Ni Bernhard De LucaNa-update noong
Sa udansa, makakahanap ka ng mga taong katulad mo sa iyong rehiyon na gustong mag-enjoy sa buhay nang aktibo at may paggalang. Mag-sign up at tumuklas ng mga kapareha sa pagsayaw na kapareho mo ng hilig sa malusog na pagsayaw.
Sa tamang kaalaman at kaunting pasensya, magiging madali at walang sakit ang iyong pagbabalik sa dance floor. Tuklasin kung paano mo mapoprotektahan ang iyong katawan habang nararamdaman pa rin ang purong saya sa paggalaw kasama ang udansa.
Ang isang artipisyal na kasukasuan ay hindi nangangahulugan ng pagtatapos ng iyong hilig sa pagsasayaw. Sa katunayan, ang paggalaw ay napakahalaga para sa pangmatagalang katatagan at nutrisyon ng kapalit na kartilago pati na rin ng mga nakapaligid na kalamnan. Ang pag-eehersisyo nang may artipisyal na kasukasuan ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa mga litid na sumusuporta sa iyong bagong kasukasuan. Gayunpaman, mahalagang tapos na ang yugto ng matinding paggaling at ang medikal na rehabilitasyon. Kapag nagbigay na ng go-signal ang iyong orthopedist o ang iyong physical therapist, maaari ka nang dahan-dahang sumubok sumayaw muli sa saliw ng musika.
Sa pagsasayaw nang may joint prosthesis, ang proteksyon laban sa matinding pagkapagod ang pangunahing prayoridad. Habang ang hip prosthesis ay partikular na sensitibo sa malalakas na pag-ikot at malalim na pagyuko, ang knee prosthesis naman ay nangangailangan ng proteksyon laban sa matitinding impact at matinding pagpilipit habang may bigat. Ang isang malumanay na sayaw gaya ng mabagal na Waltz ay mainam upang maibalik ang iyong balanse at koordinasyon. Kung nais mong sanayin ang iyong sariling kamalayan sa katawan sa pagsasayaw, makakatulong ito sa iyo na mas tumpak na matukoy ang iyong mga limitasyon sa pagkapagod sa pang-araw-araw na buhay at sa dance floor.
Bago ka tumuntong sa unang dance floor, magpatingin muna sa iyong orthopedist. Maaari niyang kumpirmahin sa pamamagitan ng X-ray at function test na ang prosthesis ay matatag na nakabaon sa buto at ang iyong mga kalamnan ay handa na para sa bigat ng pagsasayaw.
Pumili ng patag na sapatos para sa pagsasayaw na may makinis na swelas na gawa sa chrome leather o leather. Ang mga swelas na goma na hindi makinis ay biglang humihinto, kaya ang matinding puwersa ay direktang tumatama sa iyong tuhod o balakang, na maaaring magdulot ng pagluwag ng mga kasukasuan.
Magsimula sa bahay sa isang ligtas na lugar nang walang musika. Humakbang nang mabagal at kontrolado nang paharap, patalikod, at patagilid upang subukan ang iyong balanse sa bagong kasukasuan at bumuo ng tiwala sa sarili mong kakayahang tumayo.
Maging bukas sa pakikipag-usap sa iyong kapareha sa sayaw tungkol sa iyong mga limitasyon sa paggalaw. Ang maingat na paggabay at pagsunod ay nakakatulong upang maiwasan ang mga biglaang pag-iwas o mga nakakagulat na figure sa dance floor.
Para sa iyong pagbabalik, pumili ng mga sayaw na may linear na galaw gaya ng Waltz. Sa simula, iwasan ang mahihigpit na pag-ikot, ang matinding pag-ikot ng mga dulo ng paa papaloob, at ang malalawak na hakbang pabalik.
Hanapin ang tamang kurso para sa isang ligtas at hindi nakakapagod sa joints na pagbabalik-sayaw.
Pilipinas: wala pang kurso
festivaludansa tipBachata
workshopSayaw na Magkapareha
partySayaw na MagkaparehaGanito lang
Huwag gawin ito
Paghahanda
Pagdating
Habang
Depende ito sa indibidwal na paggaling, ngunit karaniwan ay nasa tatlo hanggang anim na buwan. Dapat ka lang magsimula kapag ang mga kalamnan ay ganap nang naibalik ang katatagan sa artipisyal na kasukasuan at nagbigay na ng pahintulot ang doktor.
Ang mga malumanay na ballroom dance tulad ng Waltz o Foxtrot ay mainam dahil gumagamit ang mga ito ng tuluy-tuloy na paggalaw. Ang mga sayaw na Latin na may mabilis na galaw ng balakang o biglaang paghinto tulad ng Jive ay dapat iwasan sa simula.
Hindi, ang pag-ikot sa magaspang na sahig ng gym ay nagbibigay ng matinding stress sa mga kasukasuan. Gumamit ng sapatos na pang-sayaw na may swelas na katad o mga espesyal na pantulong sa pag-slide upang mabawasan ang resistensya sa pag-ikot para sa mga tuhod at balakang.
Sayaw para sa mga Senior: Masigla at ligtas sa mga kasukasuan
Pagbawi pagkatapos ng sayaw: Paano mag-recover ang katawan mo paglampas ng 50
Mga Trend sa Sayaw para sa mga Senior at Kalusugan: Maging Aktibo
Checklist sa kalusugan para sa pagsasayaw: Ligtas na pagsasanay simula edad 50
Pagsasayaw para sa mga senior na may pananakit ng likod: Pag-iingat sa gulugod
Sayaw para sa mga Senior: Pag-regulate ng pulso at pag-iingat sa puso
Manatiling maliksi: Sayaw para sa mga senior, mobility at stretching
