Přeskočit na hlavní obsah
Sólový tanec4 minuty

Nauč se Shuffle Dance krok za krokem: Návod

Text: Mary De LucaAktualizováno

Stručně řečeno
  • Seznámení se Shuffle Dance se nejlépe podaří izolovaným nácvikem dvou základních kroků, Running Man a T-Step.
  • Running Man je založen na neustálém střídání zvednuté pozice kolene a současného klouzavého pohybu stojné nohy směrem dozadu.
  • U T-Stepu se pohybuješ do stran tím, že střídavě vytáčíš patu a špičku své stojné nohy dovnitř a ven.
  • Tajemství plynulých pohybů spočívá v tom, že kroky nejprve trénuješ extrémně pomalu bez hudby a tempo zvyšuješ až při jisté koordinaci.

Uč se Shuffle Dance společně, místo sama

Na udansa najdeš stejně smýšlející lidi, kteří sdílejí tvou vášeň pro street dance, a také vhodné kurzy ve tvém okolí. Vyměňuj si zkušenosti a posuň své pohyby společně s ostatními na další úroveň.

Připojit se zdarma
Uč se Shuffle Dance společně, místo sama

Chceš ovládnout ty nejlepší pohyby elektronické taneční scény přímo u sebe doma? S tímto návodem se naučíš nejdůležitější základy Shuffle Dance úplně bez předchozích znalostí a partnera.

To, co potřebuješ pro svůj trénink

  • Hladká podlaha, jako je laminát, parkety nebo PVC
  • Tenisky s pružnou a spíše kluzkou podrážkou
  • Pohodlné sportovní oblečení pro maximální volnost pohybu
  • Zrcadlo nebo kamera pro vlastní kontrolu

Fascinace vznášejících se kroků v obývacím pokoji

Melbourne Shuffle je fascinující sólový tanec, který se vyznačuje rychlými, zdánlivě vznášejícími se pohyby nohou. Kdo si přečte jaký taneční styl se ke mně hodí? Velký průvodce pro začátečníky, rychle zjistí, že tento styl je perfektní pro všechny, kteří hledají maximální svobodu bez partnera. U Shuffle Dance záleží především na dvou základních pohybech: Running Man a T-Step. Pokud tyto dva stavební kameny ovládneš, máš položeny základy k tomu, abys se mohl plynule pohybovat do rytmu hudby. Geniální na tom je, že nepotřebuješ žádné předchozí znalosti, ale koordinaci si můžeš vybudovat krok za krokem ve vlastním obývacím pokoji.

Aby ses při tréninku tance nedostal z rytmu, měl by ses na začátku vyhnout rychlým beatům. Klíč k úspěchu spočívá v extrémním zpomalení pohybových sekvencí. Teprve až si tvá svalová paměť osvojí přenášení váhy, můžeš zvyšovat tempo. Plynulé střídání mezi klouzáním vpřed a vzad u Running Man a bočními otočkami u T-Step vyžaduje zpočátku soustředění, ale rychle se stane intuitivním pohybem, který zapojí a procvičí celé tvé tělo.

Nohy muže ve společenských botách a ženy v teniskách, kteří sedí v interiérech na invalidních vozících
Správné rozložení váhy na bříška chodidel je klíčové pro to, aby nohy mohly klouzat po parketu bleskově a bez tření.

V šesti krocích k prvnímu shuffle flow na udansa

  1. Zaujměte výchozí pozici

    Postav se rovně, zvedni pravé koleno nahoru tak, aby tvé stehno bylo přibližně vodorovně se zemí. Tvá levá stojná noha zůstává mírně pokrčená, abys udržel rovnováhu.

  2. Udělej první krok

    Švihni pravou nohou dopředu a zároveň nech levou nohu sklouznout po špičce dozadu. Na konci tohoto pohybu budou tvé nohy v širokém postoji.

  3. Zvednutí zadní nohy

    Nyní přitáhni levé koleno nahoru do vzduchu, zatímco pravou nohu lehce přitáhneš zpět ke středu, takže nyní stojí jako stabilní opěrná noha přímo pod tvým těžištěm.

  4. Proveď změnu strany

    Polož levou nohu dopředu na zem a zároveň nech pravou stojnou nohu sklouznout dozadu. Nyní jsi změnil strany a dokončil první celý cyklus Running Man.

  5. Příprava na T-Step

    Postav nohy do tvaru písmene T, kdy se levá pata dotýká vnitřní strany pravého chodidla. Lehce zvedni levou nohu a otoč špičku pravé nohy dovnitř, zatímco přenášíš váhu na patu.

  6. Klouzavý pohyb do strany v T-taktu

    Polož levou nohu zpět a zároveň vytoč špičku pravé nohy směrem ven. Díky tomuto rytmickému otevírání a zavírání postavení nohou se budeš pohybovat elegantně a kontrolovaně do strany.

Správně klouzat místo klopýtání

Jak na to

  • Tanči na bříškách chodidel, abys zůstal flexibilní
  • Udržuj kolena mírně pokrčená pro dobrou rovnováhu
  • Tempo zvyšuj až ve chvíli, kdy máš kroky v hlavě zažité

Typické chyby

  • Dopadání celou plochou chodidla na zem
  • Trénování s úplně propnutými nohami
  • Začínání přímo s rychlými rytmy nad 125 BPM

Tvůj kontrolní seznam pro úspěšný trénink

Před tréninkem

Příprava

Při tréninku

Během

Po tréninku

Příjezd

registruj se nyní zdarma

Často kladené otázky

  1. Pro začátek jsou vhodné tenisky s co nejhladší a ohebnou podrážkou. Příliš velká přilnavost podrážky brání klouzání a může zatěžovat klouby, zatímco příliš kluzké ponožky na parketách zvyšují riziko uklouznutí.

Kurzy Streetdance a Hip-Hop ve tvém okolí

Najdi si hned ten správný kurz a zdokonal své pohyby s profesionální podporou.

Zobrazit všechny vhodné kurzy

Česko: zatím žádné kurzy

Přihlas se k newsletteru, dáme ti vědětMáš taneční školu? Přidej své kurzy

Německo: zobrazit kurzy

K tomu se hodí

Číst dále