Szerző: Bernhard De LucaFrissítve:
Az udansa connect oldalon megtalálhatod a környékeden élő hasonló gondolkodású embereket, akik hozzád hasonlóan kedvet éreznek a Streetdance, Hip Hop vagy közös stúdiós edzések iránt. Egyszerűen hozd létre a profilodat, és kapcsolódj be a közösségbe.
Az otthoni Hip Hop tanulás a legnyugodtabb módja annak, hogy közönség nélkül fejleszd ki a valódi testtudatodat. A megfelelő alapokkal a nappalidat a saját táncparketteddé varázsolhatod.
Egyedül mozogni a nappaliban kezdetben némi bátorságot igényel, de tökéletes, védett teret biztosít az első próbálkozásokhoz. A Streetdance esetében nem az a cél, hogy az első másodperctől kezdve tökéletesen nézz ki, hanem az, hogy kialakítsd a ritmusérzékedet. Sok kezdő követi el azt a hibát, hogy rögtön a videóklipekből ismert komplex koreográfiákkal kezdi, majd frusztráltan feladja. A siker kulcsa abban rejlik, hogy izoláld a mozgásmintákat, és teljesen új módon ismerd meg a saját testedet. Ha a melyik táncstílus illik hozzám kérdésre a válaszod a Hip Hop, akkor a legjobb, ha a zenével kezded.
Minden Hip Hop szám egy állandó ütemre épül, amelyet fizikailag kell elsajátítanod. Mielőtt megmozdítanád a lábaidat, meg kell tanulnod a felsőtesteddel érezni az ütemet. Ez a ritmikus ringatózás az alapja minden otthoni Streetdance mozdulatnak. Hagyd szólni a zenét, és próbáld meg a hangsúlyos ütemeket, amelyek többnyire az egyes és hármas számolásokra esnek, a térdek enyhe hajlításával és a felsőtest ellazításával kiemelni. Csak akkor jöhetnek a tényleges lépések, ha ez a ringatózás már teljesen automatikusan megy.
Állj csípőszélességű terpeszbe, hajlítsd be enyhén a térded, és kezdj el lágyan fel-le rugózni a zene ütemére. A lendület a térdből és a csípőből érkezik, miközben a felsőtested ellazult marad.
Mozgasd a fejed, a vállaidat és a medencédet külön-külön az ütemre, anélkül, hogy a tested többi részét megmozdítanád. Ez fejleszti a koordinációdat és oldja a törzsben lévő blokkokat.
Lépj egyet oldalra, húzd mellé a másik lábadat, és csak érintsd meg vele a talajt, mielőtt irányt váltasz. Kombináld ezt a sidestepet közvetlenül a megtanult bounce mozdulattal.
Tedd az egyik lábadat átlósan előre a sarkadra, húzd vissza, majd ismételd meg a másik oldallal. Ügyelj arra, hogy a súlyod a hátsó támasztólábadon maradjon.
Kösd össze a megtanult lépéseket egy kis, folyamatos körbe, és próbáld meg a karjaidat teljesen természetesen, a ritmusra mozgatni anélkül, hogy ezen gondolkodnál.
Így csináld
Így ne
Felkészülés
Közben
Utómunka
Otthoni kezdéshez a 80 és 95 BPM közötti, lassú, nagyon tiszta ütemű zeneszámok a legmegfelelőbbek. Az oldschool Hip-Hop vagy a modern boom-bap gyakran különösen hangsúlyos pergő- és basszusütésekkel rendelkezik, amelyek rendkívül megkönnyítik számodra az ütem kihallását.
A tükör rendkívül hasznos az otthoni egyéni edzéshez, de nem feltétlenül szükséges. Ha nincs nagy tükröd, alkalmanként felveheted magad az okostelefonoddal, hogy utólag ellenőrizhesd és korrigálhasd a testtartásodat és a mozgásodat.
Már napi tíz-tizenöt perc gyakorlással két-három hét alatt érezhető fejlődést érhetsz el az ütemérzék terén. Az izommemóriád a folyamatos ismétlés révén gyorsabban rögzíti az új mozgásmintákat, mint a ritka, hosszú edzések során.
Ha már ismered az alapokat, egy hasonló érdeklődésűekkel teli tanfolyam még gyorsabban visz előre.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
Tánctanulás partner nélkül: A legjobb szóló táncstílusokTáncolnál, de nincs partnered? Semmi gond! Fedezd fel a szóló táncstílusok izgalmas világát, és találd meg a számodra tökéletes irányzatot.
A legjobb táncstílusok fitnesz edzéshez: tánc a konditerem helyettAlternatívát keresel a konditerem helyett? Ezek a dinamikus szóló táncstílusok megizzasztanak, miközben valódi tánctechnikát is tanítanak neked.
Tanuld meg a Shuffle Dance-et lépésről lépésre: ÚtmutatóTanuld meg a Shuffle Dance alapjait lépésről lépésre. Ezzel az útmutatóval könnyedén elsajátíthatod a Running Man és a T-Step mozdulatokat otthon, a saját tempódban.
Contemporary Dance kezdőknek: Szóló útmutatóA Contemporary Dance tökéletes lehetőséget kínál a szólótáncosoknak, hogy érzéseiket folyékony mozdulatokkal fejezzék ki. Útmutatónk segít az egyszerű kezdésben, előképzettség nélkül.
Latin táncok szólóban: A legjobb stílusok a kezdéshezTudd meg, hogyan sajátíthatod el a latin táncokat teljesen partner nélkül. Bemutatjuk a legjobb szóló stílusokat a Salsa Shines-tól a Lady Stylingig.
Jazz Dance tanulás felnőtteknek: Kezdj szólóbanA Jazz Dance tökéletes szóló táncstílus azoknak a felnőtteknek, akik partner nélkül vágnának bele. Ez az útmutató megmutatja, hogyan kezdheted el előképzettség nélkül.
Melyik szóló táncstílus illik hozzám? A tesztTudd meg a tesztünk segítségével, melyik szóló táncstílus illik hozzád a legjobban. Legyen szó Streetdance, Contemporary vagy Solo-Latin stílusról, vágj bele partner nélkül is!
