מצא את ה-Crew שלך לרחבת הריקודים
ב-udansa connect תמצא אנשים בעלי תחומי עניין דומים באזור שלך, שרוצים בדיוק כמוך לרקוד Streetdance, Hip Hop או לקיים אימונים משותפים בסטודיו. פשוט צור את הפרופיל שלך והתחבר לקהילה.
ריקוד סולו4 דקות
ללמוד לרקוד Hip Hop מהבית: הבסיס הטוב ביותר למתחילים
מאת Bernhard De Lucaעודכן
- למידת ריקוד Hip Hop בבית מצליחה בצורה הטובה ביותר באמצעות תרגול שיטתי של תנועות ה-Bounce הבסיסיות והעברות משקל פשוטות.
- מתחילים גמורים צריכים להתמקד תחילה בבידוד פלג הגוף העליון והאגן, לפני שהם מנסים שילובי צעדים ראשונים.
- אימון בסלון הביתי דורש רק מעט מקום, בגדים נוחים ומוזיקה עם קצב ברור וקל לשמיעה.
- אימונים קצרים וקבועים של חמש-עשרה דקות יעילים יותר לזיכרון השרירים מאשר תרגול של שעות ללא סדירות.
ללמוד לרקוד Hip Hop בבית זו הדרך הנינוחה ביותר לפתח תחושת גוף אמיתית ללא צופים. עם הבסיס הנכון, תהפוך את הסלון שלך לרחבת הריקודים האישית שלך ב-udansa.
זה מה שאתה צריך לסטודיו הביתי שלך ב-udansa
- שטח פנוי של שניים על שניים מטרים בחדר
- נעלי סניקרס שטוחות עם סוליה גמישה
- בגדי ספורט או בגדי רחוב נוחים
- סמארטפון או רמקול למוזיקה
- מראה גדולה או מצלמת טלפון לבקרה
איך תשתלט על הצעדים הראשונים בלי לחץ
לנוע לבד בסלון דורש קצת אומץ בהתחלה, אבל זה מציע לך את המרחב המושלם והמוגן לניסיונות הראשונים. ב-Streetdance המטרה היא לא להיראות מושלם מהשנייה הראשונה, אלא לפתח תחושת קצב. מתחילים רבים עושים את הטעות של להתחיל ישר עם כוריאוגרפיות מורכבות מתוך קליפים ולהתייאש מהר. המפתח להצלחה טמון בבידוד דפוסי התנועה ובהיכרות מחודשת לחלוטין עם הגוף שלך. אם ענית על השאלה איזה סגנון ריקוד מתאים לי ב-Hip Hop, הכי טוב להתחיל עם המוזיקה.
הדופק של המוזיקה כבסיס
כל טראק של Hip Hop מבוסס על ביט קבוע שאתה צריך להפנים פיזית. לפני שאתה מזיז את הרגליים, כדאי לך ללמוד להרגיש את הקצב עם פלג הגוף העליון. הנדנוד הקצבי הזה הוא הבסיס המוחלט לכל תנועת Streetdance בבית. תן למוזיקה להתנגן ונסה להדגיש את הביטים הכבדים, לרוב בפעמות אחת ושלוש, על ידי כיפוף קל בברכיים והרפיה של פלג הגוף העליון. רק כשהנדנוד הזה קורה באופן אוטומטי לגמרי, אפשר להוסיף את הצעדים עצמם.
חמישה צעדים בדרך למהלכי ה-Streetdance הראשונים שלך עם udansa
בניית ה-Bounce
עמדי בפיסוק ברוחב הירכיים, כופפי מעט את הברכיים והתחילי לקפץ בעדינות בקצב המוזיקה. התנופה מגיעה מהברכיים ומהירכיים, בזמן שפלג הגוף העליון שלך נשאר רפוי.
אימון ושמירה על בידודים
הניעי את הראש, הכתפיים והאגן בנפרד לפי הקצב, מבלי להניע את שאר הגוף. זה מאמן את הקואורדינציה שלך ומשחרר חסימות באזור הליבה ב-udansa.
ביצוע צעד Step Touch
עשה צעד הצידה, גרור את הרגל השנייה וגע איתה קלות בקרקע לפני שתחליף כיוון. שלב את ה-Sidestep הזה ישירות עם ה-Bounce שלמדת ב-udansa.
שילוב ה-Heel Tap
הנח רגל אחת באלכסון קדימה על העקב, משוך אותה חזרה וחזור על הפעולה עם הצד השני. שים לב שמשקל הגוף שלך נשאר על הרגל האחורית.
חיבור תנועות בצורה זורמת
חבר את הצעדים שלמדת לרצף קטן וזורם, ונסה לתת לידיים להתנועע באופן טבעי לפי הקצב, מבלי לחשוב על כך יותר מדי.
העשה ואל תעשה החשובים ביותר ב-streetdance בבית
ככה כן
- תני לפלג הגוף העליון להתנועע בחופשיות
- הישארי גמישה ועם ברכיים כפופות מעט
- עשי צעדים קטנים ומבוקרים
- תתנועעי לפי הקצב הכבד של המוזיקה
לא ככה
- להחזיק את פלג הגוף העליון נוקשה וישר
- לרקוד עם רגליים ישרות לחלוטין
- לנסות להכריח צעדים גדולים מדי
- להילחם נגד הקצב של ה-Snare
רשימת התיוג שלך לאימון בבית
לפני האימון
הכנה
בזמן תרגול בבית
במהלך
אחרי הסשן
עיבוד נתונים
שאלות נפוצות
כדי להתחיל בבית, כדאי לבחור קטעים עם קצב איטי וברור מאוד שנע בין 80 ל-95 BPM. ב-Hip-Hop של פעם או ב-Boom-Bap מודרני יש לעיתים קרובות מכות תוף (Snare) ובס בולטות במיוחד, שיקלו עליך מאוד לזהות את הקצב.
מראה היא כלי עזר מצוין לאימון סולו בבית, אבל היא לא חובה. אם אין לך מראה גדולה, אפשר מדי פעם לצלם את עצמך בטלפון כדי לבדוק ולתקן את היציבה והקפיציות שלך לאחר מכן.
כבר עם עשר עד חמש-עשרה דקות של אימון יומי, תראה התקדמות מורגשת בחוש הקצב תוך שבועיים עד שלושה. הזיכרון השרירי שלך שומר את דפוסי התנועה החדשים מהר יותר באמצעות חזרתיות קבועה מאשר באמצעות אימונים ארוכים ונדירים.
קורסי Hip Hop קרוב אליך
כשאתה שולט בבסיס, קורס עם אנשים שחולקים את אותה התשוקה יקדם אותך אפילו מהר יותר.
ישראל: אין עדיין קורסים
להמשך קריאה
ללמוד לרקוד בלי בן זוג: סגנונות הריקוד הטובים ביותר ליחידיםרוצה לרקוד אבל אין לך בן זוג? אין בעיה! גלה את העולם המרגש של סגנונות הריקוד ליחידים ומצא את הסגנון המושלם עבורך.
סגנונות הריקוד הטובים ביותר לאימון כושר: לרקוד במקום חדר כושרמחפשים אלטרנטיבה לחדר הכושר? סגנונות ריקודי הסולו הדינמיים האלו יגרמו לכם להזיע ובו בזמן ילמדו אתכם טכניקת ריקוד אמיתית.
ללמוד Shuffle Dance צעד אחר צעד: המדריך המלאלמדו את יסודות ה-Shuffle Dance צעד אחר צעד. בעזרת המדריך הזה תשלטו ב-Running Man וב-T-Step בקלות ובקצב שלכם מהבית.
מחול עכשווי למתחילים: המדריך לסולומחול עכשווי מציע לרקדני סולו את הדרך המושלמת לבטא רגשות דרך תנועות זורמות. המדריך שלנו מראה לך איך להתחיל בקלות, גם ללא ניסיון קודם.
ריקודים לטיניים בסולו: הסגנונות הטובים ביותר להתחלהגלה איך לשלוט בריקודים לטיניים ללא בן זוג. אנו מציגים בפניך את סגנונות הסולו הטובים ביותר, מ-Salsa Shines ועד Lady Styling.לימוד Jazz Dance למבוגרים: הצעדים הראשונים בסולוJazz Dance הוא סגנון הריקוד המושלם למבוגרים שרוצים להתחיל לרקוד לבד, ללא צורך בבן זוג. המדריך הזה יראה לך איך להתחיל בקלות, גם ללא ניסיון מוקדם.
איזה סגנון ריקוד סולו מתאים לי? המבחן העצמיגלה בעזרת המבחן העצמי שלנו איזה סגנון ריקוד סולו הכי מתאים לך. בין אם זה סטריט דאנס, קונטמפוררי או לטיני סולו, התחל לרקוד בלי צורך בבן זוג!