Suar ao dançar: dicas para se manter fresco na pista

Dançar é pura paixão, movimento e expressividade. No entanto, quem se esforça ao máximo na pista de dança acaba inevitavelmente por suar. Esta é uma reação perfeitamente natural do corpo para se proteger do sobreaquecimento. Ainda assim, suar ao dançar causa uma sensação de desconforto em muitos dançarinos. Afinal, na dança a dois, ficamos particularmente próximos.

Para que te possas concentrar totalmente na música e nos teus passos, sem teres de te preocupar com mãos húmidas ou manchas, reunimos as melhores estratégias para ti. Se te perguntas qual a melhor forma de te vestires para uma longa noite, dá também uma vista de olhos no nosso Roupa e calçado para Social Dance: O guia prático.

O passo provavelmente mais importante na luta contra as manchas de suor é a escolha certa da roupa. Opta por materiais leves e respiráveis que regulem bem a humidade. Enquanto o algodão absorve o suor e permanece húmido durante muito tempo, as fibras funcionais modernas ou as misturas especiais de viscose transportam a humidade para fora mais rapidamente.

Além disso, deves escolher cortes que permitam uma boa circulação de ar. Cortes largos e mangas soltas ajudam a manter a pele fresca. Se tens tendência a suar muito, as cores escuras ou os tecidos estampados são ideais, uma vez que as zonas húmidas são muito menos visíveis neles do que no cinzento claro ou no azul claro.

Até a roupa mais respirável acaba por atingir os seus limites numa noite intensa de Salsa ou Bachata. A solução mais simples e eficaz: tem sempre pelo menos uma, ou melhor, duas camisolas de substituição na tua mala. Mudar de roupa rapidamente durante uma pausa de dança faz maravilhas e dá-te imediatamente uma sensação de frescura.

O teu par de dança também te agradecerá por haver menos odor a suor. Se te mudares de roupa durante a noite, evitas que o suor seco desenvolva odores desagradáveis. Secar o corpo rapidamente com uma pequena toalha antes de trocar de camisola otimiza o efeito.

Um desodorizante normal mascara os odores apenas temporariamente com fragrâncias. Se sofres de transpiração excessiva durante o exercício, um antitranspirante real é a melhor escolha. Estes produtos contêm ingredientes ativos que estreitam temporariamente as glândulas sudoríparas e reduzem diretamente a produção de suor.

Aplica o desodorizante para dançar, de preferência, algumas horas antes do evento ou até mesmo na noite anterior, para que possa atingir a sua eficácia máxima. Para as palmas das mãos, existem também loções ou pós especiais que evitam eficazmente as mãos húmidas ao conduzir e seguir.

Às vezes, na pista de dança, tudo o que precisas é de um arrefecimento rápido. Um pequeno kit de frescura na tua mala é o salvador perfeito em momentos de necessidade. Toalhitas sem álcool são excelentes para limpar o pescoço, o rosto e as mãos durante uma pequena pausa na dança.

Uma pequena ventoinha de bolso ou um leque clássico proporcionam um impulso de frescura imediato na festa de dança. Aproveita as pausas entre as músicas para apanhar um pouco de ar fresco ou para te aclimatizares num local mais fresco do espaço, antes de voltares a mergulhar na confusão com a udansa.

Parece paradoxal, mas quem transpira muito também precisa de beber muito. Se não forneces ao teu corpo líquidos suficientes, ele sobreaquece mais rapidamente, o que, paradoxalmente, pode estimular ainda mais a produção de suor. Além disso, beber o suficiente é importante para a tua resistência e concentração ao dançar.

Aposta em água sem gás ou chás mornos em vez de bebidas refrigerantes geladas. Bebidas demasiado frias sinalizam ao corpo que ele precisa de aquecer, o que pode levar a surtos de suor posteriores. O álcool também estimula fortemente a circulação sanguínea e, consequentemente, a transpiração, razão pela qual deves consumi-lo com moderação.

A nossa alimentação tem uma influência direta na quantidade de suor que produzimos e no seu odor. Comidas picantes, temperadas com malagueta ou muita pimenta, ativam os recetores de calor no corpo e provocam uma transpiração imediata. O alho e a cebola também podem ser libertados através dos poros da pele.

Se tens uma noite intensa de parceiro de dança para noite de dança & festa de dança planeada, prefere uma alimentação leve e suave durante o dia. Isso não só protege o estômago durante as voltas rápidas, como também garante um odor corporal mais neutro na pista de dança.