Como estruturar o teu treino a solo em casa de forma sistemática
O treino nas tuas quatro paredes oferece-te a liberdade perfeita para experimentar sequências de movimentos sem qualquer interrupção e para treinar intensamente a tua memória muscular na dança. Sem a distração de um parceiro ou o controlo visual de um grupo, podes concentrar-te totalmente na interação entre o corpo e a música. Estilos de dança a solo modernos e ritmos de world music são particularmente adequados para isto, uma vez que te convidam a isolar o teu corpo em segmentos individuais e a encontrar as tuas próprias formas de expressão. Para aumentar continuamente a tua coordenação e sentido de ritmo, recomenda-se estruturar o treino de forma sistemática: começa sempre com ritmos mais lentos e terrenos para desenvolveres uma sensação para o chão e para a transferência de peso. Assim que os movimentos se tornarem mais fluidos, podes aumentar o ritmo e abordar estruturas mais complexas e polirrítmicas que desafiam tanto a tua mente como a tua coordenação.
O equilíbrio certo entre estrutura e improvisação livre
No treino de dança a solo em casa, não se trata de executar sequências de passos rígidas, mas sim de desenvolver uma compreensão profunda do ritmo. Utiliza as peças musicais de forma direcionada para treinar alternadamente exercícios técnicos fixos e improvisações livres. Se, por exemplo, quiseres ouvir as nuances subtis dos instrumentos de percussão, ajuda dar uma vista de olhos nos instrumentos de world music na dança para compreender que parte do corpo pode reagir a que instrumento. Deixa-te levar pelas diferentes dinâmicas das peças, aprende a suportar as pausas na música e utiliza a tua sala de estar como um espaço seguro para expandir os teus limites na dança de forma lúdica.
