A tánc összeköti az embereket
Az udansa oldalon a közeledben élő táncrajongókat találsz, akik hozzád hasonlóan osztják a mozgás örömét. Építs kapcsolatokat, fedezz fel tanfolyamokat, és vágj bele lazán a következő táncos kalandodba.
Social Dance4 perc
Ne félj a visszautasítástól: Mentális hozzáállás a táncban
Szerző: Mary De LucaFrissítve:
- Ha valaki nemet mond a táncra, az szinte sosem a személyednek vagy a tudásodnak szól.
- A visszautasítás gyakori okai a fáradtság, a fájó lábak vagy az igény egy rövid pihenőre.
- Ha lazán kezeled a visszautasítást, az leveszi rólad a nyomást, és növeli az önbizalmadat a következő felkéréshez.
- Aki tisztelettel fogadja a nemet, az pozitív és profi benyomást kelt a táncparketten.
Sokan tartanak a visszautasítástól a táncparketten, ezért nem mernek kezdeményezni másoknál. A megfelelő mentális hozzáállással a nem elveszíti az erejét, és átadja a helyét a tiszta táncörömnek, amit az udansa kínál.
Erre lesz szükséged előtte
- Készség arra, hogy kilépj a saját komfortzónádból
- Megértés a többi táncos személyes határai iránt
- Nyitott és pozitív hozzáállás az estéhez
Miért nem személyes dolog a visszautasítás a táncparketten
A visszautasítás a táncparketten első pillanatra gyakran személyes elutasításnak tűnik. Ám a social dance világában saját szabályok érvényesek, amelyeknek kevés közük van hozzád mint személyhez. Ha valaki visszautasít egy felkérést, annak általában teljesen pragmatikus okai vannak: fáj a lába, túl gyors a zene tempója, vagy az illetőnek egyszerűen szüksége van egy kis pihenőre. A nem nem ítélet a tánctudásodról vagy a vonzerődről, hanem egy teljesen normális határhúzás egy táncparti forgatagában. Ha megérted ezt a dinamikát, leveszed a pillanatról az érzelmi súlyt.
Ahhoz, hogy a social dance során kezdőként legyőzd a félelmedet, segít a nézőpontváltás. Tekints a felkérésre kötelezettség nélküli ajánlatként, ne pedig megerősítés iránti kérésként. Aki elutasít egy ajánlatot, az abban a pillanatban a termék ellen dönt, nem pedig az eladó ellen. Ha megtanulod tárgyilagosan szemlélni a helyzetet, a visszautasítástól való félelem gyorsan elveszíti az erejét. Így gondtalanul élvezheted az estét, és teljesen a zenére és a közösségre koncentrálhatsz.
Négy lépés a lelki nyugalom felé az udansa segítségével
A helyzet személytelenítése
Tudatosítsd magadban, hogy egy nemleges válasz általában nem rólad szól. A másik személy lehet, hogy fáradt, nem szereti a dalt, vagy éppen pihenésre van szüksége.
Maradj barátságos és nyugodt
Válaszolj a nemre egy barátságos mosollyal és egy rövid köszönettel. Ezzel megmutatod a magabiztosságodat, és pozitívan tartod a hangulatot a jövőre nézve.
Irányítsd át azonnal a fókuszt
Ne rágódj az elutasításon, inkább nézz körül azonnal mások után, akik szintén tánclehetőségre várnak az udansa oldalán.
Változtass a saját nézőpontodon
Engedd meg magadnak, hogy nemet mondj, ha szünetre van szükséged. Ez segít megértened, mennyire normális és jelentéktelen ez a döntés az udansa közösségében.
Hogyan kezeld helyesen a visszautasítást tánc közben
Így igen
- Fogadd el a nemet mosolyogva, magyarázkodás nélkül
- Tekintsd az elutasítást semleges információnak
- Koncentrálj a teremben lévő sok más táncolni vágyóra
Így ne
- Dühösen reagálni vagy sértődötten elhagyni a táncparkettet
- Percekig azon gondolkodni, mit csináltál rosszul
- Az újabb visszautasítástól való félelem miatt egyáltalán nem felkérni senkit
A mentális ellenőrzőlistád a táncos estéhez
A táncparti előtt
Felkészülés
A terembe lépéskor
Érkezés
Egy elutasítás után
Közben
Gyakori kérdések
A leggyakoribb okok a kimerültség, a szomjúság vagy a fájó láb. Gyakran előfordul az is, hogy az aktuális dal nem illik a hangulatodhoz, vagy egyszerűen csak beszélni szeretnél a barátaiddal.
Végy egy mély levegőt, mosolyogj barátságosan, és köszönd meg röviden a választ. Ezután harag nélkül fordulj el, és figyeld tovább a teremben zajló eseményeket.
Igen, természetesen. Ha kényelmetlenül érzed magad, kimerült vagy, vagy nem tetszik a dal, bármikor udvariasan visszautasíthatod. Egy barátságos nem megvédi a saját határaidat.
Páros tánctanfolyamok a közeledben
Találd meg a számodra megfelelő tanfolyamot, és ismerj meg hasonló érdeklődésű embereket egy kötetlen légkörben.
Ehhez kapcsolódóan
Táncszint felméréseKezdő vagy profi? Tudd meg, hogyan mérd fel őszintén a tánctudásod, és hogyan táncolj különböző szintű partnerekkel.
Felkészülés a social dance estekre: A megfelelő gondolkodásmódLégy mentálisan és fizikailag is kész a táncos estére: ez az útmutató segít a felkészülésben, a szorongás leküzdésében és a megfelelő gondolkodásmód kialakításában.
Olvass tovább
- Felkészülés a social dance estekre: A megfelelő gondolkodásmódLégy mentálisan és fizikailag is kész a táncos estére: ez az útmutató segít a felkészülésben, a szorongás leküzdésében és a megfelelő gondolkodásmód kialakításában.
Improvizáció a táncban: 5 gyakorlat a nagyobb szabadságértTanuld meg, hogyan mozogj szabadon, kötött koreográfia nélkül a zenére. Ez az öt gyakorlat fejleszti az improvizációs készségedet és a zeneiségedet a táncban.
Újrakezdés a táncban egy hosszabb szünet után: Így sikerülhetHosszú szünet után újra táncolnál? Ezzel a gyakorlati útmutatóval újraélesztheted a ritmusérzékedet, és teljesen stresszmentesen térhetsz vissza a tánchoz.
Tánckurzus vagy táncparti: Hol tanulsz meg a legjobban táncolni?A strukturált tánckurzus és a szabad táncparti közötti választás előtt állsz? Összehasonlítjuk mindkét utat, hogy megtaláld a számodra optimális kezdést az udansa segítségével.
Táncest-ellenőrzőlista: Készen állsz az első social dance-re?Gyors utolsó pillanatos ellenőrzés indulás előtt. Ezzel a kompakt táncest-ellenőrzőlistával garantáltan nem felejtesz el semmi fontosat.
Fejleszd a testtudatodat tánc közben: Az alapokA jó testtudat a harmonikus páros tánc kulcsa. Tudd meg, hogyan fejleszd a testérzetedet, és hogyan tanulj meg stresszmentesen, jobban mozogni.