Jaká hudba je nejvhodnější pro začátečníky?

Pro začátek doma jsou vhodné skladby s pomalým, velmi zřetelným rytmem mezi 80 a 95 BPM. Oldschool Hip-Hop nebo moderní boom-bap mají často obzvláště výrazné údery snare a basů, které ti extrémně usnadní rozpoznání rytmu.

Nutně potřebuji zrcadlo na cvičení?

Zrcadlo je pro sólový trénink doma extrémně užitečné, ale není to absolutní nutnost. Pokud nemáš velké zrcadlo, můžeš se občas natočit na smartphone, abys mohl zpětně zkontrolovat a opravit své držení těla a bounce.

Jak rychle se lze naučit první základy Hip Hop?

Již s deseti až patnácti minutami denního tréninku dosáhneš po dvou až třech týdnech znatelného pokroku v cítění rytmu. Tvá svalová paměť ukládá nové pohybové vzorce díky neustálému opakování rychleji než při občasných dlouhých lekcích.

Sólový tanec4 minuty

Nauč se tančit Hip Hop z domova: Nejlepší základy pro začátečníky

Stručně řečeno

Naučit se Hip Hop doma nejlépe funguje díky systematickému procvičování základních pohybů bounce a jednoduchých přenosů váhy.
Úplní začátečníci by se měli nejprve soustředit na izolaci horní části těla a boků, než vyzkouší první kombinace kroků.
Trénink ve vlastním obývacím pokoji vyžaduje pouze trochu místa, pohodlné oblečení a hudbu s jasným, dobře slyšitelným rytmem.
Pravidelné krátké tréninkové lekce v délce patnácti minut jsou pro svalovou paměť efektivnější než hodinové, nepravidelné cvičení.

Učit se tančit Hip Hop doma je ten nejuvolněnější způsob, jak si bez diváků vybudovat skutečný cit pro tělo. Se správnými základy proměníš svůj obývák na svůj osobní taneční parket.

Das brauchst du für dein Wohnzimmer-Studio

Dvakrát dva metry volného prostoru v pokoji
Nízké tenisky s flexibilní podrážkou
Pohodlné sportovní nebo volnočasové oblečení
Chytrý telefon nebo hudební box pro zvuk
Velké zrcadlo nebo kamera v mobilu pro kontrolu

Jak zvládnout začátky bez tlaku

Pohybovat se sám v obývacím pokoji vyžaduje zpočátku trochu přemáhání, ale nabízí ti dokonalý, chráněný prostor pro první pokusy. U streetdance nejde o to, vypadat od první sekundy dokonale, ale o to, vyvinout si cit pro rytmus. Mnoho začátečníků dělá tu chybu, že začnou rovnou se složitými choreografiemi z hudebních videí a frustrovaně to vzdají. Klíčem k úspěchu je izolovat pohybové vzorce a poznat své vlastní tělo úplně novým způsobem. Pokud sis na otázku který taneční styl se ke mně hodí odpověděl Hip Hop, nejlépe začneš s hudbou.

Pulz hudby jako základ

Každá skladba Hip Hop vychází z konstantního beatu, který si musíš fyzicky osvojit. Než začneš hýbat nohama, měl by ses naučit cítit takt horní částí těla. Toto rytmické pohupování je absolutním základem pro každý streetdance pohyb doma. Nech hudbu hrát a zkus zdůraznit těžké beaty, většinou na první a třetí dobu, lehkým pokrčením v kolenou a uvolněním horní části těla. Teprve když toto pohupování probíhá zcela automaticky, přidávají se samotné kroky.

Der richtige Groove entsteht im Knie: Wer den Bounce sauber auf den Beat setzt, bringt die nötige Dynamik in jeden Streetdance-Schritt.

udansa-Tipp

Filme dich beim Üben ab und zu mit dem Handy aus der Frontperspektive. Oft fühlt sich eine Bewegung ganz anders an, als sie im Video aussieht, und du erkennst sofort, wo du noch lockerer bouncen kannst.

In fünf Schritten zu deinen ersten Streetdance-Moves

Den Bounce aufbauen
Stelle dich hüftbreit hin, beuge die Knie leicht und beginne, im Takt der Musik sanft auf und ab zu federn. Der Impuls kommt aus den Knien und der Hüfte, während dein Oberkörper entspannt bleibt.
Trénuj a udržuj izolace
Pohybuj hlavou, rameny a pánví jednotlivě do rytmu, aniž by ses hýbal zbytkem těla. To trénuje tvou koordinaci a uvolňuje blokády v trupu.
Den Step Touch ausführen
Mache einen Schritt zur Seite, ziehe den anderen Fuß nach und tippe ihn nur kurz an, bevor du die Richtung wechselst. Kombiniere diesen Sidestep direkt mit deinem gelernten Bounce.
Zařazení Heel Tap
Polož jednu nohu diagonálně dopředu na patu, přitáhni ji zpět a opakuj to samé s druhou stranou. Dbej na to, aby tvá váha zůstala na zadní stojné noze.
Die Bewegungen fließend verbinden
Verbinde die gelernten Schritte zu einer kleinen, fließenden Schleife und versuche, die Arme ganz natürlich im Rhythmus mitschwingen zu lassen, ohne darüber nachzudenken.

Nejdůležitější zásady a zákazy při streetdance doma

So ja

Den Oberkörper locker mitschwingen lassen
In den Knien flexibel und leicht gebeugt bleiben
Kleine, kontrollierte Schritte machen
Auf den schweren Beat der Musik bouncen

Takhle ne

Držet horní polovinu těla ztuhle a rovně
Tančit s úplně propnutýma nohama
Snažit se vynutit si příliš velké kroky
Bojovat proti rytmu virblu

Deine Checkliste für das Training daheim

Vor dem Training

Vorbereitung

Genügend Platz im Zimmer freigeräumt
Bequeme Sneaker mit sauberer Sohle bereitgestellt
Eine Playlist mit langsamen Beats erstellt

Při domácím tréninku

Během

Našel jsi bounce při stání do rytmu hudby
Zahřál jsi izolace hlavy a ramen
Zkusil jsi kroky nejdříve pomalu bez hudby

Po lekci

Následná příprava

Pohyby natočené chytrým telefonem
Vlastní provedení analyzované ve videu
Krátké protahovací cviky na lýtka

Často kladené otázky

Pro začátek doma jsou vhodné skladby s pomalým, velmi zřetelným rytmem mezi 80 a 95 BPM. Oldschool Hip-Hop nebo moderní boom-bap mají často obzvláště výrazné údery snare a basů, které ti extrémně usnadní rozpoznání rytmu.

Hip Hop Kurse in deiner Nähe

Wenn du die Basics beherrschst, bringt dich ein Kurs mit Gleichgesinnten noch schneller weiter.

Alle passenden Kurse ansehen

udansa community

Finde deine Crew für die Tanzfläche

Auf udansa connect findest du Gleichgesinnte in deiner Region, die genau wie du Lust auf Streetdance, Hip Hop oder gemeinsame Trainingssessions im Studio haben. Erstelle einfach dein Profil und vernetze dich mit der Community.

Verwandte Artikel