Zumba कैसा लगता है?
Zumba लैटिन अमेरिकी संगीत पर आधारित है: Salsa, Merengue, Cumbia और Reggaeton, साथ ही पॉप और अंतरराष्ट्रीय हिट्स। तेज़ और धीमी धुनें बारी-बारी से आती हैं, जिससे तुम्हारी धड़कन बढ़ती और घटती रहती है।
Zumba डांस करें
एक वर्कआउट जो किसी पार्टी जैसा महसूस होता है
संगीत के साथ फिटनेस
तुम घड़ी देखे बिना अपनी सहनशक्ति और तालमेल का अभ्यास करते होलैटिन लय
Salsa, Merengue, Cumbia और Reggaeton ताल तय करते हैंसमूह में साथ
सब ट्रेनर का अनुसरण करते हैं, कोई भी अकेले डांस नहीं करता
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Zumba का अनुभव लें
Zumba की शुरुआत 1990 के दशक में कोलंबिया में हुई थी और यह लैटिन अमेरिकी नृत्यों को फिटनेस प्रशिक्षण के साथ जोड़ता है। इसके स्टेप्स सरल रखे गए हैं, कोरियोग्राफी दोहराई जाती है, और ट्रेनर हर मूवमेंट को करके दिखाता है। इस तरह, आप बिना स्टेप्स को रटे पसीना बहा सकते हैं।
Zumba स्टेप्स
इसके बुनियादी स्टेप्स चार लय से आते हैं: Merengue, Salsa, Cumbia और Reggaeton। इसे 4/4 ताल पर किया जाता है, और मूवमेंट्स छोटे-छोटे हिस्सों में दोहराए जाते हैं। इसमें शुरुआत करना आसान है, क्योंकि तुम बस साथ में डांस करते हो और धीरे-धीरे अपने हाथों की मूवमेंट या जंप्स को शामिल करते जाते हो।
Zumba तुम्हारे लिए एकदम सही है, अगर तुम:
- ऐसा खेल ढूंढ रहे हो, जो खेल जैसा न लगे
- लैटिन संगीत पर डांस करना पसंद करते हो
- बिना डांस पार्टनर के शुरुआत करना चाहते हो
- तुम्हें पहले से कोई अनुभव नहीं है
- ग्रुप में ज्यादा प्रेरित महसूस करते हो
- स्टैमिना और कोऑर्डिनेशन बेहतर बनाना चाहते हो
Zumba के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
यहाँ आपको Zumba से जुड़े सबसे महत्वपूर्ण सवालों के जवाब मिलेंगे।
- नहीं। Zumba शुरुआती लोगों के लिए बनाया गया है: ट्रेनर हर मूवमेंट करके दिखाता है, और आप उसे अपनी क्षमता के अनुसार दोहराते हैं। दो या तीन क्लास के बाद आप मुख्य स्टेप्स सीख जाएंगे।
- Zumba में मुख्य ध्यान वर्कआउट पर होता है: आप बिना किसी ब्रेक और बिना डांस पार्टनर के पूरी क्लास के दौरान संगीत पर मूव करते हैं।
- आपको किसी विशेष फिटनेस की आवश्यकता नहीं है। आप खुद तय करते हैं कि आप मूवमेंट्स को कितना बड़ा करेंगे और क्या आप जंप करेंगे। स्टैमिना और कोऑर्डिनेशन समय के साथ आ जाते हैं।
- ऐसे स्पोर्ट्स कपड़े जिनमें आप आसानी से मूव कर सकें, और कम ग्रिप वाले इनडोर शूज ताकि आप आसानी से घूम सकें। अपने साथ पानी और एक तौलिया जरूर रखें।
- नहीं। Zumba में हर कोई अपने लिए डांस करता है, लेकिन सब एक ग्रुप में होते हैं। आप अकेले आ सकते हैं और फिर भी आप अकेले नहीं होंगे।
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