Najdi svojo plesno skupnost z udansa
Na udansa boš našel somišljenike v svojem mestu, ki delijo tvojo strast do ritma in gibanja. Odkrij primerne tečaje in naveži stike za svoj naslednji trening.
Zumba Fitness4 minute
Oblačila za Zumba: Popolna oprava za tvojo vadbo
Piše: Mary De LucaPosodobljeno
- Izberi oblačila za Zumba iz zračnih funkcionalnih materialov, kot sta poliester in elastan, ki hitro odvajata znoj navzven.
- Bodi pozorna na elastično prileganje z legicami z visokim pasom in športnim nedrčkom z visoko oporo za optimalno stabilnost pri skokih.
- Uporabi večslojni videz iz ohlapnih majic in oprijetih hlač, da se lahko prilagodljivo odzoveš na temperature v plesni dvorani.
- Stavi na trpežne ploske šive, da preprečiš neprijetno drgnjenje in draženje kože pri hitrih plesnih gibih.
Zumba je čista energija, veselje do življenja in pot. Da se lahko popolnoma osredotočiš na ritme, morajo tvoja oblačila brez težav slediti vsakemu gibu in te ohranjati hladno.
- DefinicijaOblačila za Zumba
Oblačila za Zumba vključujejo športna oblačila, razvita posebej za dinamično plesno vadbo, ki združujejo izjemno raztegljivost z visoko zračnostjo. Telo ščitijo pred pregrevanjem in nudijo neomejeno svobodo gibanja.
Zakaj so materiali, ki dihajo, tako pomembni
Pri Zumba gre zares, hitre spremembe smeri, zibanje bokov in intenzivne kardio faze te v nekaj minutah spravijo do potenja. Običajne bombažne majice tukaj hitro dosežejo svoje meje. Vpijejo vlago, postanejo težke in se neprijetno lepijo na kožo, kar ni le neudobno, ampak lahko vodi tudi do prehladov. Sodobna športna oblačila za ženske in moške zato stavijo na sintetična vlakna, kot so poliester, poliamid in elastan.
Ti materiali aktivno odvajajo znoj s kože na površino tkanine, kjer lahko hitro izhlapi. To ohranja tvoje telo hladno in suho, tudi ko trener pospeši tempo. Ko se opremljaš za svoj naslednji trening, se splača pogledati sestavo materiala na etiketi. Visok delež elastana poskrbi tudi za to, da se Zumba oblačila prilagodljivo odzivajo na tvoje gibe in se po raztezanju vrnejo v svojo prvotno obliko.
Prileganje in kroji za maksimalno svobodo gibanja
Popolna oprava za Zumba Fitness se odlikuje po tem, da je med plesom sploh ne čutiš. Nič te ne sme tiščati, drseti ali ovirati tvojih rok in nog. Pri hlačah se mnoge plesalke odločijo za pajkice z visokim pasom, saj širok, visok pas varno stoji tudi pri globokih počepih in skokih, ne da bi zdrsnil. Pri nakupu bodi pozorna, da so pajkice neprosojne, preprost test s počepom pred ogledalom doma ti bo dal gotovost.
Za zgornji del velja, da je dovoljeno vse, kar ti je všeč in kar omogoča koži, da diha. Ohlapne majice brez rokavov s širokimi izrezi za roke nudijo veliko zračenja in se odlično podajo čez barvit športni modrček. Ta je mimogrede najpomembnejši element tvojih fitnes oblačil. Ker Zumba vsebuje veliko poskakovanja, prsi potrebujejo optimalno oporo. Športni modrček z visoko stopnjo podpore ščiti vezivno tkivo in preprečuje bolečine med vadbo. Moral bi se tesno prilegati, ne da bi ti jemal sapo.
Pregled oblačil za tvoj trening Zumba
Tako je
- nosite funkcionalna oblačila iz poliestra in elastana
- uporabite dobro prilegajoč športni nedrček z visoko oporo
- izberite oblačila s ploščatimi šivi, da preprečite drgnjenje
- izberite neprosojne pajkice z visokim pasom
Tako ne
- Oblačenje težkih bombažnih majic med treningom
- Nošenje preprostih vsakdanjih nedrčkov brez opore
- Prenašanje debelih, praskajočih šivov
- Nošenje hlač z nizkim pasom, ki drsijo in nimajo elastičnega pasu
Šele ko med plesom popolnoma pozabiš, kaj imaš oblečeno, je tvoja oprava popolnoma opravila svojo nalogo in ti daje potrebno svobodo.
Barve in stili od diskretnih do neonskih
Skupnost Zumba je po vsem svetu znana po svojih pisanih, živahnih stilih. Medtem ko v klasičnih fitnes centrih pogosto prevladujejo umirjene barve, so pri tečaju Zumba lahko barve precej kričeče. Neonske barve, kot so roza, rumena in zelena, so absolutne klasike in odražajo energijo latinskoameriške glasbe. Številne blagovne znamke ponujajo posebne kolekcije z vpadljivimi napisi, mrežastimi vstavki in igrivimi kroji.
Priljubljen trend je večplastni videz. Pri tem na primer kombiniraš oprijete, barvne kolesarske hlače s širokimi, razrezanimi kratkimi hlačami čeznje ali pa nosiš široko mrežasto majico čez barvno usklajen top. To ne izgleda le stilsko, ampak ti omogoča tudi, da se med ogrevanjem in kasnejšim ohlajanjem prilagodiš sobni temperaturi. Dovoljeno je vse, v čemer se počutiš močno, polno energije in popolnoma udobno.
Dve smeri sloga pri vadbi Zumba
Kompresijsko
Osredotočenost na funkcionalnost in oporo
Varna opora in osredotočenost
Tesno oprijete pajkice in športni nedrčki nudijo maksimalno oporo, ne drsijo pri hitrih skokih in poudarijo telesno držo med koreografijo.
Zračno
Osredotočenost na kul videz in širino
Sproščen slog in zračnost
Široke majice brez rokavov, mrežaste majice in ohlapne kratke hlače omogočajo koži, da diha, hkrati pa prikrijejo pomanjkljivosti in zagotavljajo izjemno zračen ter lahkoten občutek pri nošenju.
Pogosta vprašanja
Sintetična funkcionalna vlakna, kot so poliester, poliamid in elastan, so najboljša izbira. Odvajajo vlago, se izjemno hitro sušijo in ohranijo svojo elastično obliko tudi po številnih pranjih.
Da, nujno priporočamo športni nedrček z visoko stopnjo opore. Ker Zumba vključuje veliko skokov, poskokov in hitrih sprememb smeri, dobro prilegajoč se nedrček ščiti občutljivo vezivno tkivo prsi.
Navadne trenirke so običajno pretežke, prevroče in omejujejo delo nog. Lahke, elastične pajkice ali posebne, široke hlače za Zumba in Salsa nudijo bistveno več svobode gibanja in zračnosti.
Poišči tečaje Zumba v svoji bližini
Prijavi se na svojo prvo uro in preizkusi svojo novo opravo neposredno na plesišču.
Preberi več
Zumba Fitness: Učinkovita vadba za telo in duhaZumba Fitness je popolna vadba za vse, ki uživajo v gibanju in želijo hkrati narediti nekaj dobrega za svoje zdravje. Tukaj izveš, kako se optimalno opremiš.
Čevlji za Zumba: Kako najti popoln oprijemPravi oprijem pri Zumba odloča o varnosti in užitku v plesu. Ta vodnik ti pokaže, na kaj moraš biti pozoren pri podplatu, da optimalno zaščitiš svoje sklepe med hitrimi obrati.
Oprema za Zumba: 7 najpomembnejših fitnes pripomočkovSi pripravljen na naslednji trening? S temi sedmimi nepogrešljivimi pripomočki v svoji športni torbi boš popolnoma pripravljen na vsako intenzivno uro Zumba.
Poraba kalorij pri Zumba: Kako učinkovita je vadbaIzvedi, kolikšna je dejanska poraba kalorij pri Zumba na uro in s katerimi preprostimi triki lahko povečaš svojo porabo energije med plesom.Zumba ogrevanje: Začni s treningom brez poškodbS pravilnim Zumba ogrevanjem boš s treningom začel brez poškodb. Ta preprosta rutina za doma tvoje telo optimalno pripravi na latinskoameriške ritme.
Zumba kot vzdržljivostni trening: Fit z latino ritmiZumba je idealna cardio vadba za vse, ki želite na zabaven način izboljšati svojo kondicijo. Spoznaj, kako latino ritmi krepijo tvoj srčno-žilni sistem.
Je Zumba pravi zame? Opravi veliki fitnes testJe Zumba pravi zame? Opravi veliki fitnes test in ugotovi, ali se ta energična vadba popolnoma ujema s tvojimi cilji.