Cari sambungan untuk permulaan baharu
Temui individu yang mempunyai minat yang sama, yang sedang mencari jalan untuk kembali ke lantai tarian seperti anda. Di udansa, penari dari semua peringkat berhubung untuk permulaan baharu yang sempurna.
Kembali menari4 minit
Kembali menari selepas berehat: Begini caranya
Oleh Mary De LucaDikemas kini
- Cara terbaik untuk kembali menari selepas berehat adalah dengan mengaktifkan semula corak pergerakan secara berperingkat di rumah.
- Pengurusan jangkaan yang realistik dapat mengurangkan tekanan mental sebelum menghadiri acara sosial pertama selepas bertahun-tahun tidak menari.
- Menghadiri malam latihan berpandu atau kursus memudahkan permulaan yang bebas tekanan berbanding terus ke parti besar.
- Ingatan otot akan mengaktifkan semula langkah dan prinsip tarian yang telah dipelajari hanya selepas beberapa minit di lantai tarian.
Kembali ke lantai dansa selepas berehat lama sering kali memerlukan keberanian. Dengan persediaan yang betul, kamu dapat mengaktifkan semula kesedaran tubuh dan memulakan acara sosial pertama kamu dengan tenang.
Ini yang anda perlukan untuk permulaan baharu anda
- Kasut tarian yang selesa dengan tapak yang cukup bersih
- Pengetahuan tentang gaya tarian kegemaran anda sendiri untuk carian sasaran
- Satu atau dua lagu kegemaran yang biasa didengar
- Keterbukaan untuk melakukan kesilapan kecil pada percubaan pertama
Minda sentiasa menari terlebih dahulu
Sesiapa yang ingin mula menari semula selepas berbulan-bulan atau bertahun-tahun sering berdepan dengan halangan mental. Kebimbangan kerana terlupa semua langkah atau tidak lagi mampu mengikut rentak di lantai tarian sering menghalang langkah pertama. Namun, otak dan otot tidak melupakan sesuatu secepat yang kamu sangkakan. Dalam Lead & Follow dalam tarian berpasangan, gerak geri automatik lama akan kembali dengan pantas sebaik sahaja muzik bermula dan pergerakan pertama dilakukan.
Kunci untuk kembali menari dengan berjaya selepas berehat adalah dengan mengurangkan tekanan jangkaan terhadap diri sendiri secara drastik. Tarian sosial pertama bukanlah tentang melakukan kombinasi profesional yang sempurna di lantai tarian, tetapi tentang menemui semula kegembiraan dalam pergerakan dan komuniti. Jika kamu bersedia secara mental bahawa kesilapan adalah sebahagian daripada proses, kegugupan awal akan cepat bertukar menjadi keterujaan terhadap komuniti tarian udansa.
Kembali ke lantai tari dalam lima langkah
Kurangkan tekanan jangkaan secara sedar
Lupakan jangkaan lama kamu. Terima hakikat bahawa langkah-langkah pertama akan terasa janggal, dan tetapkan matlamat untuk sekadar menikmati muzik di lantai tarian bersama udansa.
Aktifkan semula deria irama secara solo
Pasang muzik kegemaran anda di rumah dan bergeraklah dengan bebas mengikut rentak. Dengan cara ini, anda dapat mengaktifkan semula deria irama tanpa diperhatikan oleh sesiapa.
Nilai tahap kemahiran anda secara konservatif
Gunakan ujian kendiri untuk menilai tahap tarian bagi merancang dengan realistik. Lebih baik anda bermula satu tahap lebih rendah untuk membina keselamatan dan keyakinan diri dalam udansa.
Atur teman atau pasangan tari
Cari seseorang yang kamu kenali untuk acara pertama atau gunakan komuniti udansa supaya kamu tidak perlu berdiri sendirian di tepi lantai tari.
Bincangkan tentang tempoh rehat secara terbuka
Beritahu pasangan anda secara terbuka sebelum tarian pertama bahawa anda akan kembali menari selepas bertahun-tahun. Ini akan mengurangkan rasa gementar dengan serta-merta dan memastikan pasangan anda lebih memahami.
Perkara yang perlu dan tidak perlu dilakukan untuk malam tarian pertama anda
Begitulah
- Mulakan dengan asas yang mutlak
- Tutup kesilapan dengan senyuman
- Beritahu pasangan anda secara terbuka tentang rehat
- Berikan diri anda ruang untuk menarik nafas
Jangan buat begini
- Ingin memaksa pergerakan kompleks dengan segera
- Meminta maaf untuk setiap langkah yang salah
- Menyembunyikan rasa tidak yakin diri kerana malu
- Menari tanpa henti setiap pusingan
Jadual anda untuk permulaan semula yang bebas tekanan
Seminggu sebelum
Persediaan
Pada malam acara
Ketibaan
Di lantai tarian
Semasa
Soalan Lazim
Ya, apa yang dipanggil memori otot menyimpan urutan pergerakan yang kompleks secara kekal. Sebaik sahaja anda mula menari semula, laluan saraf anda akan memanggil semula corak lama dengan sangat cepat selepas sesi memanaskan badan yang singkat.
Untuk memulakan semula, kursus penempatan atau malam latihan berpandu adalah yang paling sesuai. Di sana terdapat suasana pembelajaran yang santai, yang menghasilkan tekanan yang jauh lebih rendah daripada pesta tarian yang penuh dan bising.
Cara terbaik adalah dengan menilai diri anda satu tahap di bawah tahap lama anda terlebih dahulu. Ini memberi anda keyakinan dan memastikan kejayaan yang cepat, manakala tahap yang terlalu tinggi akan membawa kepada kekecewaan dengan cepat.
Kursus tarian untuk permulaan semula anda
Cari kursus yang sesuai di kawasan anda untuk menamatkan rehat tarian anda buat selama-lamanya.
Malaysia: belum ada kursus
Berkaitan
Menilai tahap tarian andaPemula atau profesional? Ketahui cara menilai tahap tarian anda dengan jujur dan cara menari dengan pasangan yang berbeza tahap.
Lead & Follow: Tarian berpasangan sebagai kerja berpasukanMemimpin dan mengikut bukan sekadar "mengarah" dan "mengekor". Ketahui cara anda sebagai leader dan follower harmoni di lantai tarian!
Baca selanjutnya
Persediaan Social Dance: Mindset untuk Malam Tarian AndaBersedia dari segi mental dan fizikal untuk malam tarian: Panduan ini menunjukkan cara untuk membuat persediaan, mengatasi rasa gementar, dan bermula dengan mindset yang betul.
Kelas tarian atau parti tarian: Di mana tempat terbaik untuk belajar?Adakah anda keliru antara kelas tarian yang berstruktur dan parti tarian yang bebas? Kami membandingkan kedua-dua cara ini supaya anda dapat mencari permulaan yang terbaik untuk diri anda.
Senarai Semak Malam Tarian: Bersedia untuk Social Dance pertama andaSemakan saat akhir yang pantas sebelum anda keluar rumah. Dengan senarai semak padat untuk malam tarian anda ini, anda pasti tidak akan melupakan apa-apa yang penting.
Tingkatkan kesedaran tubuh dalam tarian: Asas andaKesedaran tubuh yang baik adalah kunci kepada tarian berpasangan yang harmoni. Ketahui cara melatih persepsi tubuh anda dan belajar bergerak dengan lebih baik tanpa tekanan.
Belajar menari di rumah atau kelas: Mana yang lebih baik?Ruang tamu atau studio tari? Kami membandingkan latihan solo di rumah dengan kelas kelompok dan menunjukkan cara memanfaatkan kedua dunia ini secara optimal.
Memori otot dalam tarian: Cara melancarkan langkah secara automatikKetahui cara memori otot berfungsi dalam tarian dan bagaimana anda boleh mengautomasikan langkah melalui latihan khusus untuk menenangkan fikiran sepenuhnya.
Persediaan malam tarian pertama: Menuju social dance pertama dengan santaiMalam social dance pertama bakal tiba? Dengan panduan ini, anda akan bersedia dari segi mental dan organisasi supaya langkah pertama anda di lantai tarian menjadi satu kejayaan besar.