Tumalon sa pangunahing nilalaman
Mentalidad sa ballet4 na minuto

Pagkakaroon ng pasensya sa pag-aaral ng ballet: Mental na katatagan sa barre

Sa madaling salita
  • Ang pasensya sa pag-aaral ng ballet ay nabubuo sa pamamagitan ng malay na pagtutuon sa maliliit at lingguhang pag-unlad sa halip na sa hindi maabot na perpeksyon.
  • Para malampasan ang pagkadismaya sa ballet, nakakatulong na palitan ang panloob na kritiko ng obhetibong pagmamasid sa sariling mga galaw.
  • Ang mental na pagsasanay para sa ballet bilang nasa hustong gulang ay gumagamit ng visualization upang itanim ang mga kumplikadong pagkakasunod-sunod ng galaw sa utak bago pa ito isagawa ng katawan.
  • Ang isang malusog na mentalidad sa ballet para sa pag-unlad bilang isang hobbyist na mananayaw ay itinuturing ang bawat pagtatama ng guro bilang mahalagang tulong at hindi bilang personal na kabiguan.

Ang ballet ay hindi lamang humahamon sa iyong katawan, kundi higit sa lahat ay sa iyong isipan. Ang sinumang magsisimula ng pagsasanay sa hustong gulang ay madalas na nadadapa dahil sa sarili nilang masyadong matataas na inaasahan para sa perpektong paggalaw.

Ito ang kailangan mo para sa iyong mental focus

  • Ang kahandaang magpaalam sa pagiging perpektoista
  • Isang kuwaderno para sa iyong mga personal na tagumpay sa pagsasanay
  • Pagiging mabait sa sariling mga limitasyon ng katawan
  • Pangunahing pag-unawa na ang ballet ay isang panghabambuhay na proseso ng pagkatuto

Bakit ang isipan ang nagtatakda ng progreso sa ballet

Ang klasikal na ballet ay nakakaakit, ngunit bilang mga adultong nagsisimula, nagbibigay ito sa atin ng matinding mental na hamon. Habang ang mga bata ay natututo sa pamamagitan ng paglalaro, tayo sa ating edad ay may tendensiyang suriin ang bawat galaw nang intelektwal at agad na ikumpara ang sarili sa mga propesyonal sa entablado. Ang sinumang humaharap sa barre nang may hindi makatotohanang inaasahan ay mabilis na makakaramdam ng pagkadismaya sa halip na kagalakan. Ang pagyakap sa tamang mentalidad sa ballet para sa pag-unlad bilang isang hobbyist na mananayaw ay nangangahulugan ng paglipat ng pokus mula sa perpektong resulta patungo sa pino at pang-araw-araw na proseso ng pagkatuto. Hindi ito tungkol sa paglutang nang walang kapintasan sa silid tulad ng sa tanyag na repertoire ng Schwanensee o Giselle, kundi ang pagpino sa sariling kamalayan sa katawan nang paunti-unti.

Ang mental na pagsasanay para sa ballet bilang adulto ay nakakatulong sa iyo na aktibong pigilan ang mga naiinip na kaisipan at patahimikin ang iyong panloob na kritiko. Kung hindi magtagumpay ang isang pirouette o kung yumanig ang iyong balanse, hindi ito kabiguan, kundi isang mahalagang impormasyon mula sa iyong nervous system. Ang bawat pagwawasto ng guro ay isang regalo na nagtuturo sa iyo ng tamang landas. Kung matututunan mong ipagdiwang ang maliliit na tagumpay, tulad ng matatag na pagtayo sa isang binti o isang dumadaloy na galaw ng braso, malalagpasan mo ang pagkadismaya sa ballet at makakahanap ng malalim at pangmatagalang kasiyahan sa iyong pagsasanay sa pagsayaw.

Ang pagtingin sa salamin ay nagsisilbing gabay at para sa tumpak na pag-aayos, hindi para sa pagpuna sa sarili.
Ang pagtingin sa salamin ay nagsisilbing gabay at para sa tumpak na pag-aayos, hindi para sa pagpuna sa sarili.

Sa loob ng 5 hakbang patungo sa mas mahusay na pag-unlad sa udansa

  1. Pindutin ang mental reset button

    Maglaan ng isang minuto bago pumasok sa dance hall para huminga nang malalim. Iwanan ang pressure ng pang-araw-araw na buhay sa labas at ituon ang iyong buong atensyon sa kasalukuyan.

  2. Magtakda ng isang maliit na layunin para sa klase

    Pumili ng isa, maliit na layunin para sa bawat klase, gaya ng malay na pag-unat ng paa o tuwid na pagpapanatili ng ulo. Inilalayo nito ang iyong pokus mula sa paghahabol sa pangkalahatang pagiging perpekto.

  3. Gamitin ang salamin bilang kagamitan

    Gamitin ang salamin sa loob ng studio bilang kagamitan lamang para suriin ang iyong postura, hindi bilang hukom sa iyong hitsura o galing. Tumingin sa iyong sarili nang may kabutihang-loob at obhektibong pananaw.

  4. Tanggapin nang maayos ang mga pagwawasto

    Kapag nagbigay ng pagwawasto ang guro, huwag itong gawing basehan ng iyong halaga bilang tao. Huminga nang malalim, tanggapin ang payo nang may pasasalamat, at subukang isagawa ito agad sa iyong katawan.

  5. Ipokus ang atensyon sa tagumpay

    Tapusin ang bawat sesyon ng pagsasanay sa pamamagitan ng pagpapasalamat sa iyong katawan sa isip mo para sa ginawa nitong trabaho. Pagkatapos ng klase, isulat ang isang bagay na mas naging maayos ngayon kumpara noong huling beses.

Ang tamang pagharap sa mga pagkakamali at inaasahan

Oo nga

  • Purihin ang sariling katawan para sa kung ano ang nagagawa nito ngayong araw
  • Ituring ang mga pagtatama bilang tulong para sa sariling landas
  • Hanapin ang estetika sa mga simpleng pundasyon

Huwag ganito

  • Patuloy na paghahambing sa sarili sa mga propesyonal o sa iba sa klase
  • Ituring ang bawat pagkakamali bilang personal na kabiguan
  • Maging kuntento lamang sa matinding pag-unat at mataas na pagtaas ng binti

Ang iyong mental na routine para sa klase ng ballet

Bago ang klase

Paghahanda

Sa loob ng klase

Habang

Pagkatapos ng klase

Pagrerepaso

Mga Madalas Itanong

  1. Ang pagkadismaya ay madalas na nagmumula sa paghahambing sa sarili sa mga propesyonal o mas batang mananayaw. Tanggapin ang iyong pisikal na kakayahan at ihambing lamang ang sarili sa iyong nakaraang bersyon upang mapanatili ang kagalakan sa pag-aaral.

Mga klase sa ballet para sa mga nasa hustong gulang na malapit sa iyo

Hanapin ang tamang studio at simulan ang iyong paglalakbay sa ballet nang may tamang mindset.

Tingnan ang lahat ng angkop na klase

Mas madaling sumayaw nang magkasama mas madali

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo na kapareho mo ng hilig sa Ballett. Makipag-ugnayan, hanapin ang perpektong kurso na malapit sa iyo, at tahakin ang iyong landas sa baras kasama ang iba.

Sumali nang libre
Mas madaling sumayaw nang magkasama mas madali

Kaugnay nito

Magbasa pa