Přeskočit na hlavní obsah
Taneční fitness3 minuty

Nejlepší taneční styly pro tvůj fitness trénink: Tanec místo posilovny

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Dynamické sólové taneční styly zapojují celé tělo prostřednictvím komplexních pohybových sekvencí a nabízejí vysoce efektivní vytrvalostní trénink.
  • Na rozdíl od čistě fitness cvičení tyto styly předávají skutečnou taneční techniku a podporují koordinaci i cit pro rytmus.
  • Styly jako Hip Hop nebo sólové latinskoamerické tance nabízejí vysoký výdej kalorií a cíleně posilují svalstvo středu těla a nohou.

Najdi svůj sportovní taneční protějšek

Na udansa najdeš stejně smýšlející lidi, kteří sdílejí tvou vášeň pro pohyb. Objev vhodné kurzy ve svém okolí nebo potkej taneční partnery pro svůj příští trénink.

Připojit se zdarma
Najdi svůj sportovní taneční protějšek

Zapomeň na monotónní opakování na šedých strojích v posilovně. Se správným sólovým tanečním stylem proměníš taneční parket ve svou osobní tréninkovou zónu a spálíš kalorie, zatímco se budeš učit skutečné taneční techniky s udansa.

Jak jsme vybírali styly cvičení na udansa

  • Možnost sólového provedení

    Taneční styly musí být plně a dynamicky proveditelné bez partnera.

  • Vysoká intenzita tréninku

    Styl musí prokazatelně zatěžovat kardiovaskulární systém a komplexně zapojovat svalové skupiny.

  • Taneční úroveň

    udansa vyučuje skutečné, zavedené taneční techniky a choreografie, žádné zjednodušené fitness poskakování.

  • Nezávislý výběr

    Za zařazení do tohoto seznamu nebyly dohodnuty žádné platby ani sponzorské smlouvy.

Mladí moderní tanečníci tančící ve studiu
V kuchyni nebo ve studiu: udansa spojuje náročný vytrvalostní trénink se skutečnou radostí ze života.

Srovnání nejlepších tanečních stylů pro tvůj fitness trénink

  1. 01

    Hip Hop

    Celé tělo, vysoká intenzita, urban beats

    • Hip Hop
    • street dance
    • izolace

    Hip Hop díky hlubokým dřepům, skokům a izolacím procvičí celé tělo. Extrémně efektivně posiluje střed těla a trénuje koordinaci do rytmu tvrdých beatů.

  2. 02

    Latin Solo

    Nohy a trup, vysoká intenzita, latinskoamerické rytmy

    • Latin
    • Salsa Solo
    • Lady Styling

    Sólové varianty latinskoamerických tanců, jako jsou Salsa nebo Cha-Cha-Cha, nabízejí díky rychlým pohybům boků a svižným krokovým variacím prvotřídní kardio trénink pro nohy a hýždě.

  3. 03

    Jazz Dance

    Celé tělo, střední až vysoká intenzita, jazz a pop

    • Jazz
    • moderní tanec
    • technika

    Díky explozivním skokům, rychlým otočkám a prvkům na zemi spojuje moderní jazz silnou atletiku s plynulou elegancí. Ideální pro budování svalů a flexibilitu.

  4. 04

    Streetdance / Shuffle

    Nohy a vytrvalost, vysoká intenzita, elektronická hudba

    • Streetdance
    • práce nohou
    • kardio

    Rychlé, rytmické kroky streetdance procvičí lýtka a vytrvalost v rekordním čase. Precizní práce nohou vyžaduje plné soustředění.

  5. 05

    Modern Dance

    Hluboké svalstvo, střední, instrumentální & pop

    • Modern Dance
    • Contemporary
    • Floorwork

    Kombinace plynulých pohybů, práce na zemi a zpevnění těla intenzivně zapojuje hluboké svalstvo a zlepšuje držení těla i celkovou pohyblivost.

Proč tanec překonává klasický silový trénink

Intenzivní taneční trénink vyžaduje od těla výkon způsobem, který klasické fitness stroje v posilovně nikdy nedokážou napodobit. Zatímco na strojích většinou procvičuješ izolované svalové skupiny, tanec zapojuje celé svalové řetězce v plynulých, trojrozměrných pohybech. To netrénuje pouze silovou vytrvalost, ale také zlepšuje mezisvalovou koordinaci a pohyblivost kloubů v každodenním životě.

Rozhodující rozdíl oproti čistě kardio kurzům, jako je aerobik, spočívá v taneční hloubce. Učíš se přesně přenášet těžiště, čistě zdůrazňovat rytmus a kognitivně zpracovávat komplexní kombinace kroků. Toto mentální vytížení působí jako aktivní odbourávač stresu, protože soustředění na hudbu a pohyb nenechává prostor pro každodenní starosti. Pokud se ptáš, který směr nejlépe odpovídá tvému typu, pomůže ti s první orientací náš průvodce Jaký taneční styl se ke mně hodí? Velký průvodce pro začátečníky.

Co přináší taneční trénink pro tvé tělo

Možný výdej kalorií za hodinu
600
Svalové skupiny zapojené při tanci
100 %
Minimální počet tréninkových lekcí pro pokrok
1x
registruj se nyní zdarma

Časté dotazy

  1. Ano, tanec je vynikající vytrvalostní trénink. Neustálý pohyb velkých svalových skupin rozproudí kardiovaskulární systém a trvale zvyšuje aerobní kapacitu.

Najdi si své taneční cvičení ve svém okolí

Objev sólové taneční kurzy, které tě udrží v kondici a opravdu tě budou bavit.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

K tomu se hodí

Číst dále