Szerző: Mary De LucaFrissítve:
Az udansa oldalon olyan hasonló gondolkodású embereket találsz, akik osztják a mozgás iránti szenvedélyedet. Fedezz fel megfelelő tanfolyamokat a közeledben, vagy találkozz táncpartnerekkel a következő edzésedhez.
Felejtsd el az unalmas ismétléseket a szürke edzőtermi gépeken. A megfelelő szóló táncstílussal a táncparkettet a saját személyes edzőtermeddé alakíthatod, és úgy égetheted a kalóriákat, hogy közben valódi lépéstechnikákat tanulsz meg az udansa segítségével.
Szólóban táncolható
A táncstílusoknak partner nélkül is teljes mértékben és dinamikusan kivitelezhetőnek kell lenniük az udansa oldalán.
Magas edzésintenzitás
A stílusnak bizonyítottan igénybe kell vennie a szív- és érrendszert, valamint átfogóan meg kell mozgatnia az izomcsoportokat.
Táncos igényesség
Valódi, elismert tánctechnikákat és koreográfiákat tanítunk, nem pedig leegyszerűsített fitnesz-ugrálásokat.
Független választék
A listára való felkerülésért semmilyen fizetség vagy szponzori megállapodás nem történt az udansa részéről.
Teljes test, intenzív, urban beatek
A Hip Hop a mély guggolásokkal, ugrásokkal és izolációs mozdulatokkal az egész testet igénybe veszi. Rendkívül hatékonyan erősíti a törzsizmokat, és fejleszti a koordinációt a kemény beatek ritmusára.
Lábak és törzs, intenzív, latin ritmusok
A latin táncok, mint például a Salsa vagy a Cha-Cha-Cha szóló változatai a gyors csípőmozgásoknak és a pörgős lépéskombinációknak köszönhetően első osztályú kardioedzést biztosítanak a lábak és a fenék számára.
Teljes test, közepes vagy magas intenzitás, Jazz & Pop
Robbanékony ugrásokkal, gyors forgásokkal és talajelemekkel a Modern Jazz az erőteljes atletikusságot ötvözi a gördülékeny eleganciával. Tökéletes az izomépítéshez és a rugalmasság fejlesztéséhez.
Lábak és állóképesség, intenzív, elektronikus zene
A Streetdance gyors, ritmikus lépései rekordidő alatt edzik a vádlit és az állóképességet. A precíz lábmunka teljes koncentrációt igényel.
mélyizomzat, közepes, instrumentális & pop
A folyékony mozdulatok, a talajmunka és a testfeszesség keveréke intenzíven igénybe veszi a mélyizomzatot, emellett javítja a testtartást és az egész test hajlékonyságát.
Egy intenzív táncos edzés olyan módon veszi igénybe a testet, amit a stúdióbeli klasszikus fitneszgépek soha nem tudnak utánozni. Míg a gépeken többnyire izolált izomcsoportokat edzel, a tánc teljes izomláncokat mozgat meg folyékony, háromdimenziós mozgássorokban. Ez nemcsak az erő-állóképességet fejleszti, hanem javítja az izomközi koordinációt és az ízületek mozgékonyságát is a mindennapokban.
A tiszta kardió órákhoz, mint például az aerobik, képest a döntő különbség a tánc mélységében rejlik. Megtanulod pontosan áthelyezni a súlypontodat, tisztán hangsúlyozni a ritmust, és kognitív módon feldolgozni a komplex lépéskombinációkat. Ez a mentális igénybevétel aktív stresszoldóként hat, mivel a zenére és a mozgásra való koncentrálás nem hagy teret a mindennapi gondoknak. Ha azon gondolkodsz, melyik irányzat illik legjobban a típusodhoz, útmutatónk, a Melyik táncstílus illik hozzám? A nagy útmutató kezdőknek segít az első tájékozódásban.
Igen, a tánc kiváló állóképességi edzés. A nagy izomcsoportok folyamatos mozgása beindítja a keringési rendszert, és tartósan növeli az aerob kapacitást.
Tánc közben az intenzitástól és a stílustól függően óránként 350 és 600 kilokalória közötti mennyiséget égetsz el. A gyors, nagy izomfeszültséggel járó stílusok állnak az élen.
Nem, a dinamikus táncos edzésstílusokhoz nincs szükséged partnerre. Ezeket szólótáncként tervezték, és tökéletesen gyakorolhatók egyedül tanfolyamon vagy otthon.
Fedezd fel azokat a szóló tánckurzusokat, amelyek fitten tartanak és igazán szórakoztatóak.
Magyarország: még nincsenek kurzusok
Tánctanulás partner nélkül: A legjobb szóló táncstílusokTáncolnál, de nincs partnered? Semmi gond! Fedezd fel a szóló táncstílusok izgalmas világát, és találd meg a számodra tökéletes irányzatot.
Tanuld meg a Shuffle Dance-et lépésről lépésre: ÚtmutatóTanuld meg a Shuffle Dance alapjait lépésről lépésre. Ezzel az útmutatóval könnyedén elsajátíthatod a Running Man és a T-Step mozdulatokat otthon, a saját tempódban.
Contemporary Dance kezdőknek: Szóló útmutatóA Contemporary Dance tökéletes lehetőséget kínál a szólótáncosoknak, hogy érzéseiket folyékony mozdulatokkal fejezzék ki. Útmutatónk segít az egyszerű kezdésben, előképzettség nélkül.
Latin táncok szólóban: A legjobb stílusok a kezdéshezTudd meg, hogyan sajátíthatod el a latin táncokat teljesen partner nélkül. Bemutatjuk a legjobb szóló stílusokat a Salsa Shines-tól a Lady Stylingig.
Jazz Dance tanulás felnőtteknek: Kezdj szólóbanA Jazz Dance tökéletes szóló táncstílus azoknak a felnőtteknek, akik partner nélkül vágnának bele. Ez az útmutató megmutatja, hogyan kezdheted el előképzettség nélkül.
Melyik szóló táncstílus illik hozzám? A tesztTudd meg a tesztünk segítségével, melyik szóló táncstílus illik hozzád a legjobban. Legyen szó Streetdance, Contemporary vagy Solo-Latin stílusról, vágj bele partner nélkül is!
Tap dance tanulás kezdőknek: Ritmus a vérbenA tap dance a mozgás és a zene különleges kapcsolata. Tudd meg itt, hogyan sajátíthatod el ezt a ritmusos hobbit előképzettség és partner nélkül is.
