Tumalon sa pangunahing nilalaman
Mga pangunahing kaalaman sa Breakdance4 na minuto

Shoulder Freeze sa Breakdance: Gabay para sa mga nagsisimula

Sa madaling salita
  • Ang Shoulder Freeze ay isang pangunahing pose sa breakdance kung saan ang bigat ng katawan ay nakasalalay sa isang balikat, sa gilid ng ulo, at sa dalawang kamay.
  • Ang katatagan ng posisyon ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbuo ng malinis na tatsulok ng mga punto ng suporta sa sahig at pag-align ng balakang sa ibabaw ng sentro ng grabidad.
  • Pinakaligtas na matututunan ng mga nagsisimula ang paggalaw mula sa nakaluhod na posisyon, upang unti-unting mapataas ang bigat sa balikat.
  • Ang regular na pagsasanay ng mga kalamnan sa leeg at balikat ay nakakatulong upang maiwasan ang pinsala at nagbibigay ng kinakailangang balanse sa pagpapanatili ng pose.

Ang Shoulder Freeze ang iyong panimula sa mundo ng mga breakdance hold. Gamit ang tamang teknik, gagamitin mo ang pisika ng iyong katawan sa halip na pilitin ang sarili sa pamamagitan ng purong lakas ng kalamnan.

Ang kailangan mo para sa pagsasanay

  • Sapat na espasyo sa isang sahig na hindi madulas
  • Mainit na mga kalamnan sa leeg at balikat
  • Pangunahing tensyon ng katawan sa bahagi ng torso
  • Komportableng damit pang-sports na walang nakakaabalang mga hood o zipper

Bakit ang shoulder freeze ang perpektong pundasyon

Ang shoulder freeze ay kabilang sa mga pangunahing pundasyon kapag nagsisimula ka sa breaking. Ito ang nagsisilbing tulay sa pagitan ng mga hakbang na malapit sa sahig, na tinatawag na footwork, at ang mga unang kahanga-hangang pose. Hindi tulad ng mga power move na nakakaubos ng lakas o ang kick down sa breaking, ang freeze na ito ay nangangailangan higit sa lahat ng magandang pakiramdam para sa sarili mong axis at tamang pagbabalanse ng timbang. Ginagamit mo ang sarili mong katawan bilang isang matatag na tatsulok, kung saan ang ulo, balikat, at mga kamay ang bumubuo ng pundasyon sa sahig.

Maraming baguhan ang nagkakamali sa pagtatangkang itulak ang sarili sa hangin gamit lamang ang purong lakas ng kalamnan. Gayunpaman, sa shoulder freeze, mas mahalagang ilipat ang sentro ng iyong balakang nang may kontrol sa ibabaw ng iyong suporta. Kapag nahanap mo na ang balanse na ito, ang posisyon ay magiging nakakagulat na magaan. Ang isang maayos na pag-warm up ng mga kalamnan sa leeg at balikat ay kinakailangan bago mo subukan ang mga unang pagtatangka upang maiwasan ang paninigas ng katawan.

Sa loob ng 5 hakbang patungo sa matatag na Shoulder Freeze

  1. Ipatong ang balikat sa sahig

    Lumuhod ka at ilapat ang iyong mga kamay sa sahig sa harap mo, na may lapad na katumbas ng iyong mga balikat. Ipatong nang kontrolado ang iyong malakas na balikat, kung saan mo gustong matutunan ang freeze, sa sahig sa pagitan ng iyong mga kamay.

  2. Ipatong ang gilid ng ulo

    Dahan-dahang ipatong ang iyong sentido o ang gilid ng iyong ulo sa sahig. Ang iyong ulo ay nagsisilbi lamang na karagdagang suporta para sa balanse, hindi nito dapat pasanin ang kabuuan ng bigat ng iyong katawan.

  3. Bumuo ng tatsulok na suporta

    Ipatong ang iyong mga kamay sa paraang bubuo sila ng matatag at malapad na tatsulok kasama ng iyong balikat at ulo. Nakaturo nang bahagya palabas ang iyong mga daliri para magbigay ng pinakamainam na suporta.

  4. Itulak ang balakang paitaas

    Dahan-dahang iangat ang iyong mga tuhod mula sa sahig at ilapit ang iyong mga paa sa iyong katawan. Sa paggawa nito, awtomatiko mong maitutulak ang iyong balakang paitaas nang lampas sa linya ng iyong mga balikat.

  5. Itaas at balansehin ang mga binti

    Dahan-dahang iangat ang isang paa at pagkatapos ay ang isa pa mula sa sahig. Ibaluktot ang mga binti at panatilihin itong malapit sa katawan upang patatagin ang balanse sa iyong sentro at huminga nang mahinahon.

Seguridad at katatagan sa paghahambing

Ganito

  • Ipatong ang bigat ng katawan sa balikat
  • Ipatong ang mga kamay nang patag bilang suporta
  • Itulak ang balakang nang may kontrol sa ibabaw ng balikat
  • Painitin nang mabuti ang leeg bago ang bawat pagsubok

Huwag gawin ito

  • I-diin ang buong bigat sa ulo
  • Hayaan ang mga siko na bumaluktot nang walang kontrol palabas
  • Tumalon sa posisyon nang may pwersa at pagmamadali
  • Magpatuloy sa pagsasanay kahit may nararamdamang sakit sa leeg

Ang pangkalahatang-ideya ng iyong freeze-training sa udansa

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Habang ginagawa

Habang

Pagkatapos ng pagsasanay

Pag-follow up

Mga Madalas Itanong

  1. Dapat ay kaya mong i-hold ang Shoulder Freeze nang matatag sa loob ng 3 hanggang 5 segundo sa simula. Kapag balanse na ang iyong posisyon, maaari mong unti-unting dagdagan ang tagal nito sa iyong pagsasanay hanggang 10 segundo o higit pa.

Mga kursong Breaking na malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso at matutunan ang mga basic nang direkta mula sa mga karanasang trainer.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Hanapin ang iyong crew sa udansa

Dito mo makikilala ang ibang B-Boy at B-Girl sa iyong lugar para sabay-sabay ninyong hasain ang inyong mga freeze, magbahagi ng karanasan, at patatagin ang mga basic sa inyong pagsasanay.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong crew sa udansa

Bagay sa iyo

Magbasa pa