid, wala nang suporta ng bar. Dito, ang pokus ay sa malayang koordinasyon sa espasyo, ang pagtutulungan ng mga braso at binti, pati na ang daloy ng pagsasayaw sa mga pag-ikot at pagtalon.
Ang isang klasikong klase ay karaniwang tumatagal ng 60 hanggang 90 minuto. Kadalasan, ang unang 30 hanggang 45 minuto ay inilalaan para sa mga ehersisyo sa barre, habang ang natitirang oras ay ginagamit para sa pagsasanay sa gitna at mga talon.
Hanapin ang tamang studio at simulan ang iyong unang klase sa barre.
