بهترین سبک‌های رقص برای تمرینات تناسب اندام تو: رقصیدن به جای باشگاه

1. 01

   Hip Hop

   تمام بدن، پرانرژی، ضرب‌آهنگ‌های شهری

   • Hip Hop، استریت‌دنس، ایزولاسیون

   Hip Hop با استفاده از اسکات‌های عمیق، پرش‌ها و حرکات ایزوله، تمام بدن را به چالش می‌کشد. این سبک عضلات مرکزی بدن را تقویت کرده و هماهنگی حرکات با ضرب‌آهنگ‌های تند را به شکلی بسیار مؤثر آموزش می‌دهد.

2. 02

   سولوی لاتین

   پاها و میان‌تنه، پرانرژی، ریتم‌های لاتین

   • لاتین، Salsa Solo، استایلینگ بانوان

   نسخه‌های انفرادی رقص‌های آمریکای لاتین مانند Salsa یا Cha-Cha-Cha، به دلیل حرکات سریع لگن و گام‌های تند، یک تمرین هوازی عالی برای پاها و باسن ارائه می‌دهند.

3. 03

   Jazz Dance

   تمام بدن، متوسط تا بالا، جاز و پاپ

   • جاز، Modern Dance، تکنیک

   با پرش‌های انفجاری، چرخش‌های سریع و حرکات روی زمین، Modern Jazz قدرت بدنی بالا را با ظرافتی روان ترکیب می‌کند. این سبک برای عضله‌سازی و انعطاف‌پذیری عالی است.

4. 04

   Streetdance / Shuffle

   پاها و استقامت، بالا، موسیقی الکترونیک

   • Streetdance، کار با پا، هوازی

   گام‌های سریع و ریتمیک در Streetdance، عضلات ساق پا و استقامت تو را در کمترین زمان ممکن تقویت می‌کنند. حرکات دقیق پا نیازمند تمرکز کامل است.

5. 05

   Modern Dance

   عضلات عمقی، سطح متوسط، موسیقی بی‌کلام و پاپ

   • Modern Dance
   • Contemporary
   • Floorwork

   ترکیبی از حرکات روان، کار روی زمین و انقباض عضلانی که عضلات عمقی را به شدت درگیر کرده و وضعیت بدنی و انعطاف‌پذیری کل بدن را بهبود می‌بخشد.

این همان چیزی است که تمرین رقص برای بدن تو به ارمغان می‌آورد

امکان سوزاندن کالری در هر ساعت

۶۰۰

گروه‌های عضلانی درگیر هنگام رقص

۱۰۰٪

حداقل جلسات تمرینی برای پیشرفت

۱ بار