Tumalon sa pangunahing nilalaman
Breaking Basics4 na minuto

Matutong mag-Chair Freeze: Matatag na basehan sa Breaking

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang Chair Freeze ay ginagawa sa pamamagitan ng pagsuporta ng siko sa tupi ng balakang.
  • Ang tamang pagbabalanse ng bigat sa pagitan ng ulo, kamay, at mga binti ang nagbibigay ng kinakailangang balanse.
  • Dapat magpokus ang mga baguhan sa pagpapanatili ng posisyon sa halip na pilitin ang mga advanced na pagkakaiba-iba ng binti.

Ang Chair Freeze ay ang istilong anchor point ng iyong mga unang session sa sahig. Gamit ang tamang teknik, makakabuo ka ng matibay na pundasyon nang hindi binibigyan ng hindi kinakailangang bigat ang iyong mga kasukasuan.

Ang mga kailangan mo para makapagsimula

  • Mga pulso na napainit at na-stretch
  • Isang non-slip na training mat o makinis na sahig
  • Sapat na lakas sa balikat
  • Komportable at hindi masyadong maluwag na damit pang-ehersisyo

Bakit mas mahalaga ang tamang teknik kaysa sa lakas

Ang Chair Freeze ay isa sa mga pangunahing pundasyon kung gusto mong magningning sa sahig sa Breaking. Hindi lang ito isang visual na highlight sa dulo ng isang kombinasyon ng footwork, kundi sinasanay din nito ang iyong tensyon sa katawan at pakiramdam sa balanse sa isang natatanging paraan. Maraming baguhan ang nagkakamali sa pagpilit sa kanilang sarili sa posisyon gamit ang purong lakas ng kalamnan, na mabilis na humahantong sa pananakit ng pulso o pagkadismaya. Ang susi gayunpaman ay nasa tumpak na distribusyon ng timbang at ang nakatuong batas ng leverage.

Para mapanatiling matatag ang freeze, isuporta ang iyong itaas na bahagi ng katawan sa nakabaluktot na siko, na nagsisilbing matibay na haligi na nakaangkla sa iyong tagiliran. Ang teknik na ito ay nagbabawas ng presyur sa mga pulso at inililipat ang bigat ng iyong katawan nang direkta sa iyong malakas na sentro. Bago mo subukan ang move na ito, siguraduhing maayos na na-warm up ang iyong mga pulso. Ang matatag na posisyon sa sahig ang pinakamahusay na pundasyon. Kung naghahanap ka pa ng tamang lugar para sa iyong mga session, tutulungan ka ng aming gabay na makahanap ng angkop na Breakdance training space.

Ang balanse ang nagbibigay ng pagkakaiba: Ang sinumang nagpapanatili ng siko nang mahigpit sa tagiliran ay halos hindi nangangailangan ng lakas ng kalamnan para sa paghawak.
Ang balanse ang nagbibigay ng pagkakaiba: Ang sinumang nagpapanatili ng siko nang mahigpit sa tagiliran ay halos hindi nangangailangan ng lakas ng kalamnan para sa paghawak.

Sa loob ng 4 na hakbang patungo sa malinis na Chair Freeze

  1. Ipatong nang patag ang kamay na panuporta

    Pumunta sa posisyong nakapangalumbaba at ilapat ang iyong malakas na kamay nang patag sa sahig. Ang mga daliri ay nakaturo nang bahagya sa likod o sa gilid para mabawasan ang bigat sa iyong pulso.

  2. I-angkla ang siko sa iyong tagiliran

    I-anggulo ang iyong braso at idiin nang mahigpit ang siko sa iyong tagiliran, eksakto sa espasyo sa pagitan ng buto ng balakang at mga tadyang. Ang puntong ito ang magsisilbing matatag na pivot point mo.

  3. Ipatong ang ulo bilang suporta

    Ihilig ang iyong katawan nang kontrolado sa gilid hanggang sa dumampi ang iyong sentido o ang gilid ng iyong batok sa sahig. Ang ulo ang sasalo sa bahagi ng bigat ng iyong katawan at magsisilbing balanse.

  4. Kontroladong pag-angat ng mga binti

    Dahan-dahang iangat ang mga paa mula sa sahig sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong timbang sa tatlong puntos na suporta ng kamay, siko, at ulo. Hilahin muna ang mga tuhod nang malapit sa iyong katawan upang mapanatili ang balanse.

Ang mga pangunahing do's at don'ts sa pagbuo

Ganyan

  • I-angkla nang malalim ang siko sa tupi ng balakang
  • Ibahagi ang timbang sa tatlong punto
  • Gamitin ang ulo bilang karagdagang suporta

Hindi ganito

  • Ipatong ang siko nang patag sa mga tadyang
  • Ilagay ang buong bigat sa braso lamang
  • Panatilihing nakatingala ang ulo nang pilit

Ang iyong gabay para sa matatag na freeze

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Sa posisyon

Habang

Pagkatapos ng session

Pag-follow up

Mga Madalas Itanong

  1. Dapat ilagay ang siko sa malambot na bahagi sa pagitan ng buto ng balakang at ng tadyang, direkta sa mga kalamnan sa gilid ng tiyan. Doon ito nakapwesto na parang nasa loob ng bulsa kaya hindi ito madulas.

Mga kursong Breaking na malapit sa iyo

Hanapin ang tamang paaralan ng sayaw at matutunan ang mga basic nang direkta mula sa mga karanasang trainer.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Hanapin ang iyong Breaking Crew online

Dito ka makikipag-ugnayan sa lokal na komunidad, magbabahagi ng impormasyon tungkol sa mga training space, at makakahanap ng mga taong kapareho mo ng hilig para sa iyong mga session. Magsimula ka na agad at dalhin ang iyong mga basic sa susunod na level!

Hanapin ang iyong Breaking Crew online