Daloy ng klase sa ballet para sa mga matatanda: Mula sa barre hanggang sa gitna

Ang pagsisimula sa klasikal na sayaw para sa mga late starter ay laging nagsisimula sa kahoy na bar. Ang Ballett-Barre-Übungen ay bumubuo sa pundasyon ng bawat sesyon ng pagsasanay, dahil sistematiko nitong pinapainit ang katawan, pinapagana ang mga kalamnan, at pinapakilos ang mga kasukasuan. Dito, ang pangunahing layunin ay mahanap ang axis, patatagin ang balanse, at kontrolin ang pag-ikot ng mga binti palabas mula sa balakang.

Karaniwan, ang ballettstunde ablauf erwachsene ay nagsisimula sa malumanay na squats, ang mga plié, upang i-stretch ang mga litid at patatagin ang tayo. Susundan ito ng mga dumadausdos na galaw ng paa sa sahig, ang mga battement tendu, pati na rin ang mga pabilog na galaw, ang mga rond de jambe. Ang bawat ehersisyo ay unang ginagawa gamit ang isang kamay sa bar, habang ang isa naman ay ginagabayan ang braso sa mga klasikal na posisyon. Ang matatag na istrukturang ito ay nagbibigay sa mga nasa hustong gulang ng kinakailangang seguridad upang lubos na magpokus sa tumpak na paggawa at malalim na tensyon ng katawan, bago maging mas malaya ang galaw sa loob ng silid.

Kapag mainit na ang katawan at matatag na ang balanse sa barre, inaanyayahan ng guro ang mga mag-aaral sa gitna ng silid. Ang pag-aaral ng Ballettmitte para sa mga nasa hustong gulang ay nangangailangan ng ibayong konsentrasyon dahil wala na ang suporta ng barre. Sa gitna ng silid, inuulit ang mga galaw na sinanay kanina nang walang tulong. Nangangailangan ito ng matinding katatagan sa katawan at malay na koordinasyon ng mga braso at binti.

Ang mga hakbang sa gitna ay nagiging mas malambot at nagsasama-sama sa maliliit na kombinasyon, ang Adagio. Dito makikita ang mga unang parirala ng sayaw na pinagsasama ang lakas at gilas. Bilang pagtatapos ng klase, susunod ang mga pagtalon ng Allegro sa ballet. Ang mga dinamiko at tumatalbog na pagtalon na ito tulad ng Temps levé o Changement ay nangangailangan ng bilis at malinis na paglapag gamit ang Plié upang mapangalagaan ang mga kasukasuan. Para sa mga nasa hustong gulang, ito ang madalas na pinakamatinding bahagi na humahamon sa cardiovascular system at naglalabas ng purong kagalakan sa paggalaw.

Ang malambot na katawan at tuwid na tindig ay hindi nahuhulog mula sa langit, kundi resulta ng nakatuong karagdagang pagsasanay. Ang sinumang gustong makakita ng mabilis na pag-unlad sa studio ay dapat umasa sa balanseng kombinasyon ng Ballett-Dehnung at lakas. Ang kinakailangang flexibility para sa mas matataas na pag-unat ng binti at malalawak na hakbang ay maaaring suportahan nang mahusay sa pamamagitan ng regular na Ballett-Training sa bahay.

Hindi ito tungkol sa pagpilit na makuha agad ang perpektong split. Sa halip, ang pokus ay ang tuluy-tuloy na pagpapabuti ng flexibility sa Ballett para sa mga matatanda, na nakakamit sa pamamagitan ng banayad, static, at dynamic na pag-unat ng mga hamstring at hip opener. Kasabay nito, pinoprotektahan ng malakas na core muscles ang ibabang bahagi ng likod sa mga backbend. Kaya naman, ang sinumang maglalaan ng maikling sesyon para sa malalim na kalamnan at flexibility nang dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo sa bahay ay magiging mas matatag sa susunod na regular na klase sa bar at mas madaling maisasagawa ang mga galaw.