Tumalon sa pangunahing nilalaman
Sayaw para sa mga senior4 na minuto

Sumayaw nang ligtas gamit ang joint prosthesis: Ang iyong pagbabalik

Sa madaling salita
  • Ang pagsasayaw na may joint prosthesis ay ligtas na muling posible pagkatapos ng ganap na paggaling at pahintulot ng doktor.
  • Ang mga istilo ng sayaw na hindi nakakapagod sa joints tulad ng mabagal na Waltz o mga klasikong ritmo na walang talon ang pinakaangkop.
  • Ang mga matitinding pag-ikot, malalalim na squat, at biglaang paghinto ay dapat na iwasan nang tuluyan.
  • Ang mga madulas na sapatos sa pagsasayaw ay nagpapababa ng puwersa ng pag-ikot sa tuhod at balakang at nagpoprotekta sa artipisyal na joint.

Sa tamang kaalaman at kaunting pasensya, magiging madali at walang sakit ang iyong pagbabalik sa dance floor. Tuklasin kung paano mo mapoprotektahan ang iyong katawan habang nararamdaman pa rin ang purong saya sa paggalaw kasama ang udansa.

Ang mga kailangan mo bago ka bumalik sa pagsasayaw

  • Ganap na nakumpletong rehabilitasyong ortopediko
  • Eksplisitong pahintulot mula sa iyong doktor
  • Walang sakit na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay sa loob ng ilang linggo
  • Mga sapatos na panayaw na may madulas na swelas na gawa sa balat o plastik
  • Isang mapagpasensyang kapareha sa sayaw para sa isang dahan-dahang simula

Bakit ang paggalaw ang pinakamahusay na proteksyon para sa iyong bagong kasukasuan

Ang isang artipisyal na kasukasuan ay hindi nangangahulugan ng pagtatapos ng iyong hilig sa pagsasayaw. Sa katunayan, ang paggalaw ay napakahalaga para sa pangmatagalang katatagan at nutrisyon ng kapalit na kartilago pati na rin ng mga nakapaligid na kalamnan. Ang pag-eehersisyo nang may artipisyal na kasukasuan ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa mga litid na sumusuporta sa iyong bagong kasukasuan. Gayunpaman, mahalagang tapos na ang yugto ng matinding paggaling at ang medikal na rehabilitasyon. Kapag nagbigay na ng go-signal ang iyong orthopedist o ang iyong physical therapist, maaari ka nang dahan-dahang sumubok sumayaw muli sa saliw ng musika.

Sa pagsasayaw nang may joint prosthesis, ang proteksyon laban sa matinding pagkapagod ang pangunahing prayoridad. Habang ang hip prosthesis ay partikular na sensitibo sa malalakas na pag-ikot at malalim na pagyuko, ang knee prosthesis naman ay nangangailangan ng proteksyon laban sa matitinding impact at matinding pagpilipit habang may bigat. Ang isang malumanay na sayaw gaya ng mabagal na Waltz ay mainam upang maibalik ang iyong balanse at koordinasyon. Kung nais mong sanayin ang iyong sariling kamalayan sa katawan sa pagsasayaw, makakatulong ito sa iyo na mas tumpak na matukoy ang iyong mga limitasyon sa pagkapagod sa pang-araw-araw na buhay at sa dance floor.

Ligtas na pagbalik sa dance floor sa loob ng 5 hakbang

  1. Kumuha ng medikal na clearance

    Bago ka tumuntong sa unang dance floor, magpatingin muna sa iyong orthopedist. Maaari niyang kumpirmahin sa pamamagitan ng X-ray at function test na ang prosthesis ay matatag na nakabaon sa buto at ang iyong mga kalamnan ay handa na para sa bigat ng pagsasayaw.

  2. Piliin ang tamang sapatos para sa pagsasayaw

    Pumili ng patag na sapatos para sa pagsasayaw na may makinis na swelas na gawa sa chrome leather o leather. Ang mga swelas na goma na hindi makinis ay biglang humihinto, kaya ang matinding puwersa ay direktang tumatama sa iyong tuhod o balakang, na maaaring magdulot ng pagluwag ng mga kasukasuan.

  3. Simulan ang mga pagsasanay sa bahay

    Magsimula sa bahay sa isang ligtas na lugar nang walang musika. Humakbang nang mabagal at kontrolado nang paharap, patalikod, at patagilid upang subukan ang iyong balanse sa bagong kasukasuan at bumuo ng tiwala sa sarili mong kakayahang tumayo.

  4. Ipaalam sa iyong kapareha sa sayaw

    Maging bukas sa pakikipag-usap sa iyong kapareha sa sayaw tungkol sa iyong mga limitasyon sa paggalaw. Ang maingat na paggabay at pagsunod ay nakakatulong upang maiwasan ang mga biglaang pag-iwas o mga nakakagulat na figure sa dance floor.

  5. Pumili ng mga figure na hindi nakakapagod sa mga kasukasuan

    Para sa iyong pagbabalik, pumili ng mga sayaw na may linear na galaw gaya ng Waltz. Sa simula, iwasan ang mahihigpit na pag-ikot, ang matinding pag-ikot ng mga dulo ng paa papaloob, at ang malalawak na hakbang pabalik.

Ang pinakamahalagang tuntunin sa pag-uugali sa dance floor

Ganito lang

  • Sumayaw nang may tuluy-tuloy na hakbang pasulong at paurong
  • Ibahagi nang maayos ang mga ikot sa buong katawan
  • Siguraduhing madulas ang swelas ng iyong sapatos
  • Huminto agad kapag nakaramdam ng paghila o sakit

Huwag gawin ito

  • Magsagawa ng biglaang paghinto at pagtalon
  • Panatilihing nakadikit ang paa sa sahig habang pinihit ang tuhod
  • Gumamit ng mga goma na swelas sa sahig na kahoy
  • Sumayaw habang may nararamdamang sakit o pilit na magtiis

Ang iyong checklist sa kaligtasan para sa pagbabalik-sayaw

Bago ang unang klase

Paghahanda

Sa paaralan ng sayaw

Pagdating

Habang sumasayaw

Habang

Mga Madalas Itanong

  1. Depende ito sa indibidwal na paggaling, ngunit karaniwan ay nasa tatlo hanggang anim na buwan. Dapat ka lang magsimula kapag ang mga kalamnan ay ganap nang naibalik ang katatagan sa artipisyal na kasukasuan at nagbigay na ng pahintulot ang doktor.

Mga dance class para sa mga senior malapit sa iyo

Hanapin ang tamang kurso para sa isang ligtas at hindi nakakapagod sa joints na pagbabalik-sayaw.

Tingnan ang lahat ng angkop na kurso

Hanapin ang iyong kapareha sa pagsayaw para sa pagbabalik-loob

Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo sa iyong rehiyon na gustong mag-enjoy sa buhay nang aktibo at may paggalang. Mag-sign up at tumuklas ng mga kapareha sa pagsayaw na kapareho mo ng hilig sa malusog na pagsayaw.

Sumali nang libre
Hanapin ang iyong kapareha sa pagsayaw para sa pagbabalik-loob

Bagay sa iyo

Magbasa pa