Por Mary De LucaAtualizado em
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Queres dominar os movimentos mais fixes da cena de dança eletrónica diretamente em casa? Com este guia, vais aprender os fundamentos mais importantes do Shuffle Dance sem qualquer experiência prévia ou parceiro.
O Melbourne Shuffle é uma dança a solo fascinante, que se caracteriza pelos seus movimentos de pés rápidos e aparentemente flutuantes. Quem lê que estilo de dança combina comigo? O grande guia para principiantes, percebe rapidamente que este estilo é perfeito para todos os que procuram a máxima liberdade sem par. Na dança Shuffle, tudo se resume a dois movimentos principais: o Running Man e o T-Step. Se dominares estes dois elementos, terás estabelecido a base para te moveres de forma fluida ao ritmo da música. O aspeto genial é que não precisas de conhecimentos prévios, podes desenvolver a coordenação passo a passo na tua própria sala de estar.
Para não perderes o ritmo enquanto danças, deves evitar batidas rápidas no início. O segredo do sucesso reside em abrandar drasticamente as sequências de movimentos. Só quando a tua memória muscular tiver interiorizado a transferência de peso é que deves aumentar a velocidade. A alternância fluida entre o deslizar para a frente e para trás do Running Man e as rotações laterais do T-Step exige concentração no início, mas rapidamente se torna um movimento intuitivo que desafia e treina todo o teu corpo.
Fica de pé, com a postura reta, e levanta o joelho direito de modo a que a tua coxa fique aproximadamente paralela ao chão. A tua perna de apoio esquerda deve permanecer ligeiramente fletida para garantir o equilíbrio.
Dá um passo firme com o pé direito para a frente, enquanto deslizas simultaneamente o pé esquerdo para trás sobre a ponta do pé. No final deste movimento, os teus pés estarão numa posição de passo largo.
Agora, puxa o joelho esquerdo para cima no ar, enquanto puxas a perna direita ligeiramente de volta para o centro, de modo a que esta fique agora como uma perna de apoio estável diretamente sob o teu centro de gravidade.
Leva a perna esquerda para a frente no chão e, ao mesmo tempo, deixa a perna de apoio direita deslizar para trás. Agora trocaste de lado e completaste o primeiro ciclo completo do Running Man.
Coloca os pés em forma de T, onde o calcanhar esquerdo toca a parte interna do pé direito. Levanta ligeiramente a perna esquerda e roda a ponta do pé direito para dentro, enquanto transferes o peso para o calcanhar.
Coloca o pé esquerdo novamente no chão e, ao mesmo tempo, gira a ponta do pé direito para fora. Através desta abertura e fecho rítmico da posição dos pés, moves-te lateralmente de forma elegante e controlada.
Como funciona
Erros comuns
Preparação
Durante
Chegada
Para começar, sapatilhas com uma sola o mais lisa e flexível possível são ideais. Demasiada aderência na sola impede o deslize e pode sobrecarregar as articulações, enquanto meias demasiado escorregadias em parquet aumentam o risco de queda.
O Running Man é um excelente treino cardiovascular que trabalha principalmente os gémeos, as coxas e a musculatura do tronco. Devido ao movimento constante de salto e deslize, este estilo de dança também queima muitas calorias.
Se praticares de forma concentrada cerca de 15 a 20 minutos por dia, consegues geralmente dançar os dois passos básicos de forma fluida num ritmo lento dentro de uma a duas semanas. Aumentar a velocidade para o ritmo original sem erros demora, normalmente, algumas semanas mais.
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