Tumalon sa pangunahing nilalaman
Power Moves3 minuto

Matutong mag-Flare sa Breakdance: Gabay para sa pag-ikot

Ni Bernhard De LucaNa-update noong

Sa madaling salita
  • Ang flare sa breakdance ay nangangailangan ng tuluy-tuloy na paglilipat ng bigat mula sa isang kamay patungo sa isa pa nang pabilog.
  • Dapat na nakabuka nang todo ang mga binti sa buong ikot at aktibong itinutulak pataas ang balakang.
  • Ang momentum ay nanggagaling sa malakas na sipa ng binti at sa maayos na paglilipat ng bigat sa itaas na bahagi ng katawan.
  • Ang matatag na handstand at malalakas na pulso ang nagsisilbing pisikal na pundasyon para sa pagsasanay na walang pinsala.

Ang flare ang pinaka-ultimate na calling card sa breaking. Gamit ang tamang teknik at maayos na paglipat ng timbang, mapapalipad mo ang iyong mga binti nang hindi nangangailangan ng anumang kagamitan sa gymnastics, lahat sa udansa.

Ang kailangan mo bago magsimula

  • Malalakas na pulso at balikat
  • Magandang pag-unat sa bahagi ng balakang (pabuka)
  • Siguradong handstand nang walang suporta sa dingding
  • Patag, madulas na sahig o makinis na damit pang-ensayo

Ang pisika ng flare sa patag na sahig

Ang flare, na kilala rin bilang Thomas flair sa ibang bansa, ay isa sa pinaka-estetiko at mapanghamong power moves sa breaking. Hindi tulad sa klasikong gymnastics kung saan ginagawa ng mga atleta ang galaw sa isang pommel horse, ang mga b-boy at b-girl sa breakdance ay umiikot lamang sa patag na sahig. Ibig sabihin nito, napakaliit ng espasyo para sa iyong mga binti at kailangan mong panatilihing mataas ang iyong balakang mula sa sahig gamit ang purong lakas ng kalamnan at tamang teknik. Upang maperpekto ang galaw na ito nang walang pinsala, mahalaga ang isang matibay na pundasyon: dapat ay stable ka na sa pag-handstand para makuha ang kinakailangang lakas ng balikat. Pinakamainam na tingnan ang aming gabay sa pag-aaral ng handstand sa breakdance. Sa flare, hindi ito tungkol sa purong lakas, kundi sa perpektong ugnayan ng paglipat ng momentum, pagbukas ng balakang, at ang tumpak na timing sa paglipat ng iyong mga kamay sa sahig.

Sa apat na hakbang patungo sa iyong unang malinis na bilog

  1. Pumwesto sa panimulang posisyon

    Pumwesto nang nakapangalumbaba at ilapat ang iyong mga kamay sa sahig sa iyong likuran. Iunat ang iyong dominanteng binti sa harap, habang ang isa naman ay nananatiling bahagyang nakabaluktot, upang ihanda ang unang pwersa para sa pag-ikot.

  2. Simulan ang unang sipa

    I-swing ang iyong nakaunat na binti sa isang malawak na pabilog na galaw patungo sa harap at itaas. Kasabay nito, itulak nang malakas ang iyong sarili mula sa sahig gamit ang kabilang binti upang itulak ang iyong balakang paitaas.

  3. Ilipat at i-shift ang bigat ng katawan

    Ilipat ang buong bigat ng iyong katawan sa unang kamay habang ang iyong mga binti ay dumadaan sa harap ng iyong mukha sa isang malawak na pagbuka. Ang bakanteng kamay ay sandaling itataas upang bigyang-daan ang mga binti.

  4. Itaas at isara ang balakang

    Kapag nalampasan na ng iyong mga binti ang harapan, mabilis na ibalik ang iyong malayang kamay at aktibong itulak ang iyong balakang pataas, para ituloy ang pag-ikot pabalik at tapusin ang round.

Technique-Check: Tamang paggawa ng Thomas-Kreisel

Ganito

  • Ibukaka ang mga binti hangga't maaari
  • Ilipat nang aktibo ang bigat mula sa isang kamay patungo sa isa pa
  • Itulak nang aktibo ang balakang paitaas
  • Mag-ensayo sa patag at malinis na sahig

Hindi ganito

  • Ibaluktot ang mga tuhod habang umiikot
  • Ipatong nang pasibo ang buong bigat sa mga pulso
  • Hayaan ang balakang na lumaylay pababa
  • Gumamit ng momentum para sumandal sa mga kagamitang pang-ehersisyo

Ang iyong checklist para sa pagsasanay ng Flare

Bago ang pagsasanay

Paghahanda

Habang ginagawa

Habang ginagawa ito

Pagkatapos ng pagsasanay

Pag-aayos pagkatapos

Mga Madalas Itanong

  1. Para sa flare, kailangan mo lalo na ng malakas na kalamnan sa balikat at core, pati na rin ang mataas na flexibility sa balakang. Ang mahusay na pag-stretch para sa split ay lubos na nagpapadali sa pag-swing.

Mga kursong Streetdance na malapit sa iyo

Hanapin ang tamang paaralan ng sayaw ngayon at matutunan ang mga pangunahing hakbang mula sa mga karanasang instruktor.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Mas madali ang magsanay nang magkasama

Maghanap ng mga motibadong partner sa pagsasanay sa iyong lungsod sa udansa na makakasama mong maghasa ng iyong teknik, o tumuklas ng pinakamahusay na mga klase ng streetdance malapit sa iyo.

Sumali nang libre
Mas madali ang magsanay nang magkasama

Kaugnay nito