Hogyan erősíti a zenére végzett mozgás a szív- és érrendszeredet
Aki hatékony módot keres az állóképessége javítására és egyúttal a felesleges kalóriák elégetésére, gyakran a futópadon köt ki. Ám a tánc mint fitneszsport sokkal dinamikusabb és motiválóbb alternatívát kínál a klasszikus kardioedzéshez képest. A gyors lépések, forgások és folyamatos átmenetek állandó kombinációja intenzíven igénybe veszi a szív- és érrendszert anélkül, hogy a mozgás kemény munkának érződne. A zene adja az ütemet, és gondoskodik az endorfinok természetes felszabadulásáról, ami jelentősen csökkenti az észlelt megerőltetést.
Különösen a latin-amerikai táncok, mint a Salsa és a Bachata, kiválóan alkalmasak intenzív állóképességi edzésre. A gyors csípőmozgások és a folyamatos lábmunka aktiválja a láb és a fenék nagy izomcsoportjait, ami hatalmas mértékben felpörgeti az energiafelhasználást. Aki célzottan szeretné kiválasztani a megfelelő táncstílust, annak érdemes figyelnie az átlagos percenkénti ütésszámra (BPM). A magas BPM-érték garantálja a folyamatos aerob edzést, amely erősíti a tüdőkapacitást és a szívet. Így minden táncóra egy rendkívül hatékony edzéssé válik, amely mellesleg a koordinációt és a hajlékonyságot is fejleszti.
