یادگیری Shuffle Dance گام به گام: راهنمای udansa

صاف بایستید، زانوی راست خود را به سمت بالا بکشید تا ران شما تقریباً موازی با زمین قرار گیرد. پای تکیه‌گاه چپ شما برای حفظ تعادل باید کمی خمیده باقی بماند.

پای راست خود را با قدرت به جلو بگذار، در حالی که همزمان پای چپ خود را روی پنجه به عقب می‌لغزانی. در پایان این حرکت، پاهای تو در یک وضعیت گام بلند قرار می‌گیرند.

حالا زانوی چپ را به سمت بالا در هوا بکش، در حالی که پای راست را کمی به سمت مرکز عقب می‌کشی تا اکنون به عنوان یک پای تکیه‌گاه ثابت، دقیقاً زیر مرکز ثقل بدنت قرار بگیرد.

پای چپ را به جلو روی زمین بگذار و همزمان اجازه بده پای راست که تکیه‌گاه است، به عقب سر بخورد. حالا تو جهت را عوض کرده‌ای و اولین چرخه کامل Running Man را به پایان رسانده‌ای.

پاها را به شکل T قرار بده، به طوری که پاشنه پای چپ به قسمت داخلی پای راست مماس باشد. پای چپ را کمی بلند کن و همزمان با انتقال وزن روی پاشنه، پنجه پای راست را به سمت داخل بچرخان.

پای چپ را دوباره روی زمین بگذار و همزمان نوک پای راست را به سمت بیرون بچرخان. با این باز و بسته شدن ریتمیک وضعیت پاها، تو به شکلی ظریف و کنترل‌شده به طرفین حرکت می‌کنی.