Formáty Zumba: Všetky typy kurzov v priamom porovnaní

Kto hľadá vhodný tréning po prvýkrát, rýchlo narazí na prekvapivú rozmanitosť názvov kurzov. Rôzne formáty Zumba boli vyvinuté tak, aby sprístupnili svetoznámy tanečný koncept pre každú vekovú kategóriu, každú úroveň kondície a každú osobnú preferenciu. Hoci základ zostáva pri všetkých odnožiach podobný, prevedenie sa zásadne líši. Zatiaľ čo klasická Zumba Fitness stavia na rýchlych, plynulých zmenách, iné variácie prispôsobujú tempo alebo dokonca prostredie, v ktorom sa trénuje.

Zmätok zvyčajne vzniká tým, že začiatočníci prehliadajú jemné rozdiely v popisoch kurzov. Kto sa bez predchádzajúcich znalostí prihlási na hodinu, môže sa ocitnúť v skupine so stoličkami alebo v hlbokej vode bazéna. Aby si sa presne tomuto vyhol, pomôže pohľad na štruktúru rôznych ponúk Zumba pre začiatočníkov na udansa. Každý formát využíva vlastné pomôcky alebo cielene prispôsobuje intenzitu pohybu.

Najznámejšie varianty zumba mimo klasickej tanečnej sály využívajú fyziku vody alebo podporu predmetov dennej potreby. Obzvlášť vzrušujúcim variantom je Zumba Sentao. Pri ňom sa stabilná stolička premení na tanečného partnera a tréningovú pomôcku. Choreografie sa odohrávajú v sede, za stoličkou alebo vedľa nej, čo trénuje rovnováhu a dáva pohybom úplne nový rámec. Človek sa drží, opiera sa a využíva vlastnú telesnú hmotnosť na rytmické cvičenia.

Úplne iný pocit prináša tréning v mokrom živle. Vysvetlenie pre zumba aqua je celkom jednoduché: pohyby z oblasti klasického tanca sa presúvajú do plytkého bazéna. Vďaka odporu vody sa kroky spomaľujú, čo pomáha najmä začiatočníkom presne ovládať koordináciu rúk a nôh. Zároveň odpadá tvrdý dopad na zem, vďaka čomu sú tieto hodiny mimoriadne obľúbené.

Špecifické druhy Zumba sú cielene zamerané na vekové skupiny, aby sa predišlo preťaženiu alebo aby sa podporil hravý prístup. Definícia Zumba Gold opisuje program, ktorý sa vyznačuje tým, že v ňom nie sú žiadne skoky ani náhle zmeny smeru. Choreografie sú zostavené tak, aby jedna noha vždy udržiavala pevný kontakt s podlahou. Vďaka tomu je začiatok pre ľudí s fyzickými obmedzeniami alebo po dlhšej športovej pauze obzvlášť bezpečný a bez stresu.

Na druhom konci vekového spektra stojí Zumba Kids. Tu sú klasické latinskoamerické rytmy zabalené do hravých postupov. Nejde ani tak o presné opakovanie krokov, ako skôr o radosť z pohybu pri hudbe a učenie sa jednoduchých koordinačných vzorcov. Kto sa chce pripraviť pred prvou návštevou štúdia, nájde cenné tipy v príručke Zumba pre každý deň.