Nauč se stepovat pro začátečníky: rytmus v krvi

Steptanec, v angličtině známý jako tap dance, je jednou z nejobdivuhodnějších forem sólového tance. To, co ho dělá výjimečným, je fakt, že nejsi jen tanečník, ale zároveň hudební nástroj. Díky malým kovovým plíškům přišroubovaným pod patami a špičkami bot vytváříš každým krokem rytmické zvuky. Tento styl spojuje pohyb s perkusemi a dodá ti zcela nový cit pro takt a koordinaci. Nejlepší na tom je, že si při výuce tance bez partnera užíváš naprostou svobodu. Ty určuješ tempo, soustředíš se výhradně na vlastní nohy a můžeš se zcela ztratit v rytmu.

Mnoho začátečníků váhá, protože si myslí, že pro steptanec musíš mít mimořádnou, vrozenou muzikálnost. To je rozšířený omyl. Smysl pro rytmus není výsadní dar, ale schopnost, kterou lze rozvíjet cíleným tréninkem a opakováním. Při steptanci se krok za krokem učíš přesně umisťovat údery a používat své tělo jako metronom. Zpočátku nejde o rychlost, ale o čistotu tónu. Každý čistý úder dále buduje tvou sebedůvěru.

Kdo chce začít se stepem, nevyhnutelně stojí před otázkou správného vybavení. Dobrá zpráva je, že pro začátek nepotřebuješ žádné drahé vybavení. Srdcem jsou stepařské boty pro začátečníky. Ty se vyznačují pevnou podrážkou a již namontovanými kovovými plíšky, takzvanými taps, na patě a špičce. Pro první pokusy doma často stačí pevný, hladký povrch, jako je kus překližky nebo odolné laminátové podlahy, aby se šetřila podlaha i tvé klouby.

První kroky, takzvané tap dance basics, jsou postaveny hravou formou. Začínáš jednoduchým přenášením váhy a uvolněnými kotníky. K naprostým základům patří "Step" (jednoduchý krok na bříško chodidla) a "Tap" (úder bez přenesení váhy). Jakmile je zvládneš, kombinuješ je do plynulých pohybů. Začátek ve skupině tě navíc rychle zbaví ostychu, protože společné vytváření rytmu spojuje a od první minuty přináší obrovskou zábavu.

Strukturovaný začátek v taneční škole ti od samého začátku dává jistotu, že si neosvojíš špatné držení těla. Zkušený učitel okamžitě pozná, zda máš kolena dostatečně pružná a zda mají tvé kotníky potřebnou uvolněnost. Správné držení těla je rozhodující pro optimální přenos rytmu a šetření tvých kloubů. Skupinová dynamika tě navíc nesmírně motivuje, když všechna chodidla dopadají na podlahu ve stejném taktu.

Pokud se ptáš, jestli se musíš hned rozhodnout: Mnoho škol nabízí nekomplikované zkušební lekce. Informace o tom, jak taková první zkušební hodina v tanečním kurzu probíhá, ti pomůže se optimálně připravit a v klidu se seznámit s atmosférou na místě. Stepptanz je skvělý způsob, jak posílit koordinaci, kondici a mentální přítomnost v každodenním životě.