Formáty Zumba: Přímé srovnání všech typů kurzů

Kdo hledá vhodný trénink poprvé, rychle narazí na překvapivou rozmanitost názvů kurzů. Různé formáty Zumba byly vyvinuty tak, aby světově známý taneční koncept zpřístupnily každé věkové skupině, každé úrovni zdatnosti a každé osobní preferenci. Základ sice zůstává u všech odnoží podobný, ale provedení se zásadně liší. Zatímco klasická Zumba Fitness sází na rychlé, plynulé změny, jiné varianty přizpůsobují tempo nebo dokonce prostředí, ve kterém se trénuje.

Zmatek obvykle vzniká tím, že začátečníci přehlédnou jemné rozdíly v popisech kurzů. Kdo se bez předchozích znalostí přihlásí na lekci, může se ocitnout ve skupině se židlemi nebo v hluboké vodě bazénu. Aby ses přesně tomuto vyhnul, pomůže pohled na strukturu různých nabídek Zumba pro začátečníky. Každý formát využívá vlastní pomůcky nebo cíleně přizpůsobuje intenzitu pohybu.

Nejznámější varianty zumba mimo klasický taneční sál využívají fyziku vody nebo podporu běžných předmětů. Obzvláště vzrušující variantou je Zumba Sentao. Zde se stabilní židle přemění na tanečního partnera a cvičební pomůcku. Choreografie probíhají v sedě, za židlí nebo vedle ní, což trénuje rovnováhu a dává pohybům zcela nový rámec. Člověk se drží, opírá a využívá vlastní tělesnou hmotnost pro rytmická cvičení.

Zcela jiný pocit přináší trénink v mokrém živlu. Vysvětlení zumba aqua je naprosto jednoduché: pohyby z klasického tance se přenesou do mělkého bazénu. Díky odporu vody se kroky zpomalí, což pomáhá zejména začátečníkům přesně ovládat koordinaci paží a nohou. Zároveň odpadá tvrdý dopad na zem, díky čemuž jsou tyto lekce extrémně oblíbené.

Specifické druhy Zumba se cíleně zaměřují na věkové skupiny, aby se předešlo přetížení nebo aby se podpořil hravý přístup. Definice Zumba Gold popisuje program, který se vyznačuje tím, že neobsahuje žádné skoky ani náhlé změny směru. Choreografie jsou sestaveny tak, aby jedna noha měla vždy pevný kontakt s podlahou. Díky tomu je začátek pro lidi s fyzickým omezením nebo po delší sportovní pauze obzvláště bezpečný a bez stresu.

Na druhém konci věkového spektra stojí Zumba Kids. Zde jsou klasické latinskoamerické rytmy zabaleny do hravých postupů. Nejde ani tak o přesné napodobování kroků, jako spíše o radost z pohybu na hudbu a osvojení si jednoduchých koordinačních vzorců. Kdo se chce připravit před první návštěvou studia, najde cenné tipy v průvodci Zumba pro každý den.